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下腹と下半身を引き締めたいのですが、
冷え性を改善すれば足の太さも改善されますか？
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こんなご質問をいただきました！
引き締めに冷えは大敵なので、
何とか根本から対策していきたいところ…
そこで今日は、
下半身の巡りを整える方法5選
についてシェアします💡
あなたの下半身の巡りの悪さの原因は？
まず、前提として、
下半身の巡りが悪くなる原因について
2つのタイプが挙げられるんだけど、
①上半身はのぼせやすく、下半身は冷えている
『冷えのぼせタイプ』
②下半身ばかりむくみやすい
『下半身むくみ冷えタイプ』
まずはここをチェックすることがポイント☝️
①の『冷えのぼせタイプ』は
☑️手足の末端が冷える
☑️顔が赤くなりやすい
☑️湯船に入るとのぼせやすい
☑️頭から汗をかきやすい
こんなサインが出ていることが🔍
また、
②の『下半身むくみ冷えタイプ』については、
☑️身体が重だるい
☑️トイレの回数が少ない
☑️雨の日の前後に体調が悪くなる
☑️夕方になると足がパンパンにむくむ
などのサインが出ることが多いよ🤔
さてあなたはどっちが当てはまりそう？
下半身むくみ冷えさんにおすすめの、なつめあんこ🙌💗
おそらくご質問者様は、この文章から分かるように、
下半身の巡りが良くないのだと感じました💡
なので今日は、
②の『下半身むくみ冷えタイプ』の
巡りを整える対策3つをシェアします！
①水をごくごく飲みすぎない
このタイプの場合、
水分代謝やホルモンバランスなどの
はたらきを担う『腎（じん）』
に負担がかかっていることが考えられる💦
実は、冷たいお水をごくごく
大量に飲むと余計に腎に負担をかけるの🙀
「むくむときは水をたくさん飲んで老廃物をデトックスしましょう！」って言ったの誰？！
1日にお水を3Lも4Lも飲んだところで、
体質に合わない人にとっては余計に悪化させちゃう…
水分補給をするときは、
温かい飲み物をゆっくり時間をかけて飲んでね🍵
②身体を温める
『腎』は寒さによってダメージを受けます❄️
寒くなるとトイレが近くなる💦
なんてご経験ありませんか？
まさに腎に負担がかかっているサイン🔍
腎はお腹の辺りを温めてあげるのが良いので、
・腹巻きや冬用レギンスを履く
・カイロ（おすすめはくびれの高さで背骨とぶつかるところに貼る！）
・湯船に浸かる
などがおすすめです☝️
③『腎』を養う食材を摂る！
寒さによって弱りがちな腎を補うのは『黒い食材』！
黒豆・黒ゴマ・黒キクラゲ・
黒米などの黒い食材は腎を養い、
同時に血を増やして血流改善にも◎
また、身体を温める
エビや鶏肉、栗、くるみなども積極的に❣️
また生野菜や生魚などの生鮮食品は
身体を直接冷やすので、
必ず鍋やスープなど火を通して食べてくださいね😉
以上、まとめると、
『下半身むくみ冷えタイプ』の
巡りを整える対策3つ
①水をごくごく飲みすぎない
②身体を温める
③『腎』を養う食材を摂る！
でした
ではでは、
今日も良い1日を〜
LINEにて
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