仕事の話
クリンネスト&介護福祉士・ぼこ(篠木京子)のブログです。
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すみません。
今日の体重
爪先立ち体操 300回
睡眠時間 6時間
心拍数
体重 61.4キログラム
感想
今日は60キロ台になるかなあと期待していた分、がっかりしました。
やはり、歩数は多くても少なくても、体重と直結しないです。
炭水化物を少なめにしたから、これは効くはずと思ってたんですが。
14日の大腸の内視鏡検査に備えて、もち麦入りご飯を白ご飯に変更していたのです。同じ容器を使っているので、同じグラム数のはずですが、もち麦が入らない分カロリーは増えます。
アンダーカロリーを目指すときは、この少しのカロリーが響くこともあるんですよね。
かといって、炭水化物抜きは代謝を落として、ダイエットにブレーキをかけてしまいます。
昨日は今日と明日の分のおかずを用意したので、冷蔵庫はパンパンです。
食べ過ぎないように、お出かけしようかしらん。
休日の過ごし方は、当分課題になりそうです。
喉は渇くので、水分摂るのは楽でいいのですが。
朝、1リットルどんと用意して、飲みきったら、1リットルの水分補給完了。
食事のたびに汁物を300ミリリットルつけて、3食食べたら900ミリリットルの水分補給完了。
食事中の水分もありますから、だいたい2リットルくらいは確保です。
朝用意した水分を摂ったら目標達成とシンプルな仕組みです。
毎日の生活に必要な面倒なことは、自動的にできるようにすると楽ですね。
収納短文
整理して すっきりしたと 思っても いつの間にやら 増殖するモノ (作者 ぼこ)
※末尾に笑える収納の短文を載せてます。詳しい説明はこちら→▲
※「ハレ」を「成功すること」という意味で使ってます。詳しい説明はこちら→▲
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