ねぎらいの言葉をかけていますか？

 
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あなたは誰に言われなくても

毎日黙々と頑張っている

ことでしょう。

 

 

本当にお疲れ様です。

 

 

あなたの日々の貢献は

間違いなく巡り巡って

社会の役に立っています。

 

 

本当にありがとうございます。

 

 

 

 

ねぎらいの言葉って

毎日言われるわけでは

ありませんよね。

 

 

下手すると家庭に入っている

主婦であれば、やって当たり前と

思われているので、

 

 

ねぎらわれるのは

母の日くらいかも

しれないですね。

 

 

また、立場が上の人ほど

下の人に対してねぎらいの

言葉をかけていることでしょう。

 

 

それができる人ほど

リーダーとしての器も

大きいと思います。

 

 

 

 

そしてそれは、いつしか

信頼や人望の厚さとして

自分に返ってきます乙女のトキメキ

 

 

だからこそ、

まずは自分から

身の回りの家族や仲間を

ねぎらう言葉を放つのが大事照れ

 

 

そして何より、

あなたは自分自身に

ねぎらいや感謝の言葉を

かけていますか？

 

 

つい忘れがちでは

ないでしょうか？

 

 

なので、寝る前に

今日一日頑張った自分に、

よく働いた自分の体に

感謝をしましょう。

 

 

image

 

 

夜ベッドに入ったら

寝る前にこのように

言ってあげましょう。

 

 

今日も一日よく働いたね。

頑張ったね。

未来の自分はいつもあなたに

感謝しているんだよ。

本当にありがとう。

 

 

きれいな緑色の光が

自分の体に降り注ぐ

イメージをしながら、

細胞の１つ１つ、体の隅々まで

行き渡るイメージをしましょう。

 

 

何だかリラックスしませんか？

ぐっすり寝てリフレッシュして

そしてまた明日も元気に

頑張りましょうね。

 

 

たまには心と体の

ヒーリングをしてみるのも

癒されていいですよおねがいハート

 

 

それでは、またウインク

 

 

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たかが食事、されど意図が変わるとこうも変化する

 
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突然ですが、

あなたは食に関して

何かこだわりはありますか？

 

 

野菜中心のヘルシーなものを

意識して取っているとか、

豚バラをタレで絡めた

カッツリ飯が好き、など。

 

 

我が家の高校生の長男くんは

大食いなのですが、

以前は美味しいご飯のお供の

研究に余念がなかったんですにっこり

 

 

例えば究極の卵かけご飯や

納豆ご飯のアレンジ方法など

あれこれネットで検索して

どれが美味しいか

色々試していました（笑）

 

 

お米の消費量もハンパなく

おかずも作っても作っても

全部平らげ、お弁当の量も

かなり多かったんです。

 

 

image

 

 

母さん毎日疲弊ゲッソリ

最近は保温ジャーの

お弁当箱に変えたら

おかずスペースが少なくなって

助かってるけどww

 

 

ですが、最近は

筋トレに最適な食事に

目覚めてしまい、

研究に余念がありません（爆）

 

 

かつては

肉！肉！肉！

白飯！白飯！白飯！

だったのが

 

 

低脂肪・高タンパク

摂取量

摂取カロリー

 

 

これらがキーワードになり

メニューが激変叫び

 

 

 

 

自分で鶏ムネ肉を

茹でてストックしています（笑）

私も栄養士の免許があるので

できる限り対応しています泣き笑い

 

 

今年の始め頃は

細マッチョでいい感じ

だったのですが、

 

 

今や筋トレも

エグい負荷をかけ

ストイックにやっているので

割とゴリゴリに

なりつつありますポーン

 

 

 

 

学校の保体の教科書に

栄養成分表が

載っているらしく？

 

 

自分で栄養素を調べたり

食事のコントロールを

するようになりました。

 

 

昨日なんて学校に

スケール（電子測り器）

持っていってましたからね驚き

 

 

私も調理の際分量を

計ってメモして渡していますが

なかなかめんどいあせる

 

 

今朝息子からLINEが来ました。

 

 

image

 

 

今日のお弁当のカロリーを

計算している・・・

君は学校に着いて早々

何をやっているのかね？

 

 

しかも1分後に即レスしてる

ワタシ。親BAKA

 

 

と、このように

どうでもいい日常ですが、

何が言いたいかというと、

 

 

食事に対する意図が

美味しいご飯のお供

↓↓↓

筋トレに最適なメニュー

に変わると、

 

 

食事内容から調理法、

分量まで、

あらゆる手段が変わり、

そして得られる結果も

変わってくるんです！

 

 

image

 

 

目的・意図を持って

そこにまっしぐらに

突き進むって

すごいパワー

 

 

息子を見ていて

そう思いましたキラキラ

カロリーセーブがだいぶ

キツイらしいけど・・・

 

 

何かに熱中するって

素晴らしいですね〜お願い

 

 

それでは、またウインク

 

 

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痛みを放置しない

 
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痛みってイヤですよねあせる

 

 

ワタクシ、２ヶ月ほど前から

五十肩が痛くて

困っています〜笑い泣き

 

 

ある日突然痛くなりだして

どうしようもなくなり

週一で近所の整骨院に

お世話になっています。

 

