ブログを見ていただきまして、ありがとうございます。
漢方スタイリストのJUNKOであり、
ハーブボールセラピスト協会原宿校インストラクターの伊東純子です。
私のプロフィールは、こちらです。
原宿校の特徴はこちらです。
現役セラピストであり講師であり、
今は漢方と経絡を学び東洋医学的養生やハーブボールのブレンドを提案しております。
今回は梅雨の養生法についてブログを書かせていただきます。
暦の上では立夏5月6日を過ぎ光や風、自然の色が強さを増し、夏の気配が濃くなってくる今日この頃。
夏の始まりであり植物では、どくだみ、明日葉（今日摘んでも明日伸びる）、芍薬、カタクリたちが
元気いっぱいに成長する時期です。
5月21日〜5月25日
二十四節気『小満（しょうまん）』の初候『蚕起食桑〜かいこおきてくわをはむ〜』
太陽の光を浴びて、どんどん育っていく桑の葉をさかんに食べ始める時期。
成長した蚕は、やがて美しい絹となる繭を紡ぎます。
桑はハーブボールとしても使用いたします。
高血圧、冷え、喉、緊張、消化器系、皮膚の不調を緩和してくれます。
ミネラル豊富なので生活リズムが乱れがちな私たちには必要な和草ハーブだと思います。
6月にはジメジメ湿気の梅雨が到来。
6月11日くらいの入梅を梅雨入りの時期として設定されております。
梅雨は湿気と蒸し暑さで五臓の脾の働きが低下します。
脾が苦手なのは湿気（水分）と冷えです。
脾は胃腸のような働きをしております。
お腹、胃腸に水分がぽちゃぽちゃ溜まっていでは消化はできませんよね
水分＝冷えにもつながります。
と言うことは
脾は水分で消化機能は低下
溜まった水で冷えて更に働きが低下することになります。
湿気と水分を排泄させるには温めです。
緊張状態＝気滞（気が溜まって緊張している状態）
気滞状態が続くと血流が悪くなり冷えることになります。
緊張と冷えから瘀血状態にもなってしまいます。
気滞状態（ストレス、イライラ、冷え）は瘀血にもなります。
気滞には香りとリラックスが効果的です
アロマやハーブでケアするのも良いと思います。
ハーブティーでお腹を温めながら緊張を緩ませるのも良いと思います。
胃腸の緊張を緩め整えるカモミールティー、ミントティーなど
お腹のガス（気滞状態）を排出させるフェンネルティーなど
瘀血には温めが効果的です。
辛い箇所や腰回り、お腹周り（胃腸＝脾）を冷やさないように気をつける、
温めるケアを行うのがオススメです。
具体的には腹巻き、カイロ、ヨガやストレッチ、ハーブボールでのセルフケアなど。
私の生徒さん（原宿校）にはヨガの先生でハーブボールとのコラボをしようと
活動されている方がいます。
このコラボは最高にだと思います。
毎日の生活としては部屋の湿気に気をつける、除湿し換気をするです。
心にも湿気が溜まるので好きな事、気分転換をしてスッキリさせる。
湿気に弱い五臓の五志（感情）は思い悩むです。
ジメジメ湿気では気持ちは鬱々しちゃいますよねー
そんな時こそ、心も換気をしないとです。
私は気持ちがスッキリしない時はお掃除をしております
良い気分転換になって気持ちの切り替えができますよ
緑の中をお散歩するもの自然の気をチャージして巡らせることになるのでオススメです。
この時期に体調を崩すタイプとしては水が体に溜まっている水滞（水太り、水巡りが悪い方）の方です。
もともと冷えており、冷えやすい体質でなので、湿気や雨の時には更に体調が悪くなります。
梅雨の湿気により水巡りが低下し、冷えも悪化します。
水滞の人は体に水が溜まっている状態なので五臓の脾にも水が溜まっており、
消化機能が弱く、消化機能が弱いので水巡りも悪い方です。
そんな方にも上記でご説明させていただいたケアは効果的です
食養生としては温めと利水（水巡りを良くする）です。
ただ利水食品は比較的体を冷やすものが多いので、利水と温めを一緒に行ってください。
具体的には温め食材を使う。
温まる調理法を行う。
サラダならホットサラダ（温野菜にする）、葉野菜ばかりでなく温め効果のある根菜を使う
スープが一番わたし的にはオススメです。
水が溜まっているのにスープと思うかもしれませんが、
冷えたお腹や内臓を温めることができます。
スープに利水効果のある食材を使う
温め食材を使う
五臓の脾が好む食材を使うがポイントです。
利水食材は小豆、貝類、海藻、白菜、もやし、緑豆、きゅうり
温め食材は生姜、紅茶、シナモン、ネギ、くるみ
五臓の脾が喜ぶ食材はかぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、ハチミツ、栗など
色で言えば黄色の食材です。
全てを行うのは無理なので出来そうなことを一個でも良いのでお試しいただけると幸いです。
体の湿気が抜けることで心も軽くスッキリしますよ
東洋医学では「心身一如」心と体は一体であり、心身全体の調和を図る、整えるという言葉があります。
季節変化のある日本は体調管理が難しい国です。
他の国にはない季節の移ろいを感じることが出来る貴重な国です。
季節変化を受け止めて、寄り添う、そして楽しむの事が心と体の養生だと私は思います。
