しあわせになるにはコツがある♪ -33ページ目

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08Jun
- 肩の力を抜いて♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます今日も一日がんばってきたなら意識してもしてなくてもいつの間にかぐっと肩にも力が入って一日の終わりにはカチコチに固まってしまっているかもだから一日の終わりにはがんばってきた身体をほぐしてあげようリラックスできる服を着てほんの少し何も考えない時間を作ってみるそして肩をぐるぐる回したりしながら頭から足の先まで身体をほぐしてみるそしてできれば座ったり寝転んだりして足の先から徐々に身体の力が抜けていくのをイメージしてみるゆっくりゆっくり身体の力を抜ききってみると身体がとてもすっきりするそして身体がすっきりすると心もすっきりしていくそれは身体と心は連動しているから今日も一日ご苦労さまそんなふうにがんばってきた身体をいたわって明日またすっきりした身体で一日を迎えてみようよ朝から自然とやる気がわいてくるかもよiPhoneからの投稿
- 物事を細分化してみる♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますできないと思ったりいやだと思ったりそんなとき無意識でそのもの自体できないいやだと思ってしまうこともあるかもしれないけど実は全部ということはなくてその中の何かが自分の心にひっかかってそう思ってしまったものでもその何かがわからないからそのもの全部がいやと思ってしまったりもするだから物事を細分化してみてみるよ～く分けてみてみるたとえば運動が嫌いなんて思ってること運動が嫌いと思うにも理由があるものうまく身体が動かない練習するのが嫌い誰かにあれこれ言われたやり方がわからない何かしらの経験からいやだと思ってしまったものでもたとえば走ることだったら50m走が速くなくても長距離をゆっくりいつまでも走るのは意外と平気だったりビシバシ指導されるのが嫌だったのならほめて伸ばす人に教えてもらうて楽しく走れるとか…実はまだ経験不足で楽しいことがわかる前にやめてしまっただけだったりもする走るのは嫌いだけど意外と音楽にあわせて踊るのは好きだったりその頃の自分はまだそれができるほどの体力がなかっただけだったり…一度思いこんでしまったらそうではないものを見ようとすることも難しくなってくるその中にも受け入れられるもの好きなものも入っているかもしれないのに…そんなのもったいないよね細分化してみてそのことだけに対応していけばそのもの自体否定することもなくなってくるし結果も出てきやすくなるものこれは何にでも当てはまるよぬか人間関係仕事恋愛…生きること全ての中で当てはまるものだから物事も行動も感情も細分化してみるそしてそこだけを対応しその他のものを受け入れるそれだけすると気持ちもラクになり生きやすくなってくるよiPhoneからの投稿
06Jun
- 過剰にやってみることで…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何かを学び始めたり何かを習得したいときやってもなかなか覚えられないなんてこともあるかな？自分ではちゃんとやってるつもりでもわかっているようでもなかなかちゃんとできないそんなときあえてち過剰にやってみる新しいものを自分の中に落としこむということは今までの自分とは違う行動をとったり違う考えを入れることになるよねでも私たちは意識の中では変わりたいと思っていても無意識の中では変化を望まないもの今までと同じことをする方がリスクはないしラクだからだから一度やっただけではちょっとやってみただけでは自分のものにもならずすぐ元の自分に戻ってしまうもし変わりたいのならもし習得してしまいたいのなら失敗してもやりながら違和感を感じてみてもやり過ぎで他のことができなくなってきたりしてもそこをあえて過剰にやってみる最初は大変でもつらくてもちゃんと慣れてくる慣れてくるうちに自分の中できちんと解釈していくそしてそれを自然とできるようになったとき確実に自分のものとなっている自分のものにしてしまえることをイメージしながら思いきりやり切ってみようよiPhoneからの投稿
04Jun
- ご縁
