うちの子自己肯定感低いかも！？と不安なあなたへ

ノートに書くだけ！

半年で子育ての悩みが消えていく

ママと子供の

自己肯定感が上がるノーと術を

お伝えしている

さおりです

「あれ？うちの子

自己肯定感低くない…？」

そんなふうに感じたこと

ありませんか？

例えば

ちょっと失敗しただけで 

「どうせ私なんか…」 って落ち込んだり

「これやってみる？」って聞いても 

「無理かも…」 って諦めちゃったり。

そんな姿を見て、

「もしかして、私の育て方のせい…？」

「このままだと、

自己肯定感の低いまま育っちゃうの？」

なぁんて、不安になったりして

実は過去の私は、こんな感じで

めっちゃ悩でました！！！

「子どもには自信を持って

のびのび育ってほしい！」

そう思って

育児本を読んだり、ネットで情報を集めたり…

子供の自己肯定感を育む方法

めっちゃ調べてたんです

でもね、

知識をいくら増やしても、 

実際の子育てでは思うようにできなくて・・・

「なんで？どうして？」

って思ってたんですけど

ある日 大きな気づき がありました！

それは…

「ママの自己肯定感と、

子どもの自己肯定感はつながっている！」

と言うこと

えっ！？そうなの！？って感じですよね

でもね、よく考えてみると

当たり前のことで

私たちママが 「自分はこれでいいんだ♡」 

と思えていたら、
子どもも自然と 「ぼくもこれでいいんだ！」 

と思えるようになる。

逆に、ママが 「私なんかダメ…」 って思っていたら、
子どもも 「ぼくもダメなのかも…」 

って感じてしまうんです。

このことはこちらでも

詳しくお話をしています＾＾

→

『自己肯定感が高い子供を育てるママの特徴！３選♪』

じゃあ、どうすればいいの！？

って話なんですが…

実は

「ノートに書くだけ」で、

子どもの自己肯定感を育める方法があるんです！✨

しかもね、それだけじゃなく…

このノート術を続けていくと、

「私がママでも大丈夫じゃん♡ 

いや、むしろ

私がママで子どもたち幸せすぎるでしょ～！」

って、自分にまで自信が湧いてきちゃう

そんな魔法みたいなノート術があるんですよー

そんな私が書いてきたノートはこれ

愛せる私ノート 

愛の循環ノート 

私開花ノート 

この３種類のノートで

これを書きまくって 

自分自身の自己肯定感を

ぐんぐん上げていったのです＾＾

と言うことで！今日は、その中の 

心の土台を作るのに一番大切な

愛せる私ノートの書き方を

今日は詳しくお伝えしていこうと思いまーす♪

 まず最初にやること：「どんな感情もちゃんと感じる！」

自己肯定感が低いと

無意識に 「自分の感情を否定」 しちゃうんですよね。

たとえば…
「この人の言葉にイラっとした！」

と思った瞬間に、

「いやいや、相手にも事情があるかも」
 「イライラしてる時間がもったいないよ！」

みたいに、

自分の感情をすぐ

なかったものにしてしまう。

…これ、過去の私は

めっちゃやってました！！ 

でもね、これこそが 

自己肯定感を下げる大きな原因

だって、自分の感情を否定するって、
「私はこの気持ちを感じる価値がない」

って言ってるようなものだったのだから。

感情を感じることについては

こちらでも詳しくかいています＾＾

→子供にイライラして感情のコントロールができません

→感情を感じるノート術の書き方、徹底解説！

 さらに一歩進んで：「思考を優しく肯定する」

感情をOKできるようになったら、

次は 「思考を優しく受け止める」 ステップ！

イライラした自分を

まるっと肯定できるような言葉を

ノートに書いていきます＾＾

「イラっとした？ 

うんうん、そりゃイラっとするよね！」
「悲しくなった？ そう感じたんだね！」

どんな感情が湧いても

 「それでOK！」 と受け止めることが大事。

「そんなこと言っちゃダメだよ！」って否定するより、
「そりゃキツいよね…」って寄り添ってあげる

まるで

自分が自分の

親友かのように♡

…こうやって書いていくと、 不思議と

心がふわっと軽くなる んです＾＾

  さらに深める：「過去の自分を癒す」

次は
「なんで私はこんなふうに

考えちゃうんだろう？」

「この思い込みいつからあるんだろう？」

を考えていきます。

すると、これらって大抵

過去の経験 によるものが多いんですよね

で、過去の出来事と向き合っていくと

「ああ、あの時の経験が関係してたんだ…！」 

って気づくとこがあり

その気づきから、

 傷ついた過去の自分をしっかりケアし

 癒し

自分のことをよーく理解できるようになるので 

自己肯定感をぐっと高めるキッカケ

 になるんです＾＾

ここの過去の自分と向き合ったり

癒していくノートの詳しい書き方は

また別の記事で書いてみますね＾＾

 そして最後に：「いらない思考を手放す」

最後は、現実と向き合うノートワークを

書いていきます＾＾

 過去の出来事と、今現在の出来事を照らし合わせ 

自分の心の整理や

 いらない思考を手放していく準備を

していきます

ここの準備までが

愛する私ノートの書き方であり

心の土台を作るノート術

ここからは

愛の循環ノートに

ステップアップしていく感じです＾＾

  さっそく試してみよう！

ママの自己肯定感が上がると、

びっくりするくらい子どもも変わるんですよー

たとえば、うちの次女。

3歳の頃は 「私はみんなに嫌われてる…」 

って泣きべそかいてたんです💦

幼稚園でも「私なんて…」って自信なさげで、

見ていて胸がキュッとなるくらい。

でね、そんな次女に

「大丈夫だよ」

「咲ちゃんは愛される子だよ」って励ましてはいたんだけど

 全然届かなくて

でもね、

私が ノートを書き続けた結果…

なんと！小学2年生になった今では、

「私って、まじ可愛いし、

なんかみんなに好かれちゃうんだよね〜♡」

って言うようになったんです！！！

（ほんとに好かれてるのかは知りませんがw）

大事なのは本当に

好かれているのか？じゃなくて

「私は嫌われる存在…」 って思い込んでいた子が、
「私は愛される存在♡」 って、

自分で自分を

認められるようになったこと！

これって、

めちゃくちゃ大きな変化だと思いませんか？＾＾

だって、「私は大丈夫！」 って思えるだけで、

人間関係も、

新しいことに挑戦する勇気も、

全部変わってくるから

これが、私が 

「ママの自己肯定感が上がると、

子どもも変わる！」 と確信した瞬間でした

もしあなたが、
「うちの子、自己肯定感低いかも…？」
「私の育て方、これで大丈夫なのかな…？」
と、不安に感じていたら

まずは ノートに感情を書き出すこと から

試してみて欲しいと思います♡

ではでは♪

ノートの超基礎！感情爆発ノート術♡徹底解説

【２０２５年チャレンジ】

さおりの２０２５年はYouTubeにチャレンジしていく予定です♡

応援よろしくお願いします＾＾

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