ご近所練習・32日目

昨日は寝坊＆雨降りに加え、右膝の軽い痛みが気になったので、いつもの練習ライドはお休み。

基本」、チャリは足に負担の少ないスポーツだと言われてますが、それでも膝には結構来るようですね。

オレの場合、まだまだビンディングつけでブンブン回してる訳じゃないんですが、どうもご近所が坂がちなのが影響してるような…

実際、ママチャリでも坂登るとちょい痛みますし…

で、今朝起きた時点で痛みは取れていたモノの、まだ膝の違和感があったのでどうしようかなぁ、と思ったんだけども、あまりに涼しくて気持ち良かったんで、ついつい行っちゃいました…

ご近所ライド 32日目

距離	5.81 m
移動時間	19:40
平均速度	17.7 km/h
最高速度	38.5 km/h
獲得高度	102 m

結果、やはり膝の疼きが気になったんで途中で断念、5キロの周回コースに変更して帰ってきました。

それにしても、最初の頃はヒイヒイ言ってた5キロが終わってみると物足りない感で、少しは成長してるのかな？と…（笑

ところで、今日は vivoactiveJHR が不調で動作しておらず、データは Strava のモノを使いました。

確かに vivoactiveJHR ＆ Garmin Connect は優秀なんですが、地図やら情報やらがリアルタイムで出ないんですよね…

かと言って、Strava の無料版だけでは機能制限されてるし、で。

二個もソフト起こすの面倒臭いんですが、こうして片方死んだときに救済されるのはいいかもですね。

ご近所練習・30日目

ご近所ライド 朝 30日目

距離	12.47 m
移動時間	39:17
平均移動速度	19.0 km/h
最高速度	46.9 km/h
高度上昇量	142 m
平均心拍	136 bpm
最大心拍数	163 bpm

今日はちょい早く起きたので、ちょい早い目ライド、やや涼しみもありつつ。

ただ流石にお盆休み明けで車多い！

トラック多いと国道怖いんですよねぇ…

あと、今日は信号に嫌われた（汗…後から後から赤信号で、なんか呪い感あるレヴェル…

いつもの10キロ周回コースに飽きてきたのもあって、今朝はちょこっと新規ルート開拓。

いつもの尻手黒川道に入らずに長坂下から宮崎台駅の北を回り、宮前区役所前を通って土橋の交差点で尻黒道に合流するコースを追加。

とにかく、今日は信号の呪いが酷くて、凄く楽しくない印象がついてしまい、ちょい残念感に終わった新ルートでした…

犬蔵の交差点で右折するのも面倒い…大回りしてる割には距離もあんまり伸びないし…

まぁ、あと何回は回ってみると思うけれど、なんとなく尻黒道の方が楽しい予感が…

あと今日は、ランチの買い物にママチャリ風ライドで乗ってみたりして。

ロードでママチャリ風ライド、なんか贅沢な感じがして、これはこれで楽しいんですよね（笑

ただ、駐車中に悪戯されたらどうしよう？と、まだまだ鬼心配してしまいますが…

ご近所練習・29日目

ご近所ライド 朝 29日目

距離	11.75 m
移動時間	33:57
平均移動速度	20.8 km/h
最高速度	49.0 km/h
高度上昇量	130 m
平均心拍	146 bpm
最大心拍数	170 bpm

暑い…朝6:30の時点ですでに暑い！

正直、「同じ場所でグルグル回るのも飽きてきたなぁ…」とか思いつつ、いつもの10キロ周回コースにちょっとオマケをつけて。

そういえば、昨日から始めたサイコンソフト Strava のセグメントが面白いですね～

ここからここまでの坂道で、今まで走った人の中で俺は何位とか分かるんですよ。

大体の所、トップの方の倍くらい時間がかかってるんですよね…女性でも全然早い方がいたりして。

こういうのも、自己記録に挑戦してみると楽しいかもしれませんね～

ご近所ライド 夕 29日目

距離	9.82 m
移動時間	28:29
平均移動速度	20.7 km/h
最高速度	46.1 km/h
高度上昇量	116 m
平均心拍	138 bpm
最大心拍数	173 bpm

