産後太り‥自分に自信が持てない‥を解消！
代謝アップヨガ ✕ 食べて痩せる食事法で
自分に自信を取り戻す♪
美痩せダイエットトレーナー
あそう さおり
パンパン太ももが効率的に
サイズダウンする裏技
太ももがパンパンで、
下半身がなかなか痩せません。。
と言うお悩みを良く伺います。
先日の記事で、
世界一わかりやすい筋膜リリース
をご紹介しましたが、
その筋膜リリースこそ
太もも痩せに効果抜群なんです！！
筋膜リリースってそもそも何？
って方はこちらを是非↓
フォームローラーやボールを使って
行うやり方が一般的ですが、
道具がなくても、
出来るんですよー！！
その方法は すばり…
・さする！
・ツマむ！
これだけなんです(^ ^)
①痩せたい部分の
皮膚表面を手のひらで温めながらさする！
②そのあと、
温まった部分から、細かくツマんでみる！
(理想的なのは、肘の外側を摘んだときの様な、
皮膚だけがつまめる状態♡)
とっても簡単なやり方ですが、
癒着がヒドいと、
痛いんですよねー^^;
特に、
太ももの、外側・前側は
最初はなかなかつまめない方が多いです！
細かくつまもうと思っても、
／
周りのお肉、
塊で全部くっついてきたー！
＼
っと焦ったのは私です（笑）
最初は広い範囲でもOKなので、
とにかく、つまんでみる！
そうすると、あら不思議♡
／
なんかジワーッと
暖かくなったー！
＼
と、感じられるんです！
長年放置していた
癒着を剥がすのは、
最初はちょっと痛みを感じるかも
知れません！
でも、３日間ぐらいやり続けると、
痛気持ちい〜♡
に変わってきますよ！
この方法を１週間続けてくれた
生徒さんからは、
／
なんか最近足が軽いんです！
今までパツパツだったデニムが、
スッと入ったんです！
＼
と、体の変化を感じてくれています！
まずは1日1分から♪
コツコツに勝るものはありませんよー！
一緒に頑張りましょう(^^)
Instagramでは、
忙しいママでも出来る！
時短エクササイズをたくさん載せているので
是非チェックしてみてください♪
参考になれば嬉しいです♡
／
分かりやすいです！
サクッと見れるので、
スキマ時間に出来てありがたいです！
＼
っと嬉しいお声をたくさん頂いています♪
お役に立てたら嬉しいです^_^
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
美痩せダイエットサポーター
あそうさおり
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