おはようございます！
野口沙貴です。
私は基本、朝食は食べません。
ただ、
【朝食反対派】でもありません。
「食べない方が”私は”調子が良い」
ということに気づいただけで、
逆に「食べた方が調子が良い」
という人もいるからです。
だから、
あなたにはどちらが合っているのか？
実験して欲しいなって思ってます＾＾
＼今回の内容は動画でもご覧いただけます／
では
【食べた方が調子良いタイプ】の方は
何を食べればいい？？
私のおすすめの朝食を3つ！
紹介します＾＾
【1】フルーツ
消化吸収する際、体の負担が軽いから。
そして、空っぽの体に入れるのが
一番フルーツの持つ栄養素を
効率よく吸収できますよ◎
「朝のフルーツはダイエット的にOK？NG？」
実験もやってみました＾＾
【2】プロテイン
現代人に足りていないタンパク質を
手軽に補えるから＾＾
朝は食べない私も、
お腹が空いているときは
ソイプロテインや玄米プロテイン、
ヘンププロテインを飲むことが多いです◎
私のおすすめはこちら！
【3】オートミール
- 食物繊維が豊富に含まれる
- 不足しがちなマグネシウム、亜鉛、鉄も摂れる
- 必須アミノ酸も全て含まれる
- 血糖値も急上昇しづらい
- グルテンフリー
オートミールはグラノーラと違い、
食べる前にふやかす必要があります。
（水と一緒に火にかけるのが一般的です。）
私は面倒臭がりなので（笑）、
「オーバーナイトオーツ」
という方法で
朝食にオートミールを取り入れていました＾＾
すっごく簡単！
作り方
寝る前にオートミールに
アーモンドミルクや豆乳を注いで
置いておくだけ。
冷蔵庫で一晩寝かせて、
起きたらまず冷蔵庫から出す
（冷たいので常温に戻したい＾＾；）
↓
身支度をしている間に
室温に戻ったところをいただく…
これが私の流れ＾＾
めんどくさがりな私の味方（笑）♡
甘さをつけるなら
フルーツやアガベシロップで◎
定食はどうですか？？
と聞かれることがありますが、
朝4時〜正午までは
体がデトックスに適した時間帯なので
私はがっつり定食を食べることを
おすすめはしません。
ただ食べるなら、
「まごわやさしい」が
バランスよく揃った
和定食がおすすめですよ！
朝食、食べたいんだけど
何にしようかな？？
と困ったあなたの
お役に立てれば幸いです＾＾
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