インナービューティープランナー養成講座master1〜レシピ考案〜

こんにちは•ᴥ•
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インナービューティープランナー養成講座７１期生のSaToMinです♡
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お久しぶりのあおいさん登壇のレッスンは
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master①【レシピ考案】
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私は冷え対策を目的とした汁物
【ぽかぽか豆乳ジンジャースープ】
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考案させていただきました。
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メンバーのみなさんが考案されたレシピも、
それぞれの個性や好みが出ていて
華やかなテーブルができました𓌉◯𓇋
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今日のレッスンでの私にとっての大きな学びは
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【すべての食材に意味をもたす】
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なんだかんだ主婦歴２０年を超えている私なので
冷蔵庫にあるもので名もないメニューを作るのは日常になっています。
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それはそれで必要なスキルだと思います。
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それに、プラスして
master１回目の今日のレッスンで
【腸活】【美容】【体質改善】【トラブル】
などの目的別のレシピを考案するスキルが身につきます♡
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例えば、トマトやきゅうりなどの夏が旬の野菜。
夏野菜とは言え年中出回っているので、ストックがなくなったら買い足して
生野菜サラダを作る。
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冷え性で悩む方には、体を冷やしてしまうメニューになってしまいます。
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では、冬に夏野菜を買うのはNG？
トマトが好きなのに？
リコピン摂りたいのに？
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旬の野菜でなくても、意味をもたせて調理方法を変えればオッケー◎
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例えば、トマトは加熱してソースなどに仕上げれば
リコピンの吸収率がアップした、美肌対策のレシピに。
冬でも摂取する意味がおおいにあります✨
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惰性で、いつメン野菜を買って、いつメンメニューを作るのは卒業✨
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自分や家族の体調に合わせたテーブルを作っていこうと思います。

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Special Thanks
@aoi_kinoshita
@innnerbeuttydiet
@sa8ka28
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#インナービューティーダイエット
#インナービューティープランナー
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#腸活
#ノーファンデ肌
#美肌
#美容食
#アンチエイジング食
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インナービューティーのお食事を摂り入れた私と家族の変化

    

美腸と美容食の専門家

インナービューティープランナー７１期生の

SaToMi*nです。

インスタグラムではお伝えしきれない、

IBPの学び・想い・プライベートなどを

こちらでお伝えしていきます。

腸活・アンチエイジング・美容・ダイエット

にご興味のある方、そうでない方にも

みなさまに届きますように☆

こちらも合わせてお待ちしております♪

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インナービューティーのお食事を摂り入れて1年が経ちました 

こんにちは。

SaToMi*nです。

10/31

👻Halloween party🎃

昨年秋に【２か月基礎プログラム】を受講したのをきっかけに

家庭での食事を大きく変え、１年が経ったところです。

体調の変化はもちろん、

食材、調味料の変化

嗜好の変化

などなどなど・・・

たーくさんの変化がありました。

少しずつお話していきます。

娘のアトピーが改善 

娘のアトピーの改善が大きな目的ではじめたお食事の改革

食事の改革と同時に

皮膚科の処方薬が変わったのもありまして

一概に食事のおかげ、とは言い切れないのですが

結論からいうと

長年の悩みはほぼ解決

時々、季節性のアレルギーで突発的に症状が出てしまうことはありますが

枕が血だらけになってしまう朝はもうありません。

今年の夏は腕・首をかくさず着たいお洋服を楽しめました。

なにより、見た目が気にならなくなったことによって

自信を持つことができ、明るく外向的になったように思います。

お友達とのお食事の後は

だいたいアトピー症状が重くなり後悔することが多く

楽しめなくなることがあったのですが

自宅での食事でメンテナンスができているので

今では、安心しておいしいものを食べているようです♪

食べてはいけないものを強要させる必要がない！

これもIBのお食事の魅力ですね＾－＾

こちらも⤵︎合わせてお読みください♪

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私の体調と嗜好と思考の変化 

大きな体調の悩みがなかった、という私ですが

仕事のあとのチョコが生きがい

1日１５分の昼寝は欠かせない

でした。

でも、これって当たり前だと思っていたんですね。

その生活で体調やメンタルの安定を保っていたので全然気にしていませんでした。

でも、学びを進めるにつれて

これってヤバいやつだった・・・(;'∀')

