君島十和子さんが45歳から美肌のために変えたこと

この透明感、みずみずしさ✨

君島十和子さんが45歳から美肌のために変えたことがあるそうです

それは食生活

君島十和子さん美肌のために！45歳から食べ方変えました♡

きっかけは

40代後半になり

圧倒的な肌のハリ不足を

感じたから

①タンパク質を増やす

増やしたのが、肌の材料となるたんぱく質✨

肉や魚などの動物性よりも、

消化時に胃への負担が少ない豆類などの植物性を増やすように心掛けたそう

中でも大活躍なのが、豆乳やきな粉

オフィスに常備して、おやつ代わりに豆乳を飲んだり、

和菓子に“追いきな粉”をしたり、

こまめにとるように♡

きな粉は食物繊維や大豆オリゴ糖も入っているので、腸内環境の調整にもおすすめ

②小魚やヨーグルトのカルシウム摂取

年齢を重ねると、女性ホルモンが減少してカルシウムの吸収がされにくくなるため、小魚やヨーグルトなどの食材をプラス🐟

肌を支える骨がやせると、フェースラインが変化をして老け顔に直結するため意識してカルシウムを摂取

ちなみに頭蓋骨の萎縮を予防するには

エクオールが良いそうです

私は薄毛対策もできる

エクオール配合のバルモツバキ飲んでます♡

③逆に減らしたのは糖分

逆に減らしたのは、黄ぐすみをもたらす“糖化”の原因となる糖質が多い食材。

夜の白米は真っ先にカットしてなんと炊飯器を捨てたんだとか

ちなみに現在白米は土鍋で炊くそうです。

紫外線が気になる毎日のケアに、シトラスとローズマリーのエキスが内面からサポート。

併せて肌の糖化にも着目し、厳選した10種類のエキスを配合した美肌サプリメント✨

④美肌のために行き着いたインナーケアが

“腸活”

腸内で有害な成分が発生すると、腸壁から吸収されて血流に乗り、全身に運ばれるため、肌にもトラブルが出やすくなります

そこで“腸内を良好に整える”が美肌のカギに🔑

主に納豆などの発酵食品、きのこや海藻類などの水溶性の食物繊維をとっているそうです✨

腸活には、免疫力や睡眠の質の向上、便秘改善にも効果が！

自律神経も整いやすくなるので更年期の症状緩和にも良いといわれていますね

とはいえ、更年期のケアは答えがひとつではないので、腸活だけでなく、いろいろなケアを試すのがおすすめ

最強のエイジング菌納豆菌がイチオシ

私は昼夜小さじ1飲んでます♡

足りないビタミンCはサプリメントで補給♡

ビタミンCは血中濃度を高く維持することで効果を発揮するので、就寝前と朝の2回に分けて摂取

君島十和子さん、田中みな実さん愛用✨

楽天市場売り切れでお試しサイズのみ

こちらは新発売の

ビタミンC＋ビタミンD

リポC高いし味が苦手なので

私はリポスフェリック派✨

リポCより透明感出るし、

リポCよりコスパ良いから好きですね

気持ちや体が思うように行かなくても、肌は自分でコントロールができるもの。

少しでも美しくなれば心も明るく軽くなるので、体の中からの美肌作りをぜひ✨

昨日ランが旅立ちました。

ドーベルマンは

心臓の突然死が非常に多いです。

ブリーダー3回たらい回しにあい

ご飯も１日おきにしか貰えず

里親募集に出されていたラン。

初めて会った日に

ドーベルマン夜逃げしたブリーダーに押しつけられたから持っていってよ！

と言われ悲しい瞳に

ランを何の準備もしていないけど連れて帰りました。

歴代のヨーロピアンドーベルマンの

お母さんのようなお姉さんのような

それは賢いドーベルマンでした。

ランはアメリカンドーベルマンです。

虹の橋

私の好きな虹の橋。

これを読むとまたいつか会えると

希望が持てます。

ずっと心の中に…

『美女アラ還「君島十和子さん」シワを作らない美容法♡』

『【老け知らず洗顔】君島十和子さんエイジレス肌の秘密は洗顔にあり！』