埼玉県熊谷市で
お子様連れで行けるヨガクラスを開催!
毎日の抱っこが楽になる!『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
おはようございます!!
今日は、私も大好きなダイナミックなポーズをご紹介^_^
このポーズ、とても気持ちよくて。
そして流れるようにポーズを展開させていくクラスだと、ここから色々と発展させることが多いです^_^
下半身の引き締めにも効果的なポーズ☆
是非覚えて下さい!
大きく体を動かして、
心もリフレッシュ。
【ウォーリアII】
*下半身(お腹、お尻、太もも、etc)の引き締め
*便秘の解消
*ストレス解消
*ポジティブな気持ちにさせてくれる
に効果的なポーズ
①山のポーズで立つ
②足は腰幅の2〜3倍に広げる
『写真は鏡になっています』
③左足と身体ははそのまま右脚を右側に向ける
④息を吸いながら両手を肩の高さに持ち上げ、吐きながら右脚の方に踏み込みます
・下腹を少し薄くすること
・膝がつま先よりも前に出ていたり、内側に倒れるようになると痛めてしまう可能性があります。
膝とつま先は同じ方向、つま先よりも前に出ないようにを意識してみて下さい。
※産後半年未満の方は強くやりすぎないように。
特に産後4ヶ月未満の方がされる場合は『優しく、軽く』を常に心がけていて下さい。
また、産後2ヶ月未満の方は、どのポーズもやらないようにして下さい。
子宮の大きさ等まだ完全に戻っていない事があるため