で、今日はなんか夕方日が陰ってたんで、行けるかなぁ、と思って走ってみました。

こちらもいつもの周回10キロコース。飽きた～とか言いながら結局走ってるし…

連休の終わりで車や歩行者も多く、街中がどこか浮ついてるような感じで、走りにくい感じはありましたが、意外とちゃんと走れてますねぇ。

こないだ一生懸命回して出した平均移動速度20キロ台を何となくで維持できてたりして。

そういえば、洗濯の関係で久しぶりにレーパンじゃない普通のトレーニングウェアで走ったんですが、尻の痛みというよりは座りの悪さと、あと裾のピラピラ感が気になりました。

こうして、だんだんレーパンじゃないと走れない体になってゆくのね…

ご近所練習・28日目

ご近所ライド28日目

距離	7.3 m
移動時間	22:31
平均移動速度	19.4 km/h
最高速度	48.6 km/h
高度上昇量	84 m
平均心拍	137 bpm
最大心拍数	161 bpm

台風の強風休み明け、待ちに待った練習ライド。

こういう時に限ってミスしたりするんだよなぁ、とか思いつつ念入りに本体ABCDチェック、よっしゃぁと走り出して、先日は速度重視だったんで今日は距離を伸ばしてみようかな、とか考えつつ、最初の信号待ちでホルダーに手を伸ばすとボトルがない。

ボトルがない！

…已む無く、一応今日のテーマを｢水なしでどこまで行けるかを試してみよう｣モードに変更して頑張ってはみたのですが、台風明けフェーン感を感じさせるこの時間らしからぬ暑さにやられ、結局いつもの10キロ周回ルートを途中で帰る羽目になってしまいました…（汗

そういえば、今日からサイコンソフトをいつもの runtastic RoadBike から、チャリ乗りの間で評判のいい Strava に変えてみました。

ぱっと使った感じでは、メイン画面をデータ画面とマップ画面で切り替えなアカンのが若干不便でしたが、その辺はまだやり方があるかもしれないので、しばらくの間こちらで様子見してみます。

ローラー & ローラー

今日は朝起きた時点で晴れてて雨降ってないので朝練行けるかなぁ、って思ったんだが、窓を開けてみると轟々と台風風が吹きすさんでて。

ロードは車体が軽いせいで風に弱い、という事もあり、本日のご近所ライドは自粛いたしました…（涙

それにしても、雨の日風の日から真夏の日中など、結構チャリって乗る時間を選ぶトコありますよねえ。

で、当然の如く欲しくなってきました、ローラー台！

ローラー台といえば、後輪をガッツリ固定して回すタイプの固定ローラーと、三本のローラーの上にまんま車体を乗せて回す３本ローラーがあるようで。

車体を固定するため初心者でも扱いやすい固定ローラーは、負荷をかけて脚力アップの練習向き。

MINOURA(ミノウラ) LiveRide LR341 20,000円 Amazon

一方、車体を固定しない３本ローラーは、実走以上にバランス取りが難しく、初心者はただ乗る事すら難しいけれど、それだけにチャリに乗る基本練習にもあるという事で、個人的にはどっちが良いのかなぁ、と考え中。

DEUTER 3本ローラー 自転車 ロードバイク ローラー台 実走感 脱落防止 伸縮式 7段階... 9,990円 Amazon

初心者だけに、逆に３本ローラーかなぁ、という気もしているのですが…

ELITE(エリート) QUICK MOTION(クイックモーション) 3ボンローラー 330... 38,969円 Amazon

台が前後に揺れるので初心者でも比較的乗りやすく、さらにはバーチャル練習ソフトの ZWIFT（ズイフト） にも対応するこの辺が良いのかなぁ、と思ってるのですが、ちょいお高いんですよね～（苦笑

まぁ、ZWIFT 対応のローラー台にしてはお手頃なんですが。

ちなみに、後輪を外して直付けするダイレクトドライブ式は価格帯が高い傾向があるので、今回は候補から外しております…（笑

ELITE VOLANO 2017(ヴォラーノ)(ダイレクトドライブ) 43,500円 Amazon

それにしても、とにかく色んな方が色んな事をおっしゃってて、情報集めれば集めるだけわからなくなっちゃいますよね…