『食物繊維を摂っても便秘になる？！』名古屋 エステ オールハンド アロマ 栄 西尾
こんにちは！
サロンドノエル栄店です
11月も今日で最後になりますね
食物繊維をたくさん摂っているのに
便通が悪い・お腹が張る
という経験はございませんか
食物繊維は
ほとんど消化されずに大腸まで到達します
そこで食べもののカスが付着し固まることで
便の芯になります
そのため
食物繊維が多ければ多いほど便が増え
腸が刺激される事で腸の動きが促進され
便通が良くなります
しかし
一回の排便で出てくるのは
直腸に下りてきた便だけ
大腸には
ほかの部分でつくられ
直腸へ運ばれるのを待っている便が
残っているのです
これがいわゆる宿便です
そのため
食物繊維の取りすぎると
かえって宿便を増やし
便秘が解消されない現象が起こるのです
では
どうしたらよいかというと
ポイントは食物繊維のとり方です
便を柔らかくしたり
善玉菌のエサになり腸内環境を整える
わかめ、めかぶ、海藻類
果物、こんにゃく、オクラ、モロヘイヤなどを
意識して摂ると良いでしょう
また水分をしっかり摂ることも大切です
善玉菌のエサになり
腸内に善玉菌を増やして
健康＆痩せ体質に
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『SIBO とは何か』名古屋 エステ アロマ オールハンド 西尾 栄
こんにちは
サロンドノエル西尾店です
雨が降ってから気温がまた
下がり始めましたね
日中もコートがいるぐらいですね
体調崩さないようにしなきゃですね
みなさん『SIBO 』という言葉を
聞いたことがありますか
SIBO は（小腸内細菌増殖症）といい
大腸にあるべき細菌が小腸に
入り込み、そのまま小腸にとどまって
爆発的に増えてしまう病気です
そうなってしまうと
大量のガスが発生しご飯を
少し食べただけでお腹がパンパンに
膨れてしまうのが特徴的な症状です
お腹の調子が良くない人は
SIBO になっているかも
SIBO になってしまう原因は
①免疫力の低下
②ストレス
③胃薬
上記に当てはまらないように
常に気をつけなきゃですね
もうすぐ年末ということで
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『腸のゴールデンタイム』エステ 痩身 アロマ 栄 西尾 求人
こんにちは
サロンドノエル栄店です
毎日1度は鏡を見ると思いますが
お肌が綺麗になっていると
見るのが楽しみなり
気分も上がりますよね
肌の状態は腸内環境を表す
といわれるほど、肌と腸内環境は
密接に関係しているため、
善玉菌が優勢な状態の健康的な腸内だと
美肌に近づきます
腸内環境を整えるには
1日約200gのヨーグルトを食べるのが
手軽でオススメですが
効果をアップさせる
腸のゴールデンタイム
をご紹介します
『腸のゴールデンタイムは、起床から
15〜19時間後を指します』
肌にもゴールデンタイムがあるように
腸でいうと腸壁の細胞が
修復される時間帯です
なので、夕食後にヨーグルトを食べることで
寝ている間に乳酸菌などの善玉菌が働き
腸が活性化します！
これにより腸内環境が整うと
老廃物や有害物質の排泄は促進されます
1日だけ腸に良いものを食べても腸内環境は
変わらず
毎日食べ続けることで改善
していきます
ヨーグルトを味方に
美味しく楽しく内側からのケアで
美肌を目指してみるのも良いですね
サロンドノエルでは腸内環境を整える
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『免疫機能がある小腸』名古屋 エステ オールハンド 栄 西尾 求人情報
こんにちは
サロンドノエル西尾店です
私達の身体の中にある
小腸は免疫機能があります
ですがその免疫機能がある
小腸が良くなってしまうと
あらゆる病気を引き寄せてしまいます
小腸では大量のガスの発生が
繰り返されると伸縮によって粘膜
がダメージを受けてしまいます
その状態が続いてしまうと
腸粘膜の細胞の間に隙間があいて
穴があき、本来ですと血管内に
取り込まれることのない
有害物質までが粘膜を通過
してしまいます
超粘膜のフィルター機能が
壊れてしまうことを
『リーキーガット症候群』
といいます
身体の症状的には
①アレルギー
抗体が過剰に反応する
②感染症
細菌やウイルスが血管中に侵入する
③腹痛
腸の働きが弱くなり下痢や便秘が起こる
これらの症状が重なってしまうと
リーキーガット症候群に
なってるかもしれません
そうならない為にも
常日頃から食べ物や身体の中に
取り入れるもを気をつけていくと
健康的な腸が維持されます
腸内環境を整え
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『細菌増えると危険』名古屋 エステ オールハンド アロマ 栄 西尾 求人情報
こんにちは
サロンドノエル西尾店です
今年もあと少しで
終わってしまいますね
お仕事していると
1日がとても早く感じます
私たちの体の中の腸内は
細菌が増えすぎると、必要とする
栄養素が細菌に奪われ栄養不足
を起こしてしまいます
マグネシウムやミネラルは
体内で作ることが出来ないため
食事から取るしかありません
マグネシウムが腸内環境に
横取りされてしまうと
重い生理痛や糖尿病など
おこってしまいます
なので女性の方は生理前になると
チョコレートが欲しくなる方が
多いと思います
チョコレートは生理痛を
抑えるマグネシウムが含まれて
いるからです
不足しがちなマグネシウムを
取るためにも日頃から
ゴマやワカメ、のりなどを
取るようにしてみましょう
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『便秘に良いと聞く食物繊維の話』名古屋 エステ オールハンド アロマ 栄 西尾
こんにちは！
サロンドノエル栄店です
便秘の時は食物繊維を摂るといい
とよく聞きますよね
食物繊維には
水に溶けない「不溶性食物繊維」と
水に溶ける「水溶性食物繊維」があります
不溶性食物繊維は
水分を吸収して膨らみ
大腸が刺激され排便をスムーズにします
