38歳と思えない美肌とボディ
の綾瀬はるかさん
アカデミー賞では
綾瀬はるかさんの美肌と美しすぎるデコルテに
皆釘付けになりましたよね
もうすぐ40歳とは思えぬこの肩＆デコルテ✨
芸能界1の美肌の秘密は⏬
今日は綾瀬はるかさん
美ボディの秘訣を探りました
“しなやかはるかBODY”
のつくり方🌸
1日の凝りや不調を残さないことが大切
ストレッチを重点的にして疲れをリセットしているそう✨
①首〜肩は可動域が大事！
画像お借りしました
眼精疲労が溜まってくると、肩から首にかけて詰まる感じがする綾瀬はるかさん。
寒い時期は首が凝り固まっちゃう
そんな時は頭をいろんな方向に向けながら圧をかけて筋をぐ〜っと伸ばしてあげると、首も肩もラクに
しっかりほぐすと可動域が広がって、キレイな姿勢がとりやすくなる気がするんだとか✨
②肩甲骨をしなやかに
肩甲骨は寄っている状態が理想なのに、
広がったまま動かせなくなっちゃうと
内臓が落ちて下腹が出て……と体型が
崩れていくから、背中や肩甲骨はストレッチ
でしなやかに整えておくことが大切
体の前面だけじゃなく、後ろにも
同じくらい意識を向けて
自分がリンゴの芯になった気持ちで、前後に実がついてると思うことが大事♡
③首、わりと鍛えてます！
衿もとがチクチクする服を着たり、髪をひっつめたりするだけで首が緊張してしまう綾瀬はるかさん。
ガチガチにこわばる前に、あご下にげんこつを入れて首を伸ばすようにストレッチ
ちなみに、枕も首への負担が少ない低めのタイプがお気に入りだそう
やはり枕は大事ですよね
今枕探ししています
楽天1位 理学療法士推奨
二度寝注意枕♡
枕外来専門医の山田朱織医師が開発
販売する高さ11段階調整機能付き枕✨
1日5分でOK！首・肩をしっかりストレッチ♡
④デコルテを広げて詰まりを防止
猫背で縮こまりがちな胸を開くストレッチ。
肩甲骨を寄せた状態をキープしたまま、上半身を伸ばすのがポイント
最近は胸やお尻が下がらないように部分的にストレッチや軽めの筋トレをやるくらいでもいいのかな〜と思うようになったんだとか
⑤くびれもきちんと♡
お尻を支点にして上半身と膝下を寄せるエクササイズは、脇腹に効いてくびれ作りに効果的✨ジムに通えない時期に、週1でやっていたトレーニングなんだとか
普段ボディラインが出る服はほとんど着ない綾瀬はるかさんですが、お腹周りは意識することが大事だと気づいたんだとか
⑥お尻伸ばし、効いてるんです
お尻が凝ってくると、腰痛につながるので
要注意
前の足を90度に曲げてからストレッチすると、お尻の筋肉がしっかり伸びるそう
“老化”って、実は乾燥と硬化を指すんだそう。
怪我なく若々しい体でい続けたい人は、
ストレッチで柔軟性を維持することがポイントですね
以前は週１回、ジムに行かないと気持ちが
悪かったと語る綾瀬はるかさん。
今は、肩こり解消のために肩甲骨を動かしたり、ちょっと筋肉に刺激を与えればいいかなってくらいのトレーニングで無理なく体を保てればと思っているそう
全身運動になるので散歩する日も
理想は痩せすぎてない、ストイックすぎない体。
お尻とか胸に関しては重力で垂れないように筋トレしているそう
面倒くさがりの綾瀬さんが7年間も毎日続けている
というのが「ランブルローラー」での
筋膜リリース&マッサージ
38歳綾瀬はるかさんの美しさは
日々の意識と努力の結晶
もちろん生まれながらの物もありますが
やはり色々な方の美容法を調べると
小さな積み重ねが今の美しさに
繋がっていますね
と言いつつ私は一風堂ラーメンを
夜はお菓子は禁止🈲
昼間は🆗で緩く糖質減らしています
ダイエットじゃなくお肌の糖化対策です
酵素浴剤にハマってます。
バスコーソ♡
タイムリーに上戸彩さん美肌の秘密で
酵素風呂を書きました
重炭酸だとボディが乾燥しちゃうよーと言われ
バスコーソをオススメされたんです
体の芯からあたたまり、ポカポカ
酵素のパワーをを実感できる入浴剤
袋の中は大高酵素エキスを加えて醗酵させた、天然のオガクズ。
これで肌擦るとすべすべに
花粉の時期には心強いスキンケアは
LAVIEN
もともとてん子さん推しで
気になっていたLAVIEN
めちゃくちゃハマっていますが
花粉で揺らいだ肌にはビタミンCは🙅♀
との事。
大好きなビタミンCは花粉時期は我慢
めちゃくちゃ艶肌になるビタミンC♡
１番好きなのはやはり
ミラクルステム99プログラム✨
詳しくはInstagramに書いてますが
高いだけあってお肌が蘇ります✨
これ私の中の歴代No.1アンプル
LAVIENのよもぎ洗顔と
トナーの鎮静効果がお気に入りです✨
ヨモギ洗顔完売中
スキンケアは最初のボタンが大事✨
鎮静されたお肌が
スキンケアの吸収抜群になるらしい
ツボクサエキス配合で
４種類のトナー効果があるんです
(拭き取り、吸収トナー、スキンパック、
角質トナー)
これはハリが出る！としきぶさんも絶賛✨
最近私デコルテや背中にもお風呂上がり
これ塗ってます
お気に入りレチノール配合
ボディクリーム
レチノール配合だから
肌がすべっすべになるし柑橘系の香りに
癒やされます✨
ライトタイプ27%OFF♡
リッチタイプ1,000円OFF✨
