仕事の話
クリンネスト&介護福祉士・ぼこ(篠木京子)のブログです。
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すみません。
今日の体重
朝食はめかぶ、野菜ジュース、納豆、オリーブオイル入りスクランブルエッグ、もち麦入りご飯、小魚ふりかけ、コーヒーです。
昼食は茄子の炒め物、きゅうりのサラダ、パングラタン、酢豚です。
夕食前の体重です。
朝と比べて1000増えてます。
夕食は豆乳、ポップコーン、カスピ海ヨーグルトとオリゴ糖とキウイです。
感想
今日は夕食前の体重が多かったので、夕食はポップコーンのみと決めて、腹持ちとタンパク質の摂取のために豆乳を足し、腹具合の調子を整えるためのカスピ海ヨーグルトとオリゴ糖を足しました。
水分補給はきっちりしました。
体脂肪率も低いし、明日の朝は落ちてるはずと期待できます。
今夜は早く寝ます。
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無理はせず 楽しく やっていきたいが 多少の無理も 楽しみのうち (作者 ぼこ)
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※「ハレ」を「成功すること」という意味で使ってます。詳しい説明はこちら→▲
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