『食物繊維を摂っても便秘になる？！』名古屋 エステ オールハンド アロマ 栄 西尾

こんにちは！

サロンドノエル栄店です

11月も今日で最後になりますね

食物繊維をたくさん摂っているのに

便通が悪い・お腹が張る

という経験はございませんか

食物繊維は

ほとんど消化されずに大腸まで到達します

そこで食べもののカスが付着し固まることで

便の芯になります

そのため

食物繊維が多ければ多いほど便が増え

腸が刺激される事で腸の動きが促進され

便通が良くなります

しかし

一回の排便で出てくるのは

直腸に下りてきた便だけ

大腸には

ほかの部分でつくられ

直腸へ運ばれるのを待っている便が

残っているのです

これがいわゆる宿便です

そのため

食物繊維の取りすぎると

かえって宿便を増やし

便秘が解消されない現象が起こるのです

では

どうしたらよいかというと

ポイントは食物繊維のとり方です

便を柔らかくしたり

善玉菌のエサになり腸内環境を整える

わかめ、めかぶ、海藻類

果物、こんにゃく、オクラ、モロヘイヤなどを

意識して摂ると良いでしょう

また水分をしっかり摂ることも大切です

善玉菌のエサになり

腸内に善玉菌を増やして

健康＆痩せ体質に

「ViVi」が整えてくれますよ

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