また有害物質を吸着し
便と一緒に体の外に排出してくれるため
大腸がんのリスクも減らしてくれます
食べ物だと
大豆、ごぼう、きのこ、オクラ、トマト、ライ麦などに多く含まれますよ
水溶性食物繊維は
腸内の善玉菌の栄養となり
悪玉菌の増殖を抑えるはたらきがあります
腸内の栄養の吸収を穏やかにするため
血糖の急な上昇を抑えたり
コレステロール値を下げる作用も
こちらは
熟れた果物、海藻類、こんにゃく、芋などに多く含まれます
ちなみに便秘には
「不溶性2：水溶性1」のバランスでとると
便の排泄がスムーズになると言われています
水溶性食物繊維は
意外と不足しやすいため
積極的に取り入れるといいですね
不溶性食物繊維も
大腸がんのリスクを減らす効果がありますが
サロンドノエルにも
大腸がんの予防・改善に効果があると
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『痩せ菌で痩せ体質へ』エステ オールハンド アロマ 求人 リンパ
こんばんは
サロンドノエル栄店です
ダイエットと聞くとただ体重計を
減らすことに目がいきがちですが
カロリー摂取量などを気にしてばかりだと
必要な栄養素が不足し、疲労や病気
リバウドの原因になっりします
そこで、『菌ケア』に注目
腸を正しく整えて、健康的に
痩せていくことも難しくはないのです
痩せ菌という言葉を聞いたこと
ありすか❓夢のような言葉ですね
一般的には「バクテロイデス」という
グループに属する数種類の菌たちです。
免疫力を高める
善玉菌
有毒なガスを出すなど
身体に有害なはたらきをもつのが悪玉菌
ですが、
どちらにも分類されないものになります
まだ正確な関連性は示されていませんが
とある研究では、肥満の方の腸内細菌に
「バクテロイデス属」の割合が少なく
そのことからやはり人の腸内細菌バランスが
肥満に関連していると結論づけられました
菌ケアによって腸内環境を
整えることで、悪玉菌の増殖を抑制し
痩せやすい体になっていきます
サロンドノエルではそんな痩せ菌
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ノエルでは、ＶiＶiで取り入れた菌を
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『セロトニンは腸でも作られている！？』名古屋 エステ アロマ オールハンド 求人情報 ノエル
こんにちは
サロン・ドノエル西尾店です
先日のブログで腸と脳は繋がっている
という投稿をさせて頂きました
人間の脳で分泌されることで
知られる幸せホルモン＝セロトニンが
実はもともと腸の神経伝達物質であって
腸こそが多量にセロトニンを
分泌しているようなのです
脳で分泌されるセロトニンは
神経伝達物質のひとつで
情緒を安定させたり
意欲を高める働きをする
ホルモンだと認識されています
脳内でセロトニンが欠乏すると
うつ病を発症する原因のひとつに
なるという説も注目を集めてきました
実はこのセロトニンは腸でも
分泌されていますそれどころか
人体にあるセロトニンの90%が
腸で作られているのです
脳内のセロトニンはわずか2%程度ですから
ほとんどのセロトニンが腸で作られている
ということになりますΣ('◉⌓◉’)
ただし…脳のセロトニンと
腸のセロトニンでは働きが異なります
脳のセロトニンは
人の心を幸せにする
腸のセロトニンは腸をより良く
働かせて腸を幸せにしている
具体的には腸のセロトニンは
腸全体に運動の指示を出して
蠕動運動を起こさせる役割を
担っています(*≧∀≦*)
どちらのセロトニンもバランスよく
100%出るようにしたいですね
そんな脳も幸せに腸も幸せに
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『腸と脳は繋がっている！？』名古屋 エステ アロマ オールハンド 求人情報 ノエル
こんにちは
サロン・ドノエル西尾店です
便秘を引き起こす代表的な原因として
1つはストレスや緊張があります
これには腸だけの問題ではなく
腸と脳が自律神経などを介して
互いに影響を及ぼし合う
「脳腸相関」が関係していると
考えられています
たとえば…ヒトを含む多くの動物が
ストレスを感じるとお腹が痛くなり
便意をもよおします
これは脳が自律神経を介して
腸にストレスの刺激を伝えるために
起きると考えられています
反対に腸に病原菌が感染すると脳で
不安感が増すという報告もあります
これが脳腸相関です
ストレスや緊張が引き起こす
お腹の不調が長期にわたる病気が
過敏性腸症候群です
過敏性腸症候群は２ヶ月以上にわたって
下痢、便秘、その混合型など
の排便の不調と腹痛や腹部膨満といった
お腹の症状をくり返すことで
診断されます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
腸と脳が繋がっているのであれば
腸の状態が良い状態であれば
不調が起こりにくくなると
いうことですね
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『腸を整えて免疫力UP！！』名古屋 エステ オールハンド アロマ 栄 西尾 求人情報
こんにちは
サロンドノエル栄店です！
本日は腸のはたらきの一つ
「免疫」について
体を守る免疫細胞の70%が
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外から入ってきた病原菌の多くは
胃酸によって死滅しますが
それでも排除できない病原菌が
腸まで到達した時
身体に入り込まないよう
腸の免疫細胞が
門番としての役割を果たしてくれています
その免疫細胞の働きを
活発にしているのが「腸内細菌」
「腸内細菌」を育てて
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これからの季節は特に
風邪やウイルスが流行しやすいので
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