健康に良いとされるものとして
水素水もその一つだと思います。
一時期ブームとなった水素水ですが
その効果・効能は良く解かってないので
少し調べてみました。
水素水とは
水素が溶け込んだ水のことで
健康や美容に良いとされています。
水素ガスを水に混ぜることで
水素水を作ることが出来ます。
水素水の健康効果
水素水の健康効果はいろいろありますが
大きく分けると
① 悪玉活性酵素の除去
人体には体内で酸素を作る
活性酸素があります。
この活性酸素は免疫やウイルスを撃退
免疫機能を高めますが過剰になると
必要な細胞を攻撃して老化や
アレルギーなどを招く恐れがあります。
そんな人体に悪影響を与える活性酸素を
悪玉活性酸素（ヒドロキシルラジカル）
と呼ばれ、水素水は悪玉活性酸素を
無害にすると言われています。
② 血液循環が良くなる
水素水には血液循環を良くする効果が
あると言われています。
血液循環が良くなることで
胃腸などの働きや身体の老廃物除去も
促されるので、新陳代謝促進や
病気の予防などに繋がります。
③ さまざまな病気の予防効果
水素水は抗酸化作用や抗炎症作用が
あると言われており
さまざまな病気の予防に効果があるとされ
また改善の見込みがある疾患として
緑内障・白内障
パーキンソン病
がん・糖尿病
関節リウマチ
アルツハイマー病
脳梗塞や心筋梗塞
などが効果があると期待されています。
水素水は健康効果があるとさていますが
逆に飲んではいけない人は
・腎臓や胃の疾患がある方
・乳児や幼児
・薬を服用している方
・無酸症・低酸症の人
参考
水素水（水素分子水）の効果とは？飲んではいけない人もいる？エビデンスを参照に徹底解説！ (waterone.jp)
水素水の主な効果は5つ！飲んではいけない方もいる？選び方と手軽に飲む方法を解説 | 暮らし向上ノート (a40.jp)
水素水は本当に効果があるのか？
水素水は健康効果が期待できると
されていますが
実際には効果がないと言われたり
消費者庁が水素サーバーにメスを入れるなど
問題があったようです。
水素水自体は効果があるとされていますが
単純に巷にある水素水では
全然水素濃度が足りない為
効果がないことが多いようです。
本当に効果を得るためには
水素水ではなく、直接水素を吸入する
という手段の方が良いらしく
血中水素飽和度が2.0～2.5％である
とされています。
水素水で健康効果を考えるなら
水素水や水素吸入器などを
しっかり調べて水素量が多いもの
水素飽和度もわかるとより良い
かもしれませんね。
試しに水素水をある程度の期間
飲んでみて効果を感じなかったら
止めてみるのも良いと思います。