大塚明恵の美容サロン物語 -4ページ目

やり抜く力について

24.5.27　今日の進化　１万再生達成＆グリットやり抜く力について

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作者:大塚明恵　　2024年5月27日号　Vol.155

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こんにちは。経営者の皆さんであれば、グリット（やり抜く力）

に自信がある方も多いかも知れません。

やり抜く力はその名の通り、決めたこと、言葉したことをやり抜く力です。

（心理テストのビック５でいうところの規律性のスコアになります。）

コツコツやれない人は、単に規律性が低く努力が苦手と思われがちですが、

実はその根底にある「ある力」がなくては人はコツコツできないと言われています。

それは何か・・・？

答えは「レジリエンス能力」

グリットに欠かせないレジリエンスとは

失敗や落ち込むようなことがあっても、竹のようにしなやかに速やかに

元に戻す力です。

まさにロッキーの映画のように何度倒れても立ち直り、戦い続ける姿勢のこと。

これは何度断られても、負けても、失敗しても、はい上がる力。

このように粘り強さ、良い意味でのしつこさがないと、物事を達成できず成功することは出来ません。

この力は、困難に立ち向かうために必要不可欠です。

経営者である私たち自身はもちろんですが、

スタッフや子どもにも、しっかり備わっていて欲しい力です。

特にスタッフにこの力が低いと、経営者や上司は苦労することになります。

すぐに諦めるからです。

ではグリットとレジリエンスの見極めについて。

＜グリットとレジリエンスがある人の特徴>

目標への一貫した情熱：長期間にわたり一貫して目標に向かって努力し続ける。

逆境に強い：困難や失敗を乗り越えて前進し続ける。

忍耐力：結果がすぐに出なくても、粘り強く努力を続ける。

＜グリットとレジリエンスがない人の特徴>

目標への短期的な関心：一時的な興味で終わり、継続的な努力ができない。

逆境に弱い：困難に直面するとすぐに諦める。

忍耐力の欠如：すぐに結果を求め、辛抱強く努力できない。

<レジリエンスとグリットを強化する方法>

ポジティブな思考を育む

困難に直面したときに、ポジティブな側面を見つける練習をする。

失敗を学びの機会と捉え、前向きに考える習慣を身につける。

<現実的な目標設定>

達成可能な小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねる。

長期的な目標に向けて段階的に進むことで、モチベーションを維持する。

さてこのグリットとレジリエンスは１０歳迄にほぼ作られます。

先日、出版１周年記念と称し顧客向け子育て講座を開催しました。

その参加者の方には、グリットとレジリエンスは子供にぜひとも身につけたい

力なのですがそれには子育てにコツがいる話を致しました。

自信や協調性、誠実性、主体性といった非認知能力は

そもそも心の土台「3歳までの愛着形成」が必要です。

愛着とはスキンシップと承認賞賛の言葉になりますが

子供の年齢に応じて（脳の発達に合わせて）愛着形成は３歳まで

躾は４〜６歳までになります。

その時に非認知能力が鍛えられ、最終的にグリットやレジリエンスを獲得することができます。10歳までにプチ成功体験をたくさんさせることが必要になります。

この時期に親が、ルールを守らない、だらしない、コツコツやらないと

子供もそのようになるという実験結果があります。

子供には勉強しなさいといいながらお菓子を食べてスマホしているなど。

親が本を読んでるなど勉強している姿勢を子供に見せていないなど。

子供の模範になる生活を自らがしないといけないということですが

これは社内、サロン内でも一緒

当たり前ですが、粘り強さや言葉を尊ぶ姿勢を経営者や上司がみせることで

部下もそのようになっていきます。

ただ大人になってから自己肯定感をあげることや、グリットを身に着けることは

少し難しいともいわれているので、面接での見極めも大事になってきます。

あまり規律性の低いスタッフを雇うと周囲は疲弊しますからね。

ビック５テストはコチラ

結果が欲しいからはメールで診断結果お渡ししますね。

診断はコチラです。

https://forms.gle/UVqRSin9WjpWxETH8

５月もあっという間におしまいですね。

今月も私のコミットはほぼ達成しています

毎日やることは炭酸ガスパックとスクワット50回、階段を使うこと

リングフィットは週4回

ショート動画は最低週５投稿

来月も引き続き頑張ります!!