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますこんなにたくさんの人や出来事がある中で今出会えたことは全てまさに奇跡そして自分が熱望していることでもなぜだかたどり着くことができないこともあれば全く望んでいたものではないのに偶然出会ってそれがきっかけで自分の人生の中で大きな意味をなすものもあるコーチングでは自分の望むものを得られるよう自ら行動するようにしていくけれど全てが必ずそうなる訳ではないそう必ずそうなると決まっているものはないんだから逆に、それがこの世界に生きているからこそのおもしろさだったりするのかもだって始めから決まりきった自分の創りあげてきたシナリオ通りに進んでしまうなんてまるであらかじめ具体的な内容を聴かされて観る映画のようにつまらないと思わない？自分の望むように行動しつつも思いがけない出会いや出来事で方向転換したくなったり新たな夢が出てきたりするからこそ自分が望んでいる以上のものを得られるんだからそれは私たちはそんな行動や出会いで常に多かれ少なかれ変化しているから大切なことは意味のないものはなく自分の受け取り方によって全てを活かすことができるんだということそれをどう判断するかももちろん自由だったらもし全ての受け取り方や考え方でさえ自分で決められるのなら…あなたなら何をどう選ぶ？目の前にある全ての出会いに感謝して自分から自分のなりたい状態を創っていければいいよねiPhoneからの投稿
02Jun
- 言葉を選んでみる♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますいつも使っている言葉意識することある？いつも使う言葉だからこそ何気なく使っていることも多いけどその使い方次第で自分の受け取り方もまわりの人の受け取り方も変わってくるちょっと想像してみてネガティブな言葉を使ってしまう人はネガティブに物事を受け取ってしまいやすくポジティブな言葉を使っている人はポジティブに物事を受け取りやすくなるきれいな言葉を使う人は物事も丁寧に扱おうとしていて乱暴な言葉を使う人は物事に対しても乱暴になりがちかもしれないそれは人は思っているようにしか行動できないからそして行動していることと同じように考えてしまうからもちろん意識的に思っていることと違う言葉を使っている人もいるかもしれないでもそれはその人がそんなふうになりたいと意識しているから思考が先か言葉が先かどちらかはわからないけどお互いがそれを左右しているものだから無意識に使っている言葉が自分の希望する状態のものとずれているならまず言葉から変えてみる楽しくなる言葉をやさしくなる言葉を元気になる言葉をやる気になる言葉を自分らしくいられる言葉を…………それは言葉そのものでも言葉じりでも口調でも変わってくるからこれができるといいとこを見つけることが簡単にできるようになる感謝できることが増えてくる言葉を丁寧に扱うことで自分のことも丁寧に扱うことができるまわりの人にも丁寧に対応することができるだから言葉がしあわせを運んでくると言われるのかもしれないねiPhoneからの投稿
01Jun
- 素直でいよう♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます素直でいること簡単なようでもしかしたらそれがとても難しいと思う人もいるかもしれないよね素直になることは自分をさらけ出すことだからとても勇気がいるのかもしれないよねもし自分をさらけ出して傷ついたら…と無意識で思ってしまっているからでもよく考えてみて本当にそうかな？そんなことないとも言えないけどそうとも言えないよねそうそれはなってみないとわからないものだったらどっちがいいんだろう？どうなりたい？本当はその結果も自分で選べるのかもしれないよねそれは自分で選んだ方に向かってしか行動できないんだからだからこそ本当に心から望むことを選んでみるそれが自分に対して素直でいるということそして同じように周りの人に対しても素直でいるそれは自分に対してと同じようにその人にも感じてほしいからそれが自分の喜びにつながってくるからだからでもだってを言わない自分にも周りの人にもそれだけで見える世界が違ってくるかもよiPhoneからの投稿
31May
- 最後にじたばたしてみるのも…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何かをやりながらこのままでは、もうダメ～なんて思うこともあるよね確かに普通で考えたらダメかもしれないけど結果がまだ出ていないのなら何がどう起こるかなんて最後までわからない結果が出てしまうまでは確実にわかっていることなんてないんだからだからダメもとでも少ない可能性があるのならそれを活かすためにも最後の最後までじたばたしてみる何が起こるかなんてわからないから最後の最後までわからないからダメって思ってしまったらそれで終わってしまうけどダメにしてしまっているのは本当は自分かもでもダメなんてまだ決まってないんだから最後の最後まであきらめなければ違うやり方でも違う成果でももしかしたら偶然起きる出来事からでも何かしら結果へとつながっていくかもしれないんだからだから望まない結果を自分から決めてしまわないじたばたしてそれでもダメだったら納得できるでしょ？本当に望む結果につながることだけにフォーカスしてみようiPhoneからの投稿
