いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
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「座り時間」が長いと老ける⁉︎柔らかい股関節を保ち姿勢美人を目指すストレッチ法
座り時間が長くて
股関節のあたりが
曲がったままになっていませんか？
日本人は世界一
座りっぱなしになっている⁉︎
と言われていますね
あんまり意識したことないですが
意識してみると
意外と座っている時間って
長いかもですね〜
座り時間が長いと
股関節が
いつも90℃に曲がった状態が
長く続きますね〜
股関節にはリンパ節があります
ここが圧迫されて
詰まると老廃物が溜まり
足がむくんだり
冷えたり
痛みが出たり…
いろんな不調が起こりますね
また股関節の前側には
立つ、歩く、足を上げるなどの
働きをする
「腸腰筋」という筋肉があります
いつも股関節が曲がったままだと
この筋肉が
キュっと短く縮こまって硬くなり
股関節の可動域が狭くなります
そうなると
歩幅が狭くなり
トボトボ歩く…
サッと立ち上がったりすることが
できなかったり…
姿勢も悪く…なります
股関節が硬くなると
老けて見えるのは
そういうことですよね〜🥹
その逆で
元気に颯爽と歩く！
サッと立ち上がり
パッと行動できる！
姿勢もよくなる！
柔らかい股関節を保つことで
いつまでも若々しく
姿勢美人になります
今日ご紹介するのは
すき間時間に
誰でも簡単に
パパっとできるストレッチです♪
【やり方】
横向いて座り
片足を後ろに引いてつま先を立てます
つま先はまっすぐに〜
グネッと内股になったりしないようにします
片手を耳の横にあげて
息を吸いながら
カラダをスッーと上に引き上げます
息を吐きながら
椅子の背もたれの方に
カラダを軽く倒します
腰が反らないように気をつけて
足の付け根を気持ちよく伸ばします
手は上に足は下に引っ張り合う
縮こまったところが伸びて
スッキリします
座り時間が長く
股関節が曲がった状態が
長く続いているのであれば
座ったままでもできる
腸腰筋ストレッチで
気持ちよく伸ばしてあげましょう
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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