皆さんのコミットは何ですか？

一緒に頑張りましょう！

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【発行者】株式会社CAP　代表取締役　大塚明恵

　　　　　〒152-0004　東京都目黒区鷹番3-6-13

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見た目年齢を若々しく保つための生活習慣とビジネスにおける代謝要素

同じ年齢でも見た目はどんどん差が出て来ます。
同窓会に行くと、

若々しく見える人とそうでない人がいると感じる方も多いのではないでしょうか。

一つひとつの細胞には“有効期限”がある私たちの体を構成する約60兆個の細胞は、
成人以降も一部（神経細胞や骨格筋細胞など）を除いて、ほんの少しずつですが、
毎日入れ替わっています。

それが、細胞の新陳代謝といわれるしくみ。
新陳代謝というと、肌のターンオーバーを思い浮かべる方も多いと思いますが、
実は体のほとんどの部位で、同じような“細胞のリニューアル”が行われているのです。

なぜ、体にはそうしたしくみが備わっているのか。
体を大きな機械、細胞を精密な部品と考えると分かりやすいかもしれません。

どんな機械でも、性能を維持するためには部品交換が欠かせません。
体の大部分の細胞には、一つひとつ“有効期限”があり、

古くなった細胞を新しい細胞に交換することが必要なのです。

こうした新陳代謝が体内のあちこちで少しずつ進行していることで、
私たちは健康と生命を維持することができるわけです。

細胞が入れ替わる周期は部位によって様々

部位によって大きな差があります。

最も短いのが腸管の上皮細胞。

3～4日でつくられて吸収などの機能を担いますが、
1～2日で役目を終え、便として排出されます。

一方、長いのは骨。

古くなった部分が壊されて、新生されるまでに約５カ月を要します。
その周期を繰り返し、成長期では約2年で全身の骨が入れ替わるといわれています。

腸の微絨毛：約1日で全て入れ替わる。
胃の粘膜：約3日で全て入れ替わる。
肝臓：早い細胞は1ヶ月で約96％、遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。
腎臓：早い細胞は1ヶ月で約90％、遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。
筋肉：早い細胞は1ヶ月で約60％、遅い細胞は約200日で全て入れ替わる。
脳：早い細胞は1ヶ月で約40％、遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。
血液：4.5～5.0リットルの血液は100～120日間で全て入れ替わる。
骨：幼児期は約1年半、成長期は約2年未満、成人は約2年半、70歳以上は約3年で全て入れ替わる。
肌：10歳代で約 20日周期、20歳代で約 28日周期、30歳代で約 40日周期、
40歳代で約 55日周期、50歳代で約 75日周期、60歳代で約100日周期で全て入れ替わる。

見た目年齢は遺伝よりも生活習慣で決まる

一般的に新陳代謝のスピードは年齢とともに低下していきます。
そうなると、古い細胞の老廃物などが体内に残りやすくなり、
その影響が体の変化として表れてきます。

しかし、同じ年齢でも見た目の年齢が人それぞれ違うように、
体の変化にも大きな個人差があります。

では、その差を決めるのは何でしょうか。

遺伝と環境、

その比率は遺伝的要因が約2割、環境的要因が約8割といわれています。

実際に、一卵性の双子でも喫煙者と非喫煙者とでは、

老化の速度や見た目の年齢が違ってくることを検証した米国の研究があります。

また、同じ年齢でも生物学的には親子ほどの差があるという、興味深い研究報告もあります

その差を生む環境因子を決めているのが、毎日の生活習慣。

偏食や喫煙、睡眠不足、運動不足、ストレスの多い生活は、

新陳代謝力を低下させることがここからも分かります。

日ごろから、健康的な生活習慣を続けているかどうかで、
体内の部品交換の進み具合が変わります。その積み重ねが、
数年後、数十年後の見た目の年齢を決めるといえるでしょう。

歳を重ねても、細胞を若々しく細胞が正常なサイクルで生まれ変わるためには、
細胞に必要な栄養や酸素が全身に行き渡り、
老廃物などがすみやかに回収されなければなりません。

その働きを担っているのが、体の中をかけめぐる血液です。
見た目の年齢を若々しく保つためにも、

日ごろから血流を良くしておく心掛けこそ、基本の“き”かもしれません。

もう一つ重要なのが、体の抗酸化力です。

新しい細胞がつくられる時、体の中で活性酸素が発生します。

この活性酸素が増え過ぎると、健康な細胞まで酸化してしまう心配があります。
私たちの体内に備わっている抗酸化力は加齢とともに低下するため、
抗酸化成分を補う習慣は、中高年になるほど重要になってきます。

