こんにちは。
ワークライフスタイリストJr.認定講師、
自己紹介はこちらから
先日、私が書いたブログを読んで、
ノートに感情を書き出すことを実践された方から、
相談を受けました。
「ノートに感情を書いてもすっきりしないとき、
どうしたらいいですか？」
早速、実践してくださって嬉しい♡
感情を書き出しても、すっきりしないときは、
本音が出せてなかったり、
綺麗に書こうとしてるのかも。
感情を書き出すときは、
めちゃくちゃ汚い言葉でもいいし、
感情的になっていい。
綺麗に書かなくていい。
私も今ノートを書くときは、
感情のままに殴り書きしています。
「ばーか！」とか、
「むかつく！」とか、
「嫌い嫌い大嫌い！」とか。
普段は口に出さないような言葉も、
ノートには書く。
感情をノートに吐き出すように、
ひたすら書きなぐるんです。
ここで、感情をセーブして書いたり、
綺麗に書こうしても、
すっきりしないと思います。
以前の私もそうだったから。
自分の感情、思考、想いをひたすら書きなぐることを
エクスプレッシブライティングというのですが、
幸福感が高まったり、ネガティブな感情が減少する効果が
認められているそうです。
メンタリストＤaiGoもおすすめしていました。
自分の感じたこと、頭に浮かんだことを、
ぐちゃぐちゃでいいので書きなぐる。
これだけでも私は効果を感じます。
その上で、書いた後に、事実と幻想に分けたり、
自分の本音を自分に聴いていく作業をするのは
さらにおすすめです。
（藤本さきこさんのＮｏｔｅｂｏｏｋセミナーで教わった内容です。）
こちらは、また近いうちにシェアしますね♡
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