サクラバレエでは、
毎月第３週目は
【基礎ウィーク】として
全クラスで基礎を
学ぶことが出来ます。
９月のテーマは
～内もも・内腕を使おう！～
毎月この【基礎ウィーク】が
終わると、
みんなの身体の使い方が
ガラリと変わり、
出来なかったことが
突然出来るようになる人が
続出するのですが、
９月はもうレッスン中から
みんなびっくりするくらい
動きが変わっていきました。
今週は（内もも）について。
つまりね、よくあるアレです。
「内ももを使っていると思ったら
そこ、外ももでした！」現象。
これを、
「なぜそうなるのか」と
「どうすればちゃんと
内ももを使えるのか」という
レクチャーをしました。
①まずは立っている時に
内ももが使えるかチェック
→内ももに力を入れて
筋肉が動かない人は
レッスンで身体を動かしながら
使うことは出来ない。
その場合、うちでは
初心者クラスのエクササイズで
身体の使い方を再確認すると
すぐ出来るようになります。
うちの生徒は
全員クリア出来ているので、
次のステップへ。
②内転筋の構造を
イラストで実際に見る
→内転筋が１つの筋肉だと
思っているとうまく
使えないので、
実際には６つの筋肉から
構成されていて、
上・中・下があることを
イメージしてもらう。
③イメージで身体の使い方を
共有
→解剖学での話をすると
多くの生徒が身体を部分的に
使おうとしてしまうので、
使い方をイメージで伝える
④２つのコツ
・お腹を薄くすることと
・ターンアウト
で、内ももは
使いやすくなるので
実際にコツを使わない場合と
使う場合の２種類を
ワークしてみる。
→全員納得。
“こうすると、内ももが使えて
脚が寄せられる”
“軸をとりやすくなる”
“こうすると、外ももを使う”
というのをその場で
リアルに体感
④内ももの鍛え方
レッスン以外で内ももを
鍛える方法を
よく質問されるので
道具なしで確実に
効果が出る方法を紹介
→内もものどの部分を
鍛えているのかがわかる！と
お悩みだった人は大喜び
結果、15分後にはこんな感じ↓↓
ブラボー
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