おはようございます！
野口沙貴です。
私が毎日、必死で補っているもの。
それは…
マグネシウム！！！
毎日、さまざまな方法で
いろんなところから
かき集めて摂っています（笑）。
なぜそんなに
頑張って摂っているかは
後ほどご説明しますが、
- 疲れが取れない
- ぐっすり眠れない
- 甘いものがやめられない
心当たりのあるあなた。
原因の一つは
マグネシウム不足かも？
ですよ＾＾
マグネシウムとは…
カルシウムとバランスをとりながら
体の機能を
陰から支えているミネラル。
エネルギー代謝をはじめ、
700以上の酵素反応に関わっている。
以前、
「体のエネルギー生産工場である
ミトコンドリアを増やして
活性化させること」、
これを
元気に毎日を送るために
意識していますよー！！と
ご紹介したんですけどね＾＾
ミトコンドリアで
エネルギー作るのにも、
マグネシウムが必要なんです。
あとは
足がつる方、便秘にお悩みの方も
マグネシウムが
足りていない可能性ありです
こんなに大切なミネラルですが、
現代人は不足している人が
多い傾向にあります。
マグネシウム不足の原因：
ストレス、精製食品、アルコールの摂取
などなど。
現代人はほぼほぼ
足りていないと判断してOKです
ということで…
私はこれで
マグネシウムを摂っています
というグッズをご紹介＾＾
大前提：
食事でしっかり摂る！を意識。
大豆、ナッツ類、海藻、玄米、
アマランサス、焼き海苔、ココアなど。
これらがしっかり摂れる！
という意味でも
「まごわやさしい」は優秀です＾＾
その他補給アイテム：
①グレートマグネシウム
液体状の塩化マグネシウム。
飲み水やお味噌汁に入れたり、
お米を炊くときにも数滴垂らしたり。
すっごく便利で、毎日持ち歩いています＾＾
（忘れて出張へ行ったりすると不安になるレベル
）
②エプソムソルト
ソルトという名前が付いていますが
実は塩ではなく、硫酸マグネシウム。
入浴剤として湯船に入れ、
10〜20分浸かるようにしています＾＾
肌からもマグネシウムを補給
（パッケージが変更になりましたが
私が使っているのはこちらです
）
③マグネシウム歯磨き粉
口に入れるものなので、
2年ほど前から質を意識するように。
色々な種類を試しているけれど、
今はこれがお気に入り。
日々行う歯磨きで
口腔内粘膜からもマグネシウムを補っています
にがいけど（笑）。
- 疲れが取れない
- ぐっすり眠れない
- 甘いものがやめられない
心当たりのある方は、
ぜひマグネシウムの補給を
意識してみてください＾＾
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