いつまでも若々しい自分づくり
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デメリットいっぱい！もも裏が硬い⁉︎猫背姿勢さん おすすめストレッチ
イスに座った時や
長座の姿勢になった時、
骨盤が後ろに倒れてしまって
なかなか立てられない…
または
倒れそうになって
キープするのが難しい…
そういう方 多いですよね
ももの裏が硬いと
このようなことが起こります
が、
そもそも
ももの裏が硬いとか
そんなとこ気にしたことが
あまり
ないかもしれませんね〜 笑笑
自分でも
なかなか気付かないもんですね
もも裏は
大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の
3つの筋肉をハムストリングスといい
太ももの裏の筋肉になります
このもも裏の筋肉が硬いまま
放っておくと
・骨盤を立てて座れない
・腰や背中が丸くなる
・腰痛、膝痛が起こりやすい
・前屈ができない
・股関節が硬い
・ひざが伸びない
などなど
デメリットがいっぱいなのです
もも裏が硬いということは
骨盤が後ろに傾くことで
お腹の力が抜けて胸が落ち
背中が丸くなり
猫背姿勢になりやすいのですね
カラダを丸めて
長時間同じ姿勢で
座っていることが多い方や
あんまりカラダを動かさない方は
ストレッチで
硬さを改善していきましょう
○イスに座って簡単に
ハムストリングスを伸ばすストレッチ
・イスに骨盤を立てて座ります
・片足を伸ばしてつま先を立てる
・背筋を伸ばしたまま
足の付け根からカラダを前に倒す
もも裏からふくらはぎも
ゆっくりじわじわ伸びます
・足のすね
前脛骨筋も気持ちよく伸ばす
足の後ろ側も前側も
両方伸ばすと気持ちいいですね
ストレッチで気持ちよく伸ばし
10年後も20年後も
いつまでも
動けるカラダを目指しましょう♪
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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