老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
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老けないカラダ！アラフィフの土台を整えて美姿勢になる方法
この頃
おうち時間が
どうしても
多くなってしまいますね
おうち時間が長いと
楽ーな姿勢で
長時間座りっぱなしになるし
あんまり動かないし〜
座り方がよくないと
首や肩にも負担がかかるんですよね
楽ーにイスに座る時って
骨盤が後ろに傾きやすいんですね
そうすると
重たい上半身を
支えることができないので
バランスを取るために
背中を丸めるようになって
頭が前に出ます
これを続けると
骨盤や背骨の歪みにつながってしまう
気がつけば
背中が丸くなっていたり
反り腰になっていたり
この「悪姿勢」で
もうすでに
ひざや腰が
痛くなってるってことになってませんか〜
残念なことに
見た目も
老けて見えてしまうんですよね
美姿勢を習慣にしよう！
この
老け姿勢を改善するのには
カラダの土台となる
「骨盤」「背筋」
を整えることが大事ですね♪
骨盤が整うと
下半身がスッキリするし
姿勢もキレイになります
なので
おうち時間で
イスに長時間座りっぱなしになり
ついつい
背もたれによっかかってしまっていたら
「はっ！」と気がついた時
骨盤を立てて座るように意識すると
一瞬、背中って
シャキッとなりますよね
それを習慣にすると
背骨の両側にある
首から骨盤にかけて垂直に走る筋肉の
「脊柱起立筋」を
整えることで
キレイな姿勢をキープしやすくなります
ついでに
ぽっこりお腹も解消！
これから薄着になる季節
「骨盤」「背筋」を整えて
美姿勢を目指して
素敵に歳を重ねましょう〜♪
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました
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