29May
- 記録する
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分が何を考えているかどう思っているかどんな状態かそれを知るための簡単な方法それは記録をすることただ頭の中で考えていることを書き出すという作業をするだけで…自分で言葉にすることそれを見ることそこから自分を客観的に観ることができるただそれだけなのにとてもいろんなことが見えてくるそれは自分ではわかっているつもりでもよくわかっていないことが意外と多いからいろんな視点で考えているつもりでもそれが頭の中だけだから本当にできているかよくわからないんだからでも言葉になって目にするんだから何が抜けているか一目瞭然後は自然とそこを補おうとするそうやってクリアにしていくから自分の気持ちもクリアになるどうすればいいかもクリアになる不安になるときというのは自分が本当はどう思っているかどんな状態かどうしたいかがわからないからわかれば後はやるだけだもんねだからまず書き出してみようできればそれを継続して…継続して書き出していくと本当によくわかるものよiPhoneからの投稿
25May
- 自信をつけるために…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自信をつけたいと思ったらそれは自分の気持ち次第のところがあるよね自分の可能性を信じる自分を好きになるそこから始まることもあるでもそれは自分に対する自信では何かをするできると思える行動レベルの自信では自分はできると思うだけではなかなか自信にはつながらないもちろんそれも必要でもできると思えるためにはできるようになるための行動をとることからやったこともないことを始めからできることなんてそうないものねだから練習に練習を積み重ねるやってうまくいかなければうまくできるようにさらにさらにやってみるそれでも自信がないと思うならもっともっとやってみるそれでも自信が持てないならさらにやってみる自分の変化を感じられるまでどんどんやるだけやっていくことで初めはわからなかったものがわかってくるその時の状況もやればやるほどわかってくる初めは全然できなくても10回のうち1回はできるようになってくる頃少しずつやれる感覚がつかめてくる自分なりのコツが見えてくる回数を重ねれば重ねるほどその行動の積み重ねがこれだけやったんだからと思えてくる過去の小さな積み重ねは気持ちがどうであれ変わらないからその揺るぎないものが自信へとつながってくる自信をつけたければまずやってみるたくさん練習する経験を積み重ねる行動していることですでにあなたは確実に変わっているからiPhoneからの投稿
24May
- やり方は無限にある
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます今やっていることもし一つに絞っているなら集中できるからそれだけに力を入れられるだから結果も出やすいよねでもそれが当たり前と思っているとそれが意識してでもしていなくても当たり前と思っている分他に目がいかなくなってしまううまくいっているときはいいけどうまくいかなくなったとき身動きがとれなくなってしまうもっと違ういい方法があったとしても頭にないから思いつくこともないよねやり方は無限にあるただそう思っているだけでもっといい方法はないかなといつも意識していられるいつも意識しいつも自分に質問しているものは脳が答えを探そうとするからまわりにあるものの中からその答えを見つけようとするもちろん今やっていることでいいんだと確信することだってあるでももしかしたらこんなふうにやってみてもいいかも⁇と思いつくことだってあるそれは自分がずっと常にいいものを探し続けているからもうダメどうしようもないどうしたらいいかわからないなんて思うことがあればそれでも何かやれる方法があるやり方を変えるやることを変える応援してもらう手伝ってもらう時期をずらすやり方はいろいろあまりいろんなことにこだわらず頭を柔軟にしていこうiPhoneからの投稿
23May
