ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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ここ最近
〇長になったりだとか
プライベートの変化が激しく
かなり忙しくもあったので
ややキャパオーバー気味で。
思いっきり
食う
飲む
に走っておりました。笑
↑わりとすぐ食いに走る。笑
ストレスが強いと
体は緊張状態になるので
「ゆるんでくれよ～！！」
と脳からサインが出ます。
それが食欲ですね。
でも、食べなくても
ゆるむことはできるのです。
なのでちょっとでも
余裕のある時は
・体を動かす
・好きな香りをかぐ
・人と話す
・寝る（最強）
・好きなことを楽しむ
・お風呂に入る
・深呼吸をする
などなど
リラックスできることをすると
食欲が収まることもあると思います。
それでも食べたい時は・・・
食べる。
食べていいんです、食べて。
わたしも週末は
けっこうひどかった！！笑
普段は食べない
コンビニ弁当プラスチキンを
噛まずにがっついたり
（美味しゅうございました）
ひな祭りのお寿司を爆食いしたり
お腹が苦しいのに
ケーキも大きく切ってもらったり。笑
ショートケーキがいちばん好きかも♡
ダイエット中に
こんなに食べてしまったら
あ～あ・・・
と落ち込んでしまう人が
多いと思いますし
その気持ちは痛いほどわかります
翌朝の体の重さ、むくみ
鏡にうつった自分
せっかく減ってたのに増えた体重。
そしてさらに増える食欲。
昨日の自分に対する憎しみ←
これ、ほんとうに
つらいですよね(´；ω；`)ｳｯ…
ドカ食いばかりしてあんまり外に出てなかったころ。
実は、この
つらい気持ちこそが
太る原因なのです。
正直、数日
ドカ食いしちゃったところで
そんなに太らないんですよ。
もちろん
一時的に体重は増えるけど
すぐに脂肪になるわけじゃない。
普段からコツコツ
体質を整えておいて
食べた後に
体のケアをしっかりしてあげれば
体にとって不要なものは
自然と出ていくのです。
「つらい気持ち」
食べてしまった罪悪感
食べた自分への憎しみ（笑）
自分を責める気持ち
また痩せなきゃというプレッシャー
↑ ↑
これらの気持ちが
さらなる食欲を生み
代謝を下げ、内臓の動きも悪化させ
食べたものを脂肪と変えてしまうのです
食べたっていいんですよ。
美味しいものを食べて
少しでも気持ちがゆるむなら
むしろ食べた方がいい時もある。
ダメなのは、そんな自分を
責めてしまうこと。
わたしも１２キロ痩せたけど
未だにこうして
食に走ることはあります。
それでも
太らないよ！！
ダイエット中に
ドカ食い（ストレス食い）を
してしまう人は
まずは、毎日がんばっている
自分自身をいたわって
決して責めないであげてください。
食べても大丈夫だから。
そして、せっかく食べるなら
自分が心から食べたいものを
美味しく味わって食べてくださいね
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