低FODMAP 食事記録 ５／１(水)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

朝食　８時３０分

白米　１３０ｇ

＋ささみの酒蒸し

＋白ごま

＋マヨネーズ

＋黒胡椒

 

昼食　１２時

米粉パン

レタス

キャベツ千切り

コロッケ(総菜) 　２個

ポテトサラダ(総菜)

今日は高FODMAP食の日です

コロッケとポテトサラダが安かったので

買物のときに一緒に購入しました。

米粉パンに好きなように挟んで食べました。

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『わたしが高FODMAP食品を積極的に食べる理由』

『低FODMAP　パン用の米粉で『米粉パン』』

 

夕飯　２０時２０分

チョコレート効果　２個

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晩酌

金麦　２本

ささみの酒蒸し

 

『低FODMAP　レンジで簡単『ささみの酒蒸し』』

以上です