埼玉県熊谷市で
お子様連れで行けるヨガクラスを開催！
毎日の抱っこが楽になる！『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
おはようございます！
脇腹にお肉がついて、
たるんでませんか？？？
今日はきゅっと引き締まったウエストを作るのに効果的なポーズをご紹介。
【サイドアングル】
先日ご紹介した、ウォーリヤーⅡからの発展ポーズ。
＊脇腹の贅肉を引き締める
＊便秘の解消
＊全身のデトックス
＊下半身の筋力アップ
に効果的なポーズです。
①ウォーリヤーⅡから
②右の肘を曲げて、右脚太ももの上に軽く載せる
⑤①に戻り、反対側も同様に行う
【ポイント】
・肘は、軽く腿の上に添えるだけ。重心は真ん中に。
・膝を伸ばしている方の足と、伸ばしている手で体を引っ張り合う。
・おへそは、背中の方に軽く引き寄せ、薄いお腹を作ることでぽっこりお腹解消に。
是非、お試しください☆
※産後半年未満の方は強くやりすぎないように。
特に産後4ヶ月未満の方がされる場合は『優しく、軽く』を常に心がけていて下さい。
また、産後2ヶ月未満の方は、どのポーズもやらないようにして下さい。
子宮の大きさ等まだ完全に戻っていない事があるため