 

ちょうど1年前には

右腕の腱鞘炎を発症えーん

PC作業が多かったので

仕方ないのですが・・

 

 

ほんと無理は禁物ねチーン

 

 

 

 

で、こういう時は

つい原因論で考えてしまい、

型が痛くなったのは

〇〇のせいだ、とか

 

 

腱鞘炎になったのは

右腕を酷使したからだ、

と考えるのが一般的なのですが

 

 

それだと犯人探しに

なってしまいます。

 

 

またそれはあくまで

推測に過ぎないので

原因て実はいくらでも

作り出すことができるんです。

 

 

私たちはほとんど

原因論で考えていますが、

別にそれが悪いわけでは

ないです。

 

 

image

 

 

ただ別の考え方として

目的論というのがあります。

 

 

例えば、左肩が炎症を起こした

目的は、体の左右のバランス

が取れなくなり

左肩に負担がかかり

炎症としてサインを出したからだ

 

 

など。これはあくまで私の

勝手な例文で、実際は

そう診断された

わけではないですよ。

 

 

言いたいことは、

ちゃんと目的（理由）があって

左肩に炎症が起きている

ということを、自分が

認識すればいいんです。

 

 

そのように捉えると、

ああ、知らず知らずに

自分の身体に

負担をかけていたんだなあ、

もっと労らないと。

 

 

 

 

と冷静に思えてきます照れ

目的論だとなんのために

それが起きているのかと

分析する力も培われますね。

 

 

体の痛みに向き合ってあげる

のって、とても大事ですよね。

 

 

また、フラクタル心理学では

体内誘導というものもあり、

体の痛みから心の声

（怒りや悲しみが多い）を

読み取るセラピーもあります。

 

 

って、早くやれ凝視

（今気づいた）

 

 

簡易的にやってみたら

なんだか、体の深い部分に

わかってもらえない

という感情が湧いてきましたぐすん

 

 

 

 

まだまだこんな自分が

いるんだな・・・・

 

 

ついつい自分の体って

後回しにしがち・・・

いかんいかん汗

 

 

時間を取ってしっかりと

診てあげたいと思いますドキドキ

 

 

それでは、またウインク

 

 

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的外れなことをしていませんか？

 
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あなたは的外れなことを

している人を見た時

どんな風に感じますか？

 

 

バカな人だな〜、とか

何やってるんだ！

今はそんなことを

している場合じゃないだろうムカムカ

 

 

などと感じませんか？

そんなに気にならないのならOK

 

 

後者のように腹が立つ場合は、

実は相手に自分の欠点を見て

腹を立てているんです。

 

 

つまり、

自分が的外れなことをしている

滝汗滝汗滝汗

 

 

 

 

 

このように感情が動く時は

必ず自分の中に

そのタネがあるんですよ上差し

 

 

的を外すということは、

的＝大事なこと

を外しているということなので

それは困りますねガーン

 

 

自分が本質から

ズレていることを

やってるのかも？と

思うと早めに気づいて

軌道修正できますよニコニコ

 

 

相手のやってることって

本当によく見えるのですが、

自分のこととなると

的外れのことをやっているとは

気づかないものなんです凝視

 

 

腹を立てているということは

お互いにやっている

という可能性大滝汗

 

 

 

 

そんな時は、

自分の視点がどこか

ズレていないか、

確認してみてねーサーチ

人のふり見て我がふり直せ

 

 

的への命中率を上げて

生産性を高めていきましょうダーツ

 

 

それでは、またウインク

 

 

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お酒の記憶、あなたはどっち？

 
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初めてビールを飲んだ時、

にっがっ！！

って思いませんでしたか？

 

 

そう、最初はお酒って

本当は美味しいと思わない

飲み物なんです。

 

 

でもだんだん大人になるにつれて

「か〜、うまい！

この１杯のために生きてる」

てなりませんか生ビール

 

 

まあこれは

お酒好きの人にしか

わからないかも

しれませんがデレデレ

 

 

 

 

早い話、お酒を美味しいと

思うのはいわゆる

中毒の一種なんです。

 

 

お酒を飲みたくなる心理って

実は感情や記憶に

紐づいています。

 

 

飲むことによって

楽しかった記憶を思い出して

またその高揚感を味わいたい音譜

とか

 

 

もしくはイヤなことを

忘れたくて

お酒を飲んでその感覚を

麻痺できたとかね。

 

 

私はある時期

夕ご飯を作るのがイヤすぎて

ワインを飲んで感覚を

麻痺してから作っていた

という黒歴史があります昇天

 

 

 

 

完全後者笑い泣き

 

 

でも今はビールが美味しいラブラブ

と思って飲んでるけどね〜

もはや欠かせない

 

 

お酒は今日1日頑張った

自分へのねぎらいになるし、

他人とも楽しく

コミュニケーションを

円滑にするツールにもなる。

 

 

まあ要は楽しく程よく

飲めればOK赤ワインラブラブ

 

 

健康上、禁酒をしたい人は

その記憶にとって代わるものを

見つけるといいですよ。

 

 

同じような効果を得られる

ものがアルコール以外でも

あるはずだから、

自分に合ったものを

考えてみてね口笛

 

 

それでは、またウインク

 

 

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