このブログの内容をさらに聞きたい、セルフケアをして取り入れたい方のための講座も行っております。
開催日：6月12日 14時から16時
テーマ：梅雨の養生編（湿気とむくみ対策）
参加費：6,480円
お申し込みはこちらから
上記以外でもリクエスト開催はできますので、お気軽にお問い合わせください。
季節に合わせた施術とカウンセリング、養生法が必要な際は、
お気軽にお問い合わせくださいね
〜2019年の入門講座とワークショップとハーブボールセラピスト養成講座募集中
〜
⭐️ハーブボールセラピスト養成講座
6月7月隔週水曜日15期ハーブボールセラピスト養成講座開講が決定いたしました
今回は少しスローペースの隔週水曜日開催で2ヶ月に渡って学んでいただきます。
1日目 6月5日 残席2名
2日目 6月19日 残席2名
3日目 7月3日 残席2名
4日目 7月17日 残席2名
7月4日間集中 16期ハーブボールセラピスト養成講座開講決定いたしました
7月9日火曜日から12日金曜日の4日間連続です。
1日目 7月09日 理論【残席2名】
2日目 7月10日 理論【残席2名】
3日目 7月11日 理論&実技【残席2名】
4日目 7月12日 テスト&実技【残席2名】
お申込締切日：6月25日（火）
リクエスト日時開催受け中です。
開催日時：6月1日土曜日14時から15時半
6月3日月曜日11時から12時半
＊上記以外でもリクエスト開催できます。
参加費：5,400円 （お申込み後、一週間以内事前振込となります。）
入門講座では学べる内容、得られる内容以外にハーブボールと繋がることによって
私に起こった幸せな変化も少しだけお伝えさせていただきます。
開催日時：6月1日 土曜日 12時〜14時
6月12日 水曜日 11時から13時
施術時間：30分
体験内容：お悩みの症状によるパーツケア
参加費：1,000円（お申込み後、一週間以内事前振込となります。）
開催：リクエスト日時により随時開催
テーマ：梅雨の養生（花粉症、自律神経の乱れ、皮膚のかゆみ、むくみ）
リクエスト日でマンツーマンでも開催しております。
＊ご連絡のさいはご希望日を数候補お知らせくださいませ。
体質に合わせたワークショップにいたしますので、お悩みや体調不良をお知らせください。
参加費：5,400円（お申込み後、一週間以内事前振込となります。）
〜外部講師予定〜
青山フラワーマーケット ハナキチ（表参道）にてハーブボールワークショップ開催
開催日時：2019年 6月9日 日曜日 11時から12時半 満席
14時から15時半 満席
参加費：4,536円※初回特別価格
ご自分でハーブを選んでブレンドしていただきます。
リーフレットはこちら
〜温活篇・腸活篇〜
日時：2020年 2月2日 日曜日 16時15分から18時15分
2020年 3月9日 月曜日 16時15分から18時15分
参加費：3,240円 材料代：1,100円
〜ハーブボールでセルフケア・夏篇開催予定〜
開催日時：7月20日 土曜日14：00～15：30
（お食事は講義終了後となります）
開催場所：ル・キャレ
参加費：￥3500（税込）サラダプレート・ワンドリンク付き
当日の支払いとなります。
開催日：6月12日 14時から16時
テーマ：梅雨の養生編（湿気とむくみ対策）
お申し込みはこちらから
今回は水分代謝（水巡り）と五臓の脾についてお伝えいたします
梅雨の時期に何だかむくむ、体が重だるい、雨が降ると体調が悪くなるなどの方の
お役立ち情報をお伝えいたします。
ワークショップよりも少しプロ向けの内容となります。
季節養生をブログに書いております。
・冬篇
・春篇
少しお役に立てると思いますので、ご覧くださいませ〜
開催日時：随時リクエスト受付中
マンツーマンでもOKです。
ご要望があれば外部講師として伺います。
(3名さま以上で、交通費は頂きます。)
参加費：6,480円
座位によるプチ施術体験付きです。
お伝えする内容量が増えます。
お時間：120分
講座内容
・季節ならではのトラブルについて
・養生法とセルフケア
・気血水と五臓
・季節に対応する心も持ち様について
・オススメのハーブと食材
・ツボと経絡
・ハーブボール1個作成
・座位の施術体験
講座予定
・春の養生篇 3,4,5月
・梅雨の養生篇 5,6月
・夏の養生篇 7,8月
・秋の養生篇 9,10,11月
・冬の養生篇 12,1,2月
お気軽にご連絡くださいね
[お問い合わせ先]
151-0051 渋谷区千駄ヶ谷2丁目
salon@harajuku-salon-angelica.com
詳しい住所はお問い合わせいただいた時にお伝えいたします。
最寄り駅：北参道2番出口より徒歩4分、原宿駅竹下口より徒歩8分、
千駄ヶ谷または国立競技場駅より徒歩10分くらいです。
090-9965-8768
サロンへのアクセスはこちらをご覧下さいませ～。
分からない時には、お電話をいただければお迎えに伺います。
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