- 人に話してみよう♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分一人でどうしようかと考えていてもどうしたいかどうしたらいいかわからないときってあるよねそんなとき誰かに話してみるのはとても有効話すことで自分の考えが見えてくるなぜなら相手に伝わるように話さなければならないんだものよりわかりやすく伝えるために言葉を選び内容を考える考えながら自分はこんなふうに思っていたんだと気づくことは少なくないそのうえ相手の反応もあるから思いがけないアイデアをもらったりすることも…そして話すことで大切なのはその答えが正しいか正しくないかでなくそこで出た言葉の一つ一つに自分がどう感じるかということそれが自分が本当に望んでいることを見つけるもととなる相手にとってはいいんじゃない？と思うことでも自分では納得いかないことだってある相手がダメと言ってもそれでも自分はやりたいと思うそんな感情に気づいたときそれはなぜか？がわかれば自分の中の答えがす～っと見えてくるやりたくてもやれないこと自分で考えてみてもよくわからないことコーチングは目標達成のためだけでなく自分の考えを整理することにもとても有効だって自分の答えが決まれば後は進むだけだから一人であれこれ考えているあなた体験コーチング受けてみませんか？一人で考えているだけでは見つからない答え見つけられるかもぜひ受けてみたい方は気軽にメッセージくださいねiPhoneからの投稿
22May
- 今を変えたいと思うなら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます今を変えたいと思うなら今日こそは変わるぞ来月から………なんて気持ちを持ち上げることも一つの方法かもしれないよねでもなかなかやる気になれなくてとやる気をあげることばかりにがんばっていると一体何が目的かわからなくなることだってあるやる気に満ち溢れて行動できるのはいいよねでもやる気がなくてもできることだってあるもし今を変えたいなら今の状況を変えてみるそれはどんなことだっていい自分にとっていいなと思うこといつもと違うこと気軽にできること何でもやってみればいいもしそれが変わりたいことに直結しなくても自分の行動が変わることで見えてくるものは違ってくる違うことをする自分にも慣れ新しい行動を起こすことにそれほど抵抗を感じなくなってくる実際に状況が変わるので新しい発見だってあるだからとりあえず何かいつもと違うことをやってみよう何だっていい日常のこと仕事趣味言葉を変えてみる普段行かないようなところへ行くいつもと違うものを選んでみるいつもしないようなこをやってみる…………何もしないで今日こそがんばると動けないよりは何かしら次へとつながってくるから行動こそが結果を変えてくれるよiPhoneからの投稿
21May
- 感動！金環日食
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます見ました？金環日食感動しましたよね～こんなに幻想的なものをリアルに観ることができるなんてしあわせです春休みからグラスを買って準備してました晴れてよかった～近所の人たちとグラスを回しながら観てましたう～～～ん感動だわ写真でちゃんと撮れなかったけど心の中でしっかり焼きつけておきましたでは、今日も素敵な一日をiPhoneからの投稿
20May
- こうでなければならないと思うこと
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますこうでなければならないこと本当はそんなものは一つもないこうでなければならないとただ自分が思っているだけそれは社会のルール会社のルール常識や慣習………という周りの人と心地よく過ごすために決められたものそれから過去の経験や周りの人の意見からくるいつのまにか自分の中で当たり前となっているもの自分にとってそうであることが心地いいもの理由はどうであれ本当はいろんなやり方がある中で自分が意識してもしてなくても自分が選んでいるだけのことどれが正しいでもないただ自分が選んでいるだけだからもしも、もっと違う見方ややり方がいいと思ったら自分の価値観にこだわらず気楽に取り入れてみればいいこうでなければならないがこうでありたいと思えるようになったときいつのまにか型にはめられていた自分の想いや行動を本来の自分の望む状態へと自分で作り出すことを感じることができるからそしてそれを心から理解できたとき他の人の価値観や行動を心から認めることができるそれは自分に対して同じようにしているからそしてみんなも自分と同じなんだということがわかるからこうでなければならないをこうでありたいに変えてみる言葉をほんの少し変えるだけで見方は全く違ってくるよiPhoneからの投稿
