昨日は一昨日の夜珍しく26時頃まで仕事をしちゃったせいで起きられなかったのと、ママチャリで若干腰のヤヴァみ感じた事もあって、大事を取ってお休みに。
今朝の早朝練はいつもの10キロ周回コース行けるかなぁ、と思ってスタートしたのですが、途中で若干疲労感を感じたので、仕事中ということもあり無理せずに５キロコースに変更。
やっぱ体力落ちてるなぁ…とか思いつつも、帰宅ルートに入り始めると何か走り足りない気がしてきて、ちょっとおかわり追加。
結局、８キロ弱まで走りました（笑
明日は10キロいけるかなぁ…
| 距離 | 7.92 km |
| 移動時間 | 23:25 |
| 平均移動速度 | 20.3m/h |
| 最高速度 | 41.7 km/h |
| 高度上昇量 | 80 m |
| 平均心拍 | 140 bpm |
| 最大心拍数 | 169 bpm |
ラスト、おかわりの微登り直線道路、今日は出勤途中のチャリリーマンが多くて、ママチャリ電チャリクロスの男子達をグイグイと追い抜いてくのに新たなる快感を覚えてしまった今朝の練習ライドでした…ロードってホンマ早いよね…（笑
という訳で、本日からご近所朝練復活です～！
ぎっくり前の二日間のお休みを含めるとなんと10日間のノーライド！
とりあえずは病み上がりという事で、今日はホンマご近所をちょろっとコースで。
久しぶりにアウターに切り替えて風になる瞬間、マジで鳥肌立つカイカン…むーん、久しぶりのコノ感じ！
そういえば、オレの中でロード乗ってて最高に気持ちいい一瞬を「風になる瞬間（笑」と呼んでいるのですが、最初は20キロくらいで風になれたのが、だんだん25キロ、30キロと上がってきてて、今日風になった感感じた時は30キロ超えてました…（汗
慣れというのは何か怖いですね…そのうち、50キロ超えないと風になれない、みたいな時が来るんでしょうか…
とは言え病み上がり、ぎっくりした腰そのものは意外と平気だったのですが、体全体がなんか重くあちらこちらに運動不足感、5キロも走ってないのに足プルプルなりかけてしまいました…（汗
すっかり鍛えなおしですね～（涙
| 距離 | 4.50 km |
| 移動時間 | 17:09 |
| 平均移動速度 | 20.1m/h |
| 最高速度 | 33.5 km/h |
| 高度上昇量 | 39 |
| 平均心拍 | 137 bpm |
| 最大心拍数 | 165 bpm |
そういえば腰に関して言えば、ロードよりむしろランチ買いに行く時に乗ったママチャリの時の方が若干ヤバみ感を感じました。
最初はしんどいと思ったロードの前傾姿勢ですが、ある意味でバランスの取れたポーズなんだなぁ、と、改めて。
その後プチぎっくりも違和感がなくなってきて、今日くらいから練習再開かなぁ、とか思ってたら、生憎の雨降りで…
まぁ、これもあと一日お休みしとけ、という天からの思し召しだと思い、我慢する事にいたします（苦笑
そういえば、今年の10月より我が川崎市にて自転車保険への加入が義務化されるとの事で。
既に義務化されていた京都や大阪に続き、東京や神奈川でも努力義務から義務化へと移行しつつあり、都市圏を中心にこの傾向は続くようですね。
私はたまたまロード買った流れで調べて気が付いたんですが、これ、結構知らない人多いですよね、多分。
また、住んでいる地域の義務化がまだでも、義務化されている地域を走行したい場合は保険に入ってる必要があるみたいです。
ウチは随分前に買ったママチャリについていた保険が期限切れてたので合わせて二台分、だったら自転車そのものにかける 「ＴＳマーク付帯保険」じゃなくて、個人にかけるタイプの保険が良いかなぁ、と。
更に、今のように自宅まで歩ける距離をぐるぐるしてるうちはいいんですが、今後何十キロも離れたトコまで行くのはちょっと不安だなぁ、とか思い、自転車ロードサービス付きの保険を選んでみましたよ！
ウチの子はパンク処理が難しいとされているチューブレスタイヤなので、そういう意味でも安心です。
先日のプチぎっくり、ご近所の接骨院で調べてもらった所、原因は体の右側下半身にある、との事で、先日来痛みのあった右膝問題が要因かなぁ、と思ってみたりで。
それにしても接骨ってなんかオモロイですね、中国4000年の歴史感があって。
今まで行ってた接骨屋はどちらかと言えばスポーツ整体寄りだったので、東洋的なのにかつ合理的というか数学的な感じが凄く中国っぽいなぁ、と。
プチだと思って舐めてたら、結構ジクジク鈍痛みが続いていて、せっかく涼しい中、練習ライドお休みはこれで５日目に突入（汗…まぁ、今日に関して言えばどっちみち雨降りだったんだけども…
とりあえず、焦らずにじっくり直さなきゃなぁ、と思っています（苦笑
で、ご近所グルグルにも飽きてきたので、近場のサイクリングロードなどをチェックしているのですけれど。
荒川と並び東京の二大自転車道の一翼、上流は青梅線羽村あたりから、東京湾・羽田空港まで羽羽間50キロ、行って帰ると往復100キロ！
ウチからだと、ルート真ん中下流寄りの二子玉ら辺が一番近いので、そこから海に向かうコースだと距離も短くてとりあえず初心者向けに良いのかしら感？
メジャー度では少し劣るみたいだけど、ウチから一番近いのはここかしら？
あざみ野から港北ニュータウンを抜ける支流の早渕川を下り、鶴見川本流に合流してからの、川上に登るか、川下に下るか、みたいな感じ？
神奈川では有名な自転車道で、町田あたりからまっすぐ南に降りて藤沢、湘南・江ノ島まで片道25キロ、鎌倉も近いし、やたらと楽しそうなルートですね（笑
本格派ローディーの人は、ここからさらに海岸沿いを小田原あたりまで走るそうな…すげぇ（笑
走れないので、ネットで色々情報拾いながら、あれこれ夢を膨らませてみたり…。
とりあえずは早渕川下りあたりから始める感じかしら、距離的にも？
一昨日は膝痛を受けての大事をとって、そして昨日は雨でチャリ購入以来初めての二連休、今朝は走るぞ～と準備万端してたのにプチぎっくり腰キタ！
立ったまま靴下履こうとしたのが敗因か…
自力歩行でリビング戻れるくらいなのでマシはマシなのですが、今日の練習ライドはお預けかなぁ…（涙
