女性の83%が感じる“なんとなく不調”を
感じているあなたへ
あなたがなんとなくの不調を感じるのは
年齢を重ねたからではありません。
体の取り扱い方法を
まだ知らないだけ。
女性の8割が抱えている
なんとなく不調からさよなら
機能解剖学に基づく
わたし再生のための整体ヨガの講師
芦田 さやか です
はじめましての方はこちら
女性の8割が感じている
“なんとなく不調”からさよなら
ヨガのレッスンで
あぐらの姿勢の時や
最後の仰向けでマットでお休みする時に
「手のひらは上向きでも
下向きでも、どちらでもかまいません」
という声がけを度々耳にしますが
私は推奨していません。
なぜならば
仰向けの時に手のひらが
床に向いている方が楽だと感じる人は
巻き肩の状態だからです。
デスクワークや手を使う作業が
多い方は
手のひらが下を向いていると
身体にとっていつものポジションだから
落ち着くんですよね。
私も昔は
あぐらの姿勢の時に
手のひらを下に向けて
がぶっとヒザのお皿の上に
かぶせておくのが落ち着いていました。
ですが、手のひらが下に向いていると
肩が内巻きの状態が続くので
鎖骨、肩甲骨が本来の位置より
上にあがってきて
肩が常に緊張状態になっています。
そして、肩の緊張を逃がすべく
今度はアゴが上がりやすくなり
首も沿ってきます。
なので、仰向けで
お休みするときだけでも
手のひらを仰向けにして
巻き肩の改善のために
練習してみましょう。
鎖骨を撫でて肩を下ろすワーク
⬆️も試しにやってみてね♥️
どうしても
手のひら上向きにするのが辛いよー
という方は
手のひらを下向きにしたい場合は
お腹の上に手を添えて
腕の重みで巻き肩を改善してあげてもOK。
前ページのワークをやりながら
ゆくゆくは手のひらが上向きで
腕を投げ出した状態でも
仰向けになれるように
改善していけるといいですね♡
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