押し付け、否定はなし♡
どんどん自分を好きになる
“あなただけのダイエット”
見つけていこう♡
小さい頃からぽっちゃり体型克服！
＼1年で−15kg達成／
白井ゆりか認定 自分軸ダイエットカウンセラー®︎
こんばんは！
自分軸ダイエットカウンセラー®︎の
山内さやかです🤍
小さい頃からずっと太っていようと
何度ダイエットとリバウンドを
繰り返していようと！
食べる物の質を
変えれば必ず誰だって
痩せることができる！
小さい頃から太っているのも
ダイエットとリバウンドを
繰り返してしまうのも
食事に偏りがあるからです。
私は、小さい頃から太っていたのですが
私が育った家庭は、
電気、ガス、水道代が払えなくて
止まる家でした。
節約できるのは食費だけと
コンビニの廃棄パン
即席ラーメン、白米、麺だけ焼きそば
炭水化物がメインで
痩せる為に必要な、野菜や果物
タンパク質等のおかずを
食べていませんでした。
食事の偏りにより
家族全員太っています。
高校生の頃からは、痩せたくて
ダイエットについて
何の知識も無かった私は
とにかく食べなければ
痩せるだろうと
思っていたんだよね。
その時を振り返ると、
やっぱり正しい知識はなくて、
私が自分軸ダイエットを
届けたい根源は
ここからきてるんだ！！
ゼロカロリーゼリー生活
炭水化物抜きダイエット
野菜しか食べない
晩ご飯はリンゴだけ
サラダチキン生活
色々やってきましたが
どれも続かなくて
10Kg単位のダイエットとリバウンドを
繰り返してきました。
おかげで、妊娠もしたことないのに
体には妊娠線があります。
それは社会人になってからも
ずっとそうでした。
そんなときに
今の主人（ジムのトレーナー）と
出会い、食事を整えて
食べて痩せるダイエット方法を
教えてもらいました。
教えてもらう前の私の食事は
朝ごはん→ヨーグルト
昼ごはん→きゅうり
夜ご飯→プチトマト
（全然食べてない。完全に栄養不足で太っています。）
この食事に
朝ごはんに、卵かけご飯を足して
昼ごはんに、サンドイッチを足して
夜ご飯に、お豆腐を足して
と言われて、
はじめは、食べたら太ると思っている私に
「こいつは何の恨みがあって、私をさらに
太らせたいんや？」と、当時の私は
本気で思っていました。
でも、もぅこの食べないダイエットでは
痩せられないことに気づいていた私は
素直に教えてもらった通りに食べると、
1ヶ月で3kg
痩せたんです！！！
摂取カロリー増えたのに！
食べる量増えたのに！
そのときは、目からウロコでした！
そこから、栄養について勉強をして
ご飯、肉、魚、卵、牛乳、乳製品
大豆、海藻、きのこ、発酵食品、
野菜、いも類、果物、胡麻、アマニ、
ナッツ等、バランスの良い食事
を食べるようにしたら
1年で15kg痩せたんです！
しっかり食べているから
我慢もしていないですし
我慢をしていないから
ずっと続けられる！
結果、リバウンド無く
痩せることができるということです！
でも、途中
食費が、、、。と思ったことも
ありましたが、痩せる為には
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、
ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、
酵素、水、という
九大栄養素が必要です！
痩せて健康になれば
未来の自分の医療費削減になります！
家族の為にも健康でいたいですよね？
食べないダイエットをしている方は
是非、足りない栄養素を足すことから
始めてみてくださいね
体は必ず応えてくれますよ🤍🤍🤍
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