老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
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アラフィフの肩こりは健康と美容に大敵！肩甲骨周りをこまめに動かすストレッチ♡
この頃
レッスンが終わると
はぁ〜♡
1週間分の肩こりがスーッキリ！
って
言われる方が
すごく多いのです
それだけみんな
肩や首って
凝っている人が
たくさんいらっしゃるんだと思います。
この季節は
寒さのせい？で
肩が キュッ！と上がる〜
なんてこともありますね
私も自転車に乗ってると
ものすごい
上がっていることに気付きます
なので
自転車に乗ったら
まず意識して
肩をストンと下げるようにします 
他にも、
家では
頭を前に
突き出した猫背姿勢で
長時間
パソコンや
スマホ、テレビなどを見たり…と
猫背姿勢で
同じ姿勢が長時間も続くと
誰でも
肩が首まわりが
痛くなったりしますね〜
で、
肩こりはストレスも
原因だったりすることもあるのです
ストレスを感じると
交感神経が優位な状態になり
その結果
血管を収縮させることになって
血流が悪くなるので
なるべく
ストレスにも
気をつけたいですよね。
そんな肩こりを
そのまま放っておくと
美容にも悪影響を及ぼします
顔色が悪くなる
疲れた表情になる
顔の歪み
お顔まわりに
こんな影響が出ると
老けた印象を与えてしまう
なんてことにもなってしまいます
なので
肩こりは
普段から予防を心がけて
適度な運動やストレッチを
オススメします
肩こりを解消するには？
肩こりを解消するには
肩甲骨周り、首周りの
ストレッチがオススメです
肩甲骨を寄せたり
両手を頭の上で組んで
左右に倒したり
両手を肩に置いて クルクル回す
両肩を上げて ストンと落とす
数回繰り返すだけでも
スッキリします
座ったままでもできるので
同じ姿勢が続いたら
こまめに動かすことを
オススメします
でも
猫背姿勢のままでは
なかなか
肩甲骨周りの筋肉が動きにくいので
まずは
丸まった背中や
縮こまった首周りをゆっくり伸ばして
正しい姿勢で
少しずつストレッチで動かした方が
効果的です。
だんだん
肩甲骨周りの柔軟性が高まると
血流が良くなり
リンパの流れがよくなるので
肩こりもスッキリ！改善します
肩甲骨周りって動かすと
背中がポカポカして
気持ち良いですよ
いつも
レッスン終わると
カラダ全体がポカポカして
あったまってまーす〜
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
平野区画整理記念会館
鷹合教室（金曜［月3回］9:30-10:30）
1月14日/21日/28日
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