老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
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アラフィフ美容と健康に欠かせない ♡我が家のデトックススープ
たまに食べたくなる
我が家のデトックススープ
献立に困った時、
作る時間がない時
食べ過ぎてしまった時
食生活が乱れている時
などに作る
お野菜たっぷりの
カラダにとっても優しいスープです
いろんな野菜をいっぺんに食べれて
食物繊維が豊富
グツグツ煮ることで
野菜の量が減り
食べやすくなりますね〜
しかも
・腸内環境を整える
・デトックス効果
・代謝を上げる
・冷えの改善
・ダイエット
と
いいこといっぱい♡
お鍋ひとつで
普段不足しがちな栄養を摂れて
美容と健康には欠かせないスープ♡
たくさん作って
2〜3日かけて食べます
▶︎カラダに優しいタンパク質入り
デトックススープ
（材料）
鶏肉 2枚
豆
キャベツ
玉ねぎ
しめじ
にんじん
ブロッコリー 1個
トマト缶 1缶
コンソメ 1個
塩麹
セロリなども入れると美味しいですね♡
（作り方 ）
塩麹でつけた鶏肉と
野菜を炒めます
ウチではタンパク質も摂りたいので
鶏肉と豆も入れます
野菜が小さくなったら
塩麹を入れて少しフタをして
蒸します
野菜から水分が出たら
トマト缶を入れます
缶を洗うくらいの水を
2杯分くらい入れます
そこに
コンソメ1個入れて味を見て
お皿に入れたら
ブロッコリーをのせて〜
塩麹のうみまで
優しいスープになります♪
翌日は
ソースを入れて
少し味変しました 笑
今日は娘と孫
ワンチャンの諭吉が来てくれたので
娘にも
2日目の煮込んだ
デトックススープ食べてもらいました
美容と健康に良い
デトックススープは
カラダが
とても喜びますね♡
それに
片付けも
洗い物が少なくてすむので
助かりますね〜
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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