産後太り・体が重い…から抜け出す！
代謝UPヨガ×食べて痩せる食事法で
自分に自信を取り戻す
美痩せヨガインストラクター
あそうさおり
背中痩せない人の90%が知らない禁断の癖
久しぶりに自分の後ろ姿みて、
びっくりした事ありませんか・・・？
私は産後、
ふとした時に撮られた
自分の後ろ姿の写真をみて、
えっ？ 誰これ？？
めっちゃおばさん・・・
私の背中ってこんなに太ってたのー？？(T T)
と大ショックを受けた経験があります（涙）
産後10キロ太っていた時の私です
実は背中って、なかなか見る機会がなく
知らず知らずのうちに衰えていく
沈黙の老化筋肉…っと言われているんです…
恐ろしいですよね（涙）
そこで今日は、
この沈黙の老化現象を引き起こしている
禁断の癖と、
そしてその対処法をお伝えしますね^_^
禁断の癖・・・
それはズバリ
【巻き肩】なんです！
左の写真の様に耳→首→肩
が真っ直ぐに来ているのが理想的♡
横から見た時に、
肩の位置が、耳より前に来ている方は
巻き方になっている可能性大ですよー！
そし悲しいことに、
同じ体重・同じ体脂肪率でも、
まき肩なだけで、めちゃくちゃ太って
見えちゃうんです（涙）
さらに、肩が前に撒いていると
背中の筋肉が使われず、
どんどん背中に脂肪が溜まっていく事に（涙）
挙げ句の果てに、
肩こり・首こり・頭痛を引き起こし
しっかり寝たのに朝からなんだかダルい・・・
自律神経が乱れて、イライラ勃発。
子供や旦那に優しく出来なーい！
と嘆いていたのは、2年前の私です（涙）
じゃあ、
何をやったらいいんだーい？？(T ^ T)
と思った、あなたの為に、
家事の合間に取り入れられる
１分エクササイズを２つシェアしますね♪
たった１分で出来るので、
是非挑戦してみてください^_^
①バナナマンエクササイズ♪
・頭の上で肘を伸ばして合掌（立っていてもok）
※この時にお腹を凹ませられると更に燃焼効果UP
↓
・手のひらを外に向けながら
バナナの皮がペロンとめくれる様に肘を曲げます
※肩甲骨同士がグッと寄っているのを感じましょう
※お腹は凹ませ続けましょう
これの繰り返しです^_^
素早く何度もやる事よりも、
背中の筋肉がしっかり使われてるのを意識しながら、ゆっくり動かすのがポイントです！
②背中バイバイエクササイズ♪
・肩甲骨を寄せながら、
背中の後ろで肘を伸ばします
※お腹を凹ませると燃焼効果UP
・手首を折って、
後ろに向かってバイバイと手を振りましょう
※手先だけにならずに、腕の付け根から動いているのを意識しましょう
たった１分・・
されど１分・・・！！
背中の筋肉がしっかりと動いている
事を意識して丁寧に行うと、
これだけでも
めちゃくちゃポカポカしてきますよ〜(^ ^)
スキマ時間に是非取り入れて
みてくださいね^_^
私のダイエットプログラムの
生徒さんは、
お仕事と家事のスキマ時間に
このエクササイズを取り入れて、
3ヶ月でこの効果
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
キツイ筋トレはいつも続かなかったけれど、
スキマ時間に取り入れられるエクササイズを
沢山教えてもらえるので、はじめて三日坊主にならずに、楽しく続けられまてます(^^)
とめちゃくちゃ嬉しいご感想を頂いているんです！
楽しいから続けられる！
続けられるから体が変わる！
本気の体改革が出来る
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わたしのオススメすきま時間は、
電子レンジを待ってる時間♡
トイレの個室に入ったら♡
道に誰もいなくなった！っと思った瞬間♡（笑）
今だ！っと思ったときに、
すかさずこのエクササイズをやってます^_^
ママをしてると、
なかなか自分のためのトレーニング時間なんて、
取れないですよね・・（涙）
だからこそ！
スキマ時間に出来る癖をつけることで、
禁断の癖から、
最強の痩せ癖をつける事ができちゃうんです^_^
お役に立てたら嬉しいです♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
美痩せヨガインストラクター
あそうさおり
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