TWICEサナさんマイナス20キロ別人レベルダイエット方法♡

最近綺麗だな〜と思う芸能人は

TWICEのサナさん　

今までグループ名しか知らなかったんですが

たまたまInstagramオススメに出てきて

釘付けに

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スタイル良すぎて

ビビるレベルですよね

同じ日本人なのかと思うぐらい

足長いし顔小さすぎます

美の秘訣を調べていると…

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TWICEサナさんは、なんと今より

プラス20キロも太っていて

ダイエットであの身体を

作ったんだとか

努力の結果の美しさ…

ビフォーでも充分可愛いけど

アフターは垢抜け過ぎて神レベル

目指すのはサナボディ

 TWICEサナさんダイエット

TWICEサナさんの

壮絶マイナス20キロ

ダイエット方法♡

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①毎日体重計に乗る

昨日紹介した熊田曜子さんも実践していた

毎日体重計ダイエット

『奇跡ボディ熊田曜子さん０円で月4キロ痩せたダイエット方法♡』

TWICEサナさんは朝夜と２回体重を

測っていたそうです

日常的に自分への関心を高める

ダイエット方法で、これを食べたら

どのくらい太る等具体的に把握する

事が出来ますね

体重を毎日図ることで、

太る理由が分かってきますし、

次の日の体重が増えないように

余計なものを

減らせるようになるメリットも✨

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②韓国アイドルはピラティス人気

TWICEサナさんは、

2017年5月の「SIGNAL」頃から、

ピラティスに通いはじめたそう

日本でも産後の体型を戻すために

人気の高いピラティスですが、

発祥の地はドイツで、

もともとはリハビリを目的とした

負担の少ない運動なため、

年齢や性別を問わずに

取り組むことができます♡

「西洋のヨガ」とも

呼ばれていますね

ピラティスは胸式呼吸という呼吸法を

使用してエクササイズを行うため、

冷え性の改善・基礎代謝が上がり、

痩せやすい身体を

作ることが出来るんですって

ピラティスのダイエット効果は、

インナーマッスルやコアを鍛えて、

代謝アップ＆美しいボディラインに

またピラティスは

韓国の女性アイドル達からも

大人気のダイエット方法なんだとか

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③寝る前に必ずストレッチ

TWICEのサナさんは寝る前に必ず

ストレッチを行うのが日課だそう

ストレッチをせずに寝ると罪悪感で

寝付けないぐらいなんだとか

また、TWICEサナさんは、

どんなに体が悲鳴を上げていても

「本当に少しだけでも(ストレッチを)して

から寝るようにしている。」との事。

韓国アイドルは皆やっている

寝る前にストレッチ

寝る前にストレッチを行うことで、

心身がリラックスし、質の高い睡眠に

つながります

質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、代謝アップや脂肪燃焼に効果的

さらに代謝アップで体内の老廃物や

余分な水分排出を促進し、

むくみ改善やセルライト対策にも

つながると良いことだらけですね

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④自分の中で具体的な目標を持つ

TWICEサナさんは練習生時代に

食事管理の面で酷いストレスを感じていた

ことを明かしていましたね

練習生時代、TWICEサナさんは

ストレスのせいで太ってしまったことが

あったのだそう

多くの場合、アイドルの練習生は

会社側から体型管理を強制されるんですってそのため、練習生たちが無理なダイエットを

するというのは比較的よくある話なんだとか。

韓国アイドルの大半は、

厳しい食事制限をすることが有名ですが、

TWICEサナさんが所属している

JYPは体重に最も厳しい事務所で

相当な努力が必要と言われていますね

一方、デビュー後、

会社に言われてダイエットするのではなく、

自分の意思でダイエットを

するようになってからは、

比較的健康的な方法で管理することが

できるようになったんだとか

ただ痩せたいと思って

ダイエットするのではなく、

なぜ痩せたいのか？という理由を

きちんとイメージすることが大事サナ

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⑤ミニトマト8個！？食事制限

食べる事が大好きなTWICEサナさん✨

ダイエット中は食べる量を少しずつ

減らしたり、食べる物を意識して変える等

努力をされたんだとか

サナさんが実践するチートデイは

炭水化物を減らし、タンパク質や

食物繊維をメインに取っていて、

脂質の少ない鶏ささみ肉

ブロッコリーやさつまいも、トマト

等を多く摂取していたんだそう🍅

TWICEサナさんは

YouTubeで過酷なダイエットを告白しており

「１日ミニトマト８個だけ

食べていた」

衝撃の体型管理方法に驚愕されたそう

TWICEサナさんは練習生時代は極端な

食事制限で体重を管理していたようで

逆にストレスでリバウンドも

色々な芸能人のダイエットで共通している

ことはバランスの良い食事

栄養バランスが良いほど代謝が上がり

ダイエットは成功するそうですよ

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⑥リンパマッサージ

TWICEのサナさんは身体の浮腫みに非常に

悩まされていたそうで、

ひどい時には

鼻までむくんでいた
というエピソードは有名ですよね

顔のリンパマッサージでは、

①耳の裏の窪みをグリグリ10秒間

②胸鎖乳突筋にそって上から下へ10秒間

③耳を縦横下に5回引っ張る

④耳を5回引っ張りながら回す

TWICEサナさんはこの方法で

顔の浮腫み対策をしていたそうです

『VOGUE JAPAN』のIn The Bagで

いつもバッグの中に入れて

持ち歩いていると話していたのは

カッサ✨

TWICEサナさん愛用⬇

取っ手を握って楽にフェイスも

ボディーもマッサージ可能♡

そうすることで

リンパの流れが良くなることで

血流もよくなり、

顔色の改善や

顔の筋肉の凝りがほぐれる等の

高い美容効果があるそうです。

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⑦間食はヨーグルト✖シリアル

TWICEサナさんの間食は

シリアルとヨーグルト

TWICEサナさんは、おやつとして、

ヨーグルト＆シリアルを一緒に食べている

そうです✨

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体型管理の一環として取り入れている

食事管理とのことで、

ヨーグルトはいつも同じ商品を食べ続けて

いるそうです♡

またシリアルは牛乳をかけるのではなく

ヨーグルトが基本に

また目の前に美味しそうな物があっても、

食べたところで

もう知ってる味

食べたところで知っている味だから

食べなくても大丈夫

TWICEサナさんは、

そう言い聞かせながら、

ダイエットに打ち勝ってきたそうです✨

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⑧痩せやすい時期に絞る

TWICEサナさんは

ダイエットの時期も意識しているそう

10代後半〜20代は痩せやすい時期だから、

その期間を狙ってダイエットするのが

良いそうですよ

また、生理後の7日間も

痩せやすい時期なのでそこに合わせて

ダイエットをするんだとか

痩せやすい時期に痩せてしまえば、

効果的で楽ちんにダイエット出来るそう

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⑨半身浴は最長２時間

TWICEサナさんは

「もともと私はお風呂が好き。半身浴も好きで、バスタイムを楽しむタイプだ」と告白。

デビューしてからは、メンバーと時間を

決めてバスルームを使うようになったので、

早くシャワーしてるそうですが、

半身浴も、一度外に出て、また戻る感じで

2時間は楽しんでいるらしい

半身浴しながらドラマを観たり、

歌詞を書いたりしながらのんびり

バスタイムを楽しんでいるそう

TWICEサナさんのマイナス20キロ

ダイエット方法

このスタイル見ちゃうと

ダイエット 1キロでも

頑張りたくなりますね

from vogue japan

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