こんにちは
ご訪問ありがとうございます♡
岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰の
sakiです
今日は学校へ教科書を取りに😊
やっと分かった新しいクラスに担任の先生
来月の７日には学校再開を願って🙏
今日のレシピは以前も紹介したけど
ちょい分量変えた昨夜夕食より
香ばし麹味噌チキン
腸活‼️菌活‼️発酵食品の味噌使用🙌
合わせタレをかけて
トースター又はグリルで焼くだけ‼️
焼いてる間は放置出来るし
間違いなくご飯が進む味付け😋
お弁当にも◎作り置きにも◎
簡単に作り方①鶏モモ肉は１枚を半分に切り
余分な脂肪を取り除いておきます
今日は２枚分
②白い甜菜糖、醤油、本みりんを各大１
日本酒、麹味噌を各大２
おろし生姜とニンニク適量を合わせておきます
トースターかグリルで１５分焼いたら完成
今回は焼けたらタレだけ器に移しレンチンして
濃度つけました😊
グリルなら水分飛ぶからその必要ないです
鶏モモ肉推奨ですが
ササミや豚こま、鶏胸肉
なんでも出来ます🙆♀️
＊胸肉の場合は一晩砂糖水につけるか
大根おろしの汁に１０分つけてから
作ってください😊しっとり柔らか❤︎
＊豚こまなら野菜と炒めればオッケー👌
高野豆腐の含め煮、きのこのお吸い物
の献立でした😋
今日は旦那休みやしお昼ご飯は
オリーブオイルとニンニクで
豚挽肉50g、完熟トマト３個炒めてから
無添加コンソメ１本、醤油を少し
煮詰めてソースに🍅
完熟トマトと挽肉のパスタ🍝
お昼ご飯食べ終わると
すぐに
今日おやつは？
と催促され🙂
大きな子供にな
すぐに完成する
腹持ちいいから黙らせ作戦w
製菓用品店で製菓用米粉買ったから
今日は米粉100%
読者様が米粉100%出来たよーって😊
製菓用米粉なら牛乳は大４杯で大丈夫🙆♀️
ミックス不使用◎
大好評の美味しいレシピは
こちら
♡♡♡
♡♡♡
本当にオススメ‼️
次は米粉シフォンケーキ焼こ🙌
ここからは雑談🙈
インスタストーリー
反響が大きかったこちら
標準の体重が一番病気になりにくいとか
言われてるＢＭＩ２２かな？
１４６㎝のママ友からは
身長載ってへん
コロナ太りで太った友達からは
モデルからシンデレラになってしもーた
十分細いけどなw
まぁでも体重は目安で
本当に減らしたいのは体脂肪だ🙄
「子供が〜」「時間なくて〜」
って言い訳する人はまず痩せない💦
だってそうやって理由付けて
現実から逃げるのが一番楽だもん😂
とりあえず
「コロナ太りは自己責任」
だって食べ物は勝手に
口に入ってこない
自分で口まで運んだよね？それ🙄
あと
糖分ばかり注目されますが
塩分の取りすぎは注意⚠️
体内の老化スピードは加速し
脳を暴走させて
食欲コントロールが難しく
なります😱😱😱
女性は１日７gだよ
塩分１０gは遠い昔の話 💦
糖質制限してる方に多いけど
タンパク質も沢山食べれば良いわけじゃない
プロテインも飲めば良いわけじゃない
ちゃんと一度に吸収できる量は決まってる💦
溢れた分は脂肪になるだけ🙄
結局なんでも食べ過ぎは太るw
逆に適量なら何食べても太らない😂
引きこもりのこの時期に一生使える
健康の知識を学ぶのもいいかもね
本を読むのもよし◎
資格取得に勉強もよし◎
自分ではどうも上手くいかないなら
私は体内酸化が怖いから
毎日しっかり野菜食べて🥗
内側から鉄分補給に抗酸化‼️
細胞が酸化するから老けて病気になる
鉄分不足は太りやすい
これ甘酸っぱくて美味しい🍹
あと子供の鉄分不足は恐ろしいです
一回限りで解約不要😁
さて
今夜は恋つづ
胸キュン
ダイジェスト見なきゃ🙈❤️
最後まで読んで頂きありがとうございました♡
コメントのお返事
1、りらっくまさんありがとうございます😊コメント消されちゃいました🙏なんかコーヒー３杯以上はダメみないなんです😳何でも適量。って事ですよね😂
2、よっちゃんさんありがとうございます😊具沢山スタミナ丼‼️バランスもバッチリですね♡米粉レシピどれもオススメです🙆♀️お好み焼きは整腸作用のあるキャベツがたっぷり♡
3、アンジュさんありがとうございます😊炒り豆腐ありがとうございます‼️って味付けはアレだけw
今日はブログに体重目安貼りましたw
抹茶餡子にクリームチーズも入れたい🤣欲張りすぎだけどw モカにクリチ、チョコもいいなぁ❤︎
4、abngamnxさんありがとうございます😊チーズケーキよかったです❤︎サジーも嬉しい‼️変なもの紹介して信頼無くすのは嫌なので😂お口に合うといいなぁ♡
また感想教えてください😍甘酸っぱいのが好きなら大丈夫です🙆♀️
5、やきいも大好きさんありがとうございます😊こちらこそ勝手にコメントごめんなさい😂お口に合い嬉しいです！ 我が家で人気レシピはハンバーグや今日の麹味噌チキン、麻婆豆腐やドライカレー、ミートソースとか♡基本的に皆が美味しいといったレシピのみ掲載してます😁カテゴリーから検索してみてください♡
6、ぽんちゃんさんありがとうございます😊自分の身近な場所がこうなるとやはり不安もあるみたいで💦今はステイホームでいるしかないです🙌