18May
- しあわせになりたいと思うなら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますしあわせになりたいと思うあなたしあわせになるためには…しあわせになると決めるそしてしあわせになれると無条件に信じるこれさえあれば必ずなれるそして全てはここからこれがあるから自分がしあわせと思うのはどんなこと？自分にとってしあわせとは何？………と掘り下げていくだけまずは決めることと信じることこれが前進するためのコツかもねiPhoneからの投稿
- まずは全体像を見る♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何か行動を起こすときその行動をきちんとすることを意識するのは大切なことでもただそれだけを意識しすぎるとそれがうまくいかなくなったとき全てがダメになったように感じてしまうこともあるかもしれないそれは視点がその行動だけに向けられそれが全てのようになってしまうからだからできるかできないかだけを考えてしまうもしその行動がその先どうつながるのかその全体像が見えていればその時の状況に応じて臨機応変に対応できる行動自体も変わってくるかもしれないたとえば登山登山口に着きただこの道をしっかり歩けば必ず頂上に行けるただ目の前の道だけをしっかり見て自分の全力で歩いていく一見ちゃんとやっているように見えるかもしれないけど…これ、ちょっと危険よねうまくいかないことがあったとき途方にくれてしまう思っていたより頂上は寒い道の状態が悪くなり普通の靴では負担がかかりすぎる疲れてきたときにとても急な斜面で足場の悪いところばかりで休めない………登ってしまってから気づいてもそのままなんとかするしかなくなってしまう登山をするときはまずどんな山で頂上はどこか？登山ルートはどれだけあって自分の実力で登るにはどのルートで行けばいいのか？休憩ポイントは？傾斜や道の状態は？…………登る前に山の全体像と自分を知ることでそれに備えて準備することができる服装や持ち物も変わってくるしペース配分もきちんとできるから効率よく登ることができるだから目の前にあることを一生懸命やることも大切だけど全体像を見ながら今自分がどこにいるのかを把握することもとても大切これは登山だけじゃないよね仕事でも生きるということでも同じこと全体像を見て自分を見ることでいいときでも自信を持って行動できうまくいかないときはゴールに向けて道を修正すればいいだけそして全体像が見えてくると余計な力が入らなくなる知っているというだけで気持ちにも余裕度が出てくるたとえば今日という一日今日の終わりをどんなふうに迎えたいかそのためにどんなふうに行動すればいいか一日分まとめて考えてみるするとやることが同じでもやる気が出てくるただなんとなくやっていたやらなくてもいいことをやらなくなるかも一日の行動が変わってくるかもでは、今日も素敵な一日をiPhoneからの投稿
16May
- 想いを形にする♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます想いを形にすると聞けば、どう感じる？もしなんだかとても難しいことのような気がするのならより簡単なことからもっとラクにやってみるやろうと思っているけどなかなかできないと思ってしまうのはやるためのやる気がでないつい後回しにしてしまうクセがついてしまっているからなんていう理由があるのかもそれがどうせ自分はできないんだなんて思ってしまうそう思ってしまうとその基準で動いてしまうよねもうできるとは思えなくなってしまうでもみんなできるんだからもしやろうと思ってもどうせできないと思ってしまうのならまずすごく簡単なことからがんばらずに気楽にトライしてみない？遊び心を持ってできるようなことやってみてうれしいと感じることそしてとにかく気軽にできることから…うれしかったとき「ありがとう」と伝える楽しかったら笑うようなことをやっていく一つ一つ積み重ねながら自分の想いと行動が一致していくことが心地いいと感じていくことそれを続けていくとやりたいことは自分で選べばできると思えるようになるやりたいことができないのはできない自分のせいではなくやることを選択していなかったからということに気づく想いを形にしていくと自分の気持ちに正直に動いているので自分に自信も持てるしそれが周りにも伝わってくる次第にやりたいことをやらないことはつらいにつながっていく自分の気持ちと反対の行動をとることに違和感を感じてくるだから気持ちに沿った行動を取らずにはいられなくなるもう自分にウソはつけなくなる実は自分の想いと違う行動をとることで一番つらいのは自分だから自分のやりたいことを許可してあげるそしてわかりやすく行動する想いを形にすることで一番うれしいのは自分だもの一つ一つやってみようiPhoneからの投稿
