いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
猫背姿勢や巻き肩改善エクササイズ♡二の腕キュッと引き締める
長時間の
デスクワークやスマホ姿勢で
背中の肩甲骨のあたりが弱ると
ダランと
前かがみの猫背姿勢や
巻き肩なりやすいですね
この姿勢が癖になると
肩の前側の胸の筋肉が
キュッと縮んで固くなっていきます
これが
どんどんどんどん
ギューっと引っ張り
カラダの前側だけでなく
背中も丸く固まって
肩甲骨のあたりや
背中の筋肉が動かしにくくなり
脂肪がどんどんつきやすくなります
猫背姿勢や巻き肩で
姿勢が崩れてしまうと
二の腕の裏側の
上腕三頭筋まで
上手く使えていないので
二の腕も太くなってしまいます
なので
エクササイズで
背中の肩甲骨のあたりを鍛えて
猫背姿勢や巻き肩を改善し
二の腕をキュっと引き締めましょう
▶︎胸を開くサポートをする背中の筋肉の
菱形筋を鍛えるエクササイズ
まず鎖骨の下あたりの
胸の前側を
片手でグーや親指で
くるくるっとほぐして
胸を開きやすくし
カラダの少し後ろで
両手を広げ
肩をクルッと外側に回して
肩甲骨と肩甲骨を寄せます
1.2.3キープして
緩めて戻す
もう一度
親指側を外側にクルッと回して
小指側をねじって
肩甲骨と肩甲骨をギュッと寄せる
1.2.3キープして
緩めて戻すを
繰り返します
肩が上がったりしないように
無理のない
できる範囲のところで行うのが
オススメです
もう薄着の季節ですよね〜
猫背姿勢を改善し
二の腕も
キュッと引き締めたいですね
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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