空腹時のチョコ→血糖の急上昇→急な眠気

という、ただの負のルーティーンでした。

このまま続けていたら

いくら太りにくい体質とはいえ

やばい更年期を迎えることになる・・・

チョコを甘味のあるミニトマト・かぼちゃ・さつまいも

に置き換えただけで

昼寝をしなくても夜まで元気に活動できるようになり

年齢のせいだと思っていた肌のくすみや乾燥が改善°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

それにより、高い化粧品は買う必要がなくなりました。

ないと落ち着かなかったチョコのストックはゼロになりました。

↑これが嗜好の変化です。

正直いうと、食費は以前より嵩んでおりますが

化粧品やお菓子代がかかっていないのと

体調の安定によって病院や薬に頼る必要がなくなるので

躊躇なく食費には投資しています。

↑これが思考の変化。

高い化粧品は使う私にしか効果がありませんが

食事は家族みんなに効果が出る☆彡

高コレステロール値の旦那さん・・・ 

・・・はまだ、投薬治療は卒業できていません(;'∀')

正確には、採血検査の機会が年数回しかないので

結果がまだわからないという状況です。

率直にいうと、揚げ物などの男性好みの食事を家庭で出すことが激減したので

物足りなさを感じているのかもしれません。

私がお菓子を買わなくなったことによって

自分で好みのスナックを買っているのを把握しているのでｗ

食べる物を自由に選べる成人男性の食事の改善は難しいと感じています。

でも、玄米はおいしいと食べてくれるし

ランチも外食よりも、お弁当を作ってくれる方がありがたいと言ってくれます。

先日、久しぶりに会った共通の友人が

「ダンナさん、肌つやがよくない？？」

と言ってくれました(*^^*)

男性は代謝がいいので効果がすぐ目に見える！！

うらましいーーー！

次回予告

今日は主に体調などの変化をお伝えいたしましたが

IB未満だったころ、いちばん気になっていた

食費がかさみそう

どんな野菜を買っている？

逆に買わないものってどんなもの？

オーガニックでないとダメ？

主婦なら気になりますよね。

健康のためとはいえ、お買い物がストレスになってしまっては続けられません。

私のビフォアフをお伝え出来たらと思います。

よかったらフォローしてお待ちくださいませ♪

日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ

【東京・麻布十番】インナービューティーダイエット専門料理教室

ダイエットは無縁で健康体。それでもIBのお食事を学ぼうと思った理由

    

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SaToMinです。

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インナービューティーのお食事の魅力 

こんにちは。

ＳａＴｏＭｉｎです。

雨が洗ってくれたような雨上がり

健康診断で痩せを指摘され続けていた私が学びはじめた

【インナービューティーダイエット】

多くのプランナーさんが

「間違ったダイエットをしてしまった」

「摂食障害を経験した」

などの、エピソードをお持ちですが

私にはそういったエピソードもありません。

痩せは指摘され続けてきましたが

そこそこ健康体でここまで生きてきました。

それでも魅力を感じた

インナービューティーダイエット

私が想うIBDのお食事の魅力をお話しいたします♡

家族３人の悩み
 

健康体で生きてきた、というものの

40代を過ぎたら誰もが悩みはじめる

お肌のしみ・しわ・髪の毛のコシ・体力低下・疲労がとれない・・・

などの悩みは人並みにあり

もう若い頃と同じ化粧品では追いつかない、と高い化粧品やドリンク剤に手を出していました。

でも、周りも当たり前にやっていたことだし

年齢的に仕方ない投資だよねって

改善しようという気にはなりませんでした。

同じく年齢を重ねたダンナさんは

生活習慣病で服薬指導を受けるようになり

もともと肌の弱かった娘は

忙しい高校生活を過ごすうちにアトピー性皮膚炎認定。

うーーん

私やダンナさんはとにかく

枕に血をつけるまで搔いてしまう

腕や脚や首を見せたくなくて、着る服も限られてしまう。

年頃の娘の悩みは解決してあげたい、と思いました。

そして偶然SNSで見かけた

木下あおいさん

インナービューティープランナー/管理栄養士　木下あおい 「木下あおいのキレイになるインナービューティダイエット」 Powered by Ameba

どこかでお見かけしたお名前・・・

↓それがコチラにつながるわけです↓（伏線回収ｗ）

『*2024.10加筆*２０１２年木下あおいさんとの出会い』

これがきっかけで

あおいさんやＩＢについて興味を持ち

もしかしたら

娘のアトピーも

私のアンチエイジングも

ダンナさんの生活習慣病も

すべて解決できるかもしれない！

これが

私がＩＢＤのお食事を学びたい！と思ったきっかけです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

次回予告

実際にIBDのお食事を取り入れはじめて１年ほど経ちました。

変化をお話ししたいです♪

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