今この瞬間も、体の中では細胞の入れ替えが行われています。
新陳代謝力を高める習慣で、進化する新しい自分をつくっていきましょう。

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さて、女社長、今日の進化！
社長業においても代謝が大事

組織を健全かつ成長させ、競争力を維持するために日常的に必要な代謝の要素とは？

１）学習と知識の更新：新しい業界のトレンドや技術の発展について学び、知識をアップデートする
２）リーダーシップスキルの向上：リーダーシップスキル、コミュニケーション能力、意思決定力など、リーダーとしての心構えを向上させる
３）チームビルディング：優れたチームを構築し、組織全体の協力と効率を向上させる
４）ビジネスモデルの最適化：競争力を維持するためにビジネスモデルを見直し、改善する
５）市場調査と顧客理解：市場状況や顧客のニーズが変わるたびに、それに応じて適応する能力が必要
６）テクノロジーとデジタル変革：デジタル技術の進歩に適応し、デジタル変革を推進するためのスキル
７）リスク管理：ビジネス環境の変化に伴うリスクを管理し、最小限化する方法を探ります
８）革新と創造性：ものづくりやプロセスにおいて常に革新を追求し、競争力を維
９）ストレス管理と健康維持：健康な体と精神状態は業務上重要
10）ネットワークとワーキング関係構築：業界内外の重要なコネクションを踏まえ、提携や協力関係を構築する

　新しものを取り入れる
若者の意見に耳を傾ける
価値観の違う人の行動を観察する
世の中のニーズを見る
海外の流行を検索する
他の業界にも興味を持つ

GW最終日　明日からまた進化のためにがっつり経営して参りましょう

私の近況と小規模サロンオーナー向け勉強会のお知らせ（5/7）

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コロナ明け初のGWと最近の近況＋無料勉強会のお知らせ

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新型コロナウイルスが5類に移行してから初めてのゴールデンウィーク。

羽田空港の国際線出発ロビーは、多くの人がカウンターに並び、

出国ラッシュのピークを迎えました。

そんな中、日銀が金融政策の維持を決定したことなどを背景に円売りドル買いが加速。

円相場が約34年ぶりに1ドル＝158円を突破し、

海外旅行に行く人の中には、ため息交じりの声も聞かれました。

海外へ向かう旅行客「急に円安になったから、仕方ない。」

「（円安対策は）水持って行くくらい。」

「常備食ではないが、ちょっと日持ちのするものをトランクに入れて（いく）」

一方、JR東京駅の新幹線ホームでは、キャリーケースを引いた家族連れや旅行客で混み合いました。

JR東日本によりますと、混雑のピークは、下りは5月3日、上りは6日を見込んでいるということです。

皆様はGWいかがお過ごしでしょうか？

私たちは

わざわざ混雑する時や高い時を避けることができますが

それでも世間の活気がコロナ前に完全に戻った感、半端ないですね。

私のお店のエリア学大でも商店街の飲食店が次々に新しくなり、

立ち呑みやカジュアルなお店、若者がとても増え

居住者だけでにぎわう商店街から「SNSによる地元スポットのブーム化」が活発で
裏路地のカフェやスイーツの店も生まれ、地元住民も押され気味で驚きを隠せません。

サロンでは毎月の美容イベントをリアルに戻したことで

参加者の活気も肌で伝わりよい感触しかありません。

5月は3回もイベントやキャンペーンを組んでいて

またGW明けにはオリジナル化粧品の日焼け止めも新発売になります

これで洗顔からパックまでの6商品に加え7アイテムが揃いました。

また営業時間外の自由参加の勉強会では

「自己一致（カールロジャース）や性格心理学」

「ＳＮＳ新時代活用法」（サロンのTiktok運用チーム誕生しました）

「新ＮＩＳＡの活用法」

など実施していますがどれもほぼ８０％の社員が参加し意欲が感じられます。

サロンスタッフ用の勉強会で専門分野以外のものを提供することは

ともて有意義で違ったコミュニケーションも生まれ

スタッフの意識も変わりますね。

特に、株や投資信託の勉強会、NISA口座の開設方法の勉強会をしたことで

まわりまわって売上に対する意識や会社の経営に対する視点が変わったようで

予想外の効果も生まれました。

すでにおやりでないようでしたら

スタッフ向けの金融講座はぜひおススメです。

コロナ明けの反動と新しい時代に入ったことで

サロンも完全に新しいフェーズに入った感じがありますが

いずれにしても

攻めていく経営と風に乗る経営

時代を見据えて上昇して参りたいと思います。

5月はこのメルマガを見て下さる方にも

新講座をご案内しますので

ご興味とお時間あえばぜひご参加下さいませ。

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（日程）5/7㈫20時～21時

（内容）小規模サロン経営塾「スタッフのヤル気モチベーションについて」

（参加費）無料

このメルマガ読者はどなたでもご参加頂けます。

★参加希望の方はコチラからお願い致します

https://forms.gle/r6HhSthH7tacM1fH6

★当日のZOOMはコチラです

5/7㈫20時～21時

https://us02web.zoom.us/j/83346311720?pwd=WWZXTWRYN2hPLzdHN1pacnJITHY1Zz09

ミーティング ID: 833 4631 1720

パスコード: 380008

それではよいGWをお過ごしくださいませ。