13May
- 自然に癒される♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます今日、昭和記念公園に行ってきましたきれいでしたよこんな中でのサイクリングは本当に気持ちいいやっぱり自然の中にいるだけで心が洗われますよね自然には本来持っている自分の力を引き出してくれるものまさにパワースポット海山川公園畑…………庭のお花やお部屋に飾るお花にでも癒されたりして…自然を感じられる場所は意外とあちこちあるもの定期的に自然と触れ合って自然の力をもらっちゃおうiPhoneからの投稿
12May
- 深呼吸しよう♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます突然ですが深呼吸ってすることある？日頃忙しかったり疲れていたり緊張したり焦っていたりする時呼吸は浅くなりがち力も入って身体も固くなりがちそれではなかなか本当の自分の力は出せないもの一番いい状態のときは余分な力は入っていないよね身体はリラックスしている中で気持ちが集中している身体の力が抜けるからこそ十分に力を入れられることができるものだから深呼吸してみよう一日の終わりや一日の始まりここぞという時の前や身体をほぐしたいと思うときもちろん気が向いたときならいつでもゆ～っくり息を吸って～ゆ～っくり息を吐いて～その時吸った息が身体中に行き渡るようなイメージをしてみてきれいな空気が自分の身体の中もきれいにしていることを意識してみるそして息を吐きながら自分な身体の中にある余分な力や固まったものがほぐれながら一緒に出ていくようにイメージをしてみてどんどん身体が柔らかくなってどんどん自分の素の状態になるように感じてみるどう？心も身体もすっきりするよね？ちょっとした疲れもとんでいくような気がするかもね深呼吸ならいつでもどこでも簡単にできるよたまには自分のためにやってあげようiPhoneからの投稿
11May
- 新しいチャレンジ♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます昨日は久しぶりに新しい講座を受けてきましたそれは彩世キヨラさんが開発したイノセントカラーメッセージというものカラーボトルと数字カードを用いてそこからくるメッセージを導き出しクライアントさんの内側を一緒に見つめ直すものカラー大好き数字も学んでみたいと思っていた私にとってはまさにピッタリと思って受けてきました実は私がもともとずっと独学で学んでいたコーチングをスクールで受講するきっかけとなったのはカラーライフコーチというカラーカードの読み解きとコーチングを合わせたものもともとパーソナルカラーを学び始めたのをきっかけにどっぷりカラーの魅力にとりつかれてしまった中カラーライフコーチと出会いコーチングを本格的に学ぶことになった私にとってカラーとコーチングは欠かせないものとなったのにもきっと必然であり私にとってとても意味あるものそんなカラーライフコーチとイノセントカラーメッセージは共通するものがたくさんあるそれを無意識で知っていたから興味が湧いたのかもしれない色彩心理から見えるものはたくさんある本当にたくさんそれはコーチングでは頭の中にある自分の考えや想いを整理していくけれどカラーは無意識で選んでいくので自分の頭の中で考えていなかったことにも気づかされてもらえるそのうえイノセントカラーメッセージではカラーと数字からくるメッセージをもとに自分の内側と向き合うことになるのでさらに一歩進んで答えを導き出すことができるものこのメッセージポジティブなものもあればネガティブなものもある大切なことは当たっている当たっていないではなくそのメッセージを受け取りどう感じるか何を想い浮かべるかそこを掘り下げることで心の中にあるものを見ていく作業をするこれも自分では考えたこともないようなメッセージならなおさらそこから掘り下げることは新しい気づきにもつながる不思議なことに意識せず選んでいくカラーボトルと数字カードにも関わらずそこから得られるメッセージは何故か一つのテーマとつながっていくことが多いということ何か新しい発見を得てみたい方にはいつもとは違った見方ができていいかもまた近々モニター募集しますからぜひ一度体験してみてくださいねキヨラさん一緒に受講させていただいたみなさんありがとうございましたiPhoneからの投稿