美女達と御飯食べるだけで美肌菌が増えて美肌になる！？

昨日はめーっちゃ楽しかった美女達との

食事会✨

『大好きな美女達と定期女子会♡』

目が乾くって相談したら

ナースC子さんの市販目薬で

オススメはヒアレイン✨

C子さん沢山目薬ありがとう

２人にプレゼント🎁したサプリメント✨

C子さん浮腫みに悩んでいて

タイムリーって喜んでくれた

『恒例の夕ご飯会』

しきぶさん激推し入浴剤バスコーソ♡

私も買いますっ

しきぶさんにプレゼントいただいたのは

コラーゲンシートマスク

リニューアルしたリジュラン✨

このシートマスクはマジで保湿最強

マスクしてたら影がクマみたいになったから

ネズミスタンプを

C子さんとしきぶさん✨

２人とも超美肌ですよ〜

美意識高いし、

看護師さんとエステティシャンだから

知識もしっかりある

いつも美容情報交換して

幸せホルモン

満タンで帰ってます

昨日はブュッフェデザートメインな私

２人に顔が疲れてるって

心配されるというw

朝４時起きでドーベルマン２匹交互に散歩してるのが響いたのか

連続勤務が響いたのかw

まぁ役員だから出勤なんて自分で決められるんですが、現場の皆と同じように働きたいだけなんです。

Instagramストーリーズから⏬

喋るのに夢中で全然写真撮ってないし

ここから美肌菌の話になりますが、

肌に影響を与える多くの要因に、腸内細菌が関係していることがわかってきて、健康だけでなく美容の観点からも、腸内細菌叢が注目されているんですって

で美しい肌を保つには

まず、正常な代謝が重要

代謝が悪くなると、栄養が肌まで届かず、皮膚細胞が健やかな状態を保てなくなります

つまり、代謝が悪くなり、肌のターンオーバーが遅くなると、肌のキメが粗くなったり、肌バリアが低下して花粉や埃などの外部刺激にも弱くなったりしてしまうんですよ

寝る時はナイトキャップ被ってます♡

代謝を低下させるストレスや睡眠不足などは美肌の天敵なのですが

腸内細菌と密接な関係があるんです

ここで注目したいのは、セロトニンという神経伝達物質

精神安定やストレスに抵抗する働きがあるため、「幸せホルモン」とも

呼ばれていますね

このセロトニン、実は脳でつくられるのは数％のみで、残りの90％以上は腸で、腸内細菌の働きによってつくられています

腸内細菌はセロトニン合成を促す物質をつくって腸の細胞を刺激しているのですが、その刺激のための物質（酪酸など）のなかには、脳まで届いてセロトニン合成を促しているものもあります

結果的に腸内細菌の働きはセロトニン合成に役立ち、ストレスの緩和に関係している

と考えられるのです

そしてセロトニンは、

体内でメラトニン

という睡眠ホルモンに変換されます

メラトニンサプリメント

 良質な睡眠を♡

腸内細菌叢のバランスが整うと、ストレス緩和だけでなく、睡眠の質の向上も期待でき、美肌につながるんです

逆に、過剰なストレスや睡眠不足は、腸内細菌叢を乱す原因に

例えば心的ストレスを感じると、

小腸の細胞から分泌される抗菌成分が減少

↓

腸内の抗菌効果が低下

↓

腸内細菌叢が乱れる

腸内細菌叢が乱れると、セロトニンやメラトニン濃度も乱れるため、心的ストレスの増加や睡眠の質の低下が起こり、悪循環に

肌荒れは、ストレスや睡眠不足の赤信号であり、腸内細菌叢の乱れの赤信号です！

美女達と楽しい時間を過ごして

幸せホルモンで満たされました

美肌を目指すなら、

朝活で腸内細菌叢ケア

も大事ですよ

例えば、朝の散歩。

運動は、ストレスや便秘を解消し、腸内細菌叢を整えるのに役立ちます。

朝に日光を浴びることで、セロトニンやメラトニンの産生が活発になり、睡眠の質も◎

そして、朝食も大切

ヨーグルトや納豆などのプロバイオティクスや、食物繊維などのプレバイオティクスを積極的に✨

私の朝のサプリメントを紹介しますね

朝はプロテインとサプリメントのみで

食べません

竹内涼真さんも愛用ウルトラ✨

色々飲んだけどめっちゃ美味しいので

おやつ代わりにも♡

れいの朝のサプリメント☀

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１番最初の空腹時に

２つ飲みます！ 

芸能人美容法調べたら朝の酵素ドリンク飲む率が高いので、私も真似てます

体を温めるといわれるヨモギを中心に生命力の強い野草を時間をかけて発酵。

そこに腎に良く、栄養も豊富な「黒米」「黒ごま」「黒豆」「黒きくらげ」「黒酢」による“黒素材エキス“を30％配合、唯一無二の本格酵素に仕上げたサプリメント。

朝は飲む日焼け止め

クリスタルトマト🍅を必ず

2/11　8:59まで　

19％クーポン&ポイント2倍 

ビタミンだけじゃなく女性はミネラルも大切だからこちらも飲みます

ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮♡

発売までに10年を費やした、肌のための

特定保健用食品ディフェンセラを１本

米胚芽から抽出した「グルコシルセラミド」配合。

背中の乾燥や踵のひび割れ見なくなったからリピート

小さじ1で納豆10パック分

私はかけずに小さじ1そのまま

プロテインで飲み込んでます♡

納豆菌は地球上で最高の

エイジング菌なんですって

ストレスや睡眠不足、便秘など、肌荒れの要因を減らすと同時に、腸内細菌叢へのアプローチを行うことは、　

美肌への第一歩ですよ

ミス・ユニバースの皆様めーっちゃ綺麗

ミスウクライナは飛び抜けてますね

美肌といえば圧勝の綾瀬はるかさん

芸能界のメイクさん達も大絶賛していました

『芸能界１の美肌綾瀬はるかさんの美容法と愛用スキンケア♡』

『誰もが絶賛する美肌の秘訣♡【綾瀬はるかさん美容法】』

POLAホワイトショットフェイシャルセラム✨

来月のライトセレクターもリニューアルするしWで買いっ✨