低FODMAP レンジで簡単『ささみの酒蒸し』

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

低FODMAPのメニューに困ったときなど

参考にどうぞ♪

レンジで簡単　ささみの酒蒸し

【材料】

 

・鶏ささみ・・・３５０g

●塩・・・小１

●酒・・・大２

【作り方】

❶

耐熱容器にささみを入れ

酒と塩をふりかける

❷

耐熱容器にフタをして

レンジで６００W５分チンする

ラップの場合は

ラップをふんわりかける

❸

レンチン後、そのまま冷ます

❹

粗熱がとれたら

❺

フォークや手でささみをほぐす

❻

ほぐしたら

汁とほぐしたささみを混ぜ合わせる

出来上がり～

酒のつまみに

ライスパスタやビーフンに

耐熱容器はこれを使ってます

★２０１８年から愛用してます♪

イワキ(iwaki) パック＆レンジ システムセット グリーン PSC-PRN-G7(1セット)【イワキ(iwaki)】

★フタがグレーのもあります

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★使った塩

海の精 あらしお(3kg)【海の精】

以上です