SaToMin*腸活と美容食でhappinessなマチュアライフ -9ページ目

2025年⭐︎新年のご挨拶

美腸と美容食の専門家

インナービューティープランナー７１期生の

SaToMi*nです。

インスタグラムではお伝えしきれない、

IBPの学び・想い・プライベートなどを

こちらでお伝えしていきます。

腸活・アンチエイジング・美容・ダイエット

にご興味のある方、そうでない方にも

みなさまに届きますように☆

こちらも合わせてお待ちしております♪

↓

Instagram

あけましておめでとうございます。

２０２５年もよろしくお願いいたします。

娘の受験がいよいよな時期になってきて

学校に何度も赴いたり

受験校の募集要項を１０００枚印刷したり

そして、それを熟読しなけらばならなかったり

インナービューティープランナー養成講座のラストレッスンも近づき

考えなければいけないことが多くなり

１２月の投稿は１回にとどまってしまいました(;'∀')

やらなきゃ、とは思ってはいたものの

やはり娘の人生の選択をかけた大切な時期なので

無理はしない！

それでも、そんな時期こそ自分の心の安定も大切。

やりたことは、やる！

（レッスンとかレッスンとかレッスンｗ）

そんなわけで

ブログの優先順位は下位になってしまいました。

これからも

無理のない範囲で

でもでも

ブログも私の存在を有意義なものしてくれる大切なツール。

マイペースではありますが

更新頻度のギアをあげていけたら、と思っております。

おつきあいのほど

よろしくお願いいたします。

砂糖不使用・美腸おせち2025

ひきたてのお出汁で作ったお雑煮

ご披露させてくださいませ☆彡

みなさまにとって

ステキな1年になりますように

日本インナービューティーダイエット協会公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。

inner-beauty-diet.org

【東京・麻布十番】インナービューティーダイエット専門料理教室innerbeautysalon_tokyoさんのブログです。最近の記事は「満員御礼 NEOヘルシーエイジング（画像あり）」です。

ameblo.jp

こんにちは•ᴥ•
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インナービューティープランナー養成講座７１期生のSaToMinです♡
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いよいよ１２月。
我が家には絶賛受験期の娘がおりまして、せわしなくなってきました。
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受験勉強はもちろん
それと同じくらい
体調やメンタルを整えることにも気を使いますね。
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同じように受験生を抱える保護者さま
また受験生ご本人さま
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本番で持てる力が発揮できるよう
応援をさせてください♡
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受験当日、緊張しますよね。
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安定した体調とメンタルで試験に臨む、には
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【自律神経を整える】
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ことがカギになります。
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そして【自律神経】と【腸内環境】は密接に関係します。
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そこで、今からでも間に合う腸内環境を改善するためにできることをお伝えします。
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①発酵食品を摂りましょう。
発酵食品は意外とまわりにあふれています。
ごはんに納豆をかけるだけでもOK
ヨーグルトや味噌汁を１日１回いただく。
積極的に摂りたければ、漬物などもプラスしてください。
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ストレスを受けると悪玉菌が多くなります。
普段から善玉菌を優位にしておきましょう。
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②食物繊維を摂りましょう。
発酵食品と同様に意識したいのが食物繊維。
緊張するとお腹が痛くなること、ありますよね。
普段から腸内環境を安定させておくと安心です。
さらに普段のお通じに合わせて水溶性・不溶性、意識して摂るとベストです。
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水溶性食物繊維・・・硬い便の方に。便の水分を増やします。
ワカメなどの海藻類・おくら・なめこなどのネバネバした食品
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不溶性食物繊維・・・便のかさが増えます。便秘の方はお腹が張ることも。
ごぼう・さつまいも・玄米など
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③よく噛んで食べましょう。
受験生に限らず、保護者さまもご一緒に♡
咀嚼のリズムで副交感神経が優位になり、メンタルが安定します。
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④寝る３時間前には食事を終えましょう。
受験生にありがちな夜食。
こちらも受験生に限らずですが
食べた直後は交感神経が優位になり、質のいい睡眠は摂れません。
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共通テストまで、あと1か月弱です！
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腸内環境は早ければ２週間、１か月あれば改善を実感できるとの説も！
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今から取り組めば間に合います！
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受験生のみなさま
見守るご家族のみなさま
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万全の体調・メンタルで試験に臨み、
明るい春が迎えることができるよう
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祈っております☆
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Special Thanks
@aoi_kinoshita
@innnerbeuttydiet
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