こんにちは。
Wild Essentialsの さやかです。

ニュージーランドの学校は
2週間の冬休みが終わって
今日から学校

・・・なんですが、

うちの下の子の小学校は
今日と明日、

「先生オンリーDay」
でお休み。

先生たちで
いろいろ話し合いや新学期の準備をする日。

各学校で年に数日
与えられていて、

いつ使うかは学校ごとに決めて良いことになってるんです。

ロックダウンで56日間も学校休みだったんだし、
冬休み2週間あったばかりなんだから、

冬休みにくっつけるんじゃなくて
学期の真ん中ら辺にしてくれればいいのに・・・えー

と思っちゃうけど、

まぁ校長先生含め
職員の先生方の決定なので
仕方ない。

上の娘は学校に行き、

私は
下の子連れて
図書館へ。

返却迫ってた本を返して
予約してて届いた本を受け取り本

二人で
ちょっとカフェデートもしてきましたコーヒードキドキ

こういう時間

特に
子供と1対1での時間って
案外ほとんど取れないから

貴重だよな~

と思いつつ、

でも本人は
そんな母ちゃんの気持ちをよそに、

借りてきた本
(それもマンガ!)
に没頭しておりました・・・



そしてね、
今日の午後は
ちょっと初めてのことをしてみました。

それは・・・


手作りの
化粧落とし!



なんでも手作りするアロマの先生とかも
いらっしゃるけど、

私は
作ってみたいと思ったものしか
作らない!


だから
たぶん

シャンプーとか
コンディショナーとか
固形石鹸とかは

作らないと思います。

興味湧かないから(笑)。


でもね、
簡単で

しかも
かなりの美容効果が期待できるものは

自分で作ることを強くお勧めします!


私が自分で作っているスキンケア系は

化粧水兼美容液
フェイスオイル
下地兼ファンデーション
ハンドクリーム
ボディバター
(特にかかとに使ってます)

とか。

私も
今まで市販のいろんなのを試したけど、

自分で作ったのを使ってる
今のほうが、
肌の調子がいいです!

ホントに!

 



市販のものは

何種類もの保存剤や
良くないものもたくさん。

最近は
材料にこだわったものも出てるけど、

値段には

膨大な広告費
見た目のいいパッケージ代
含まれる。



そういったものに
お金を払わなくていい!

精油(アロマ)や
アロマテラピーで使われる植物油には

引き締め作用
鎮静作用
抗菌作用
炎症を抑える作用
皮膚の組織を再生する作用
皮膚を柔らかくする作用
保湿作用
傷の治しを早める作用


などなど
肌に嬉しい作用もたくさん。

これから
手作りスキンケアの
ワークショップとかも
やろうかな、と思っています💛

肌の構造とか
それぞれのオイルの特徴とか
効果大の材料
避けたほうがいい材料

などをお話しして

さらに
ご自身の肌の悩みやトラブルを聞いて
アドバイスをしながら

私の持っている材料
どれでも
使い放題!


ローズヒップオイルや
アルガンオイルの
1.5~3倍くらいの美容効果のある
オイルもあるんですよ~


様々な美容効果のある成分を含んでいる
アロマも、

自分の肌に合うからといって

同じブレンドのものを
長期間使い続けるのは
肌にも
体にも
良くないとされています。

自分で作ると

毎回違ったブレンドで作れるのが
嬉しいところ!


私も
朝使うフェイスオイルと
夜使うフェイスオイルは

違うものです。

みんなで
ワイワイやりながら
作りたいな~
楽しそう~

ご興味ありますか?


あ、
今日初めてトライした化粧落とし。

使用は今日の夜の予定。

初めてなのでね、

納得のいくものになるまで
20回近くは失敗を見込んでいます。

フェイスオイルや化粧水と違って

化粧落としは

材料も多いし、

ちょっと扱いにくい材料もある。

自分でも
それなのによく作ってみる気になったなー

と、不思議。

材料が絞れたとしても、

それぞれの適量を決定できるのは
長期戦だろうな~。

結果的に
挫折もありうるけど、

まずは気長にやってみます🙆

 

 

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こんにちは、
Wild Essentialsの さやかです。

私はここ数日、
ちょっと体調を崩してました。

思い出せば、
体調悪かったなーというのは

ちょうど1年前。
同じく学校の冬休み。

私には
1年に1回の
季節ものになっているのか!?
(苦笑)

去年のそのときは
かなりひどくなって
2日くらい寝ていたんですが

今回は透明の鼻水が数日ってだけ。

寝るときに
アロマを垂らしたティッシュを横に置いたり


日中に
少し部屋でディフューザー芳香したりしながら


日が経てば治ってきました。

鼻水だけだったので
つらさもあまりなく、

普通に家事とか買い物もしてます。


この
冬休みになると不調が出てくる」のはね、

たぶん
学校のあるときに
バタバタ
キリキリ
忙しくしているぶんが

緩むからかな、とも思いますね。

お弁当作り
学校送り迎え
洗濯
掃除
仕事
買い物
ご飯の準備
習い事の送り迎え
宿題チェック

などなど、

世の母ちゃんたちは大変!


まだまだ世話が大変な
小さい弟・妹がいる家庭だってあるだろうし、

実親、義親のお世話や介護がある方もいる。


それ以外にも

分からない宿題を教えたり
習い事のほうの宿題を見たり
楽器練習させたり
歯医者の予約とったり
していた予約を変更したり
学校からのお便りをチェック
先生とのやり取り
週末にはスポーツの習い事の試合
いろんな支払い手続き


さらに

「あーーー、車検だ!」
「あーーー、そろそろ美容院行かないとやばい!」
「えーーー!図工でこれが要るの!?」
「あーーー、3者面談だ!午後休とらなきゃ!」
「ママ友とお茶しようって言って何カ月も経ってる!」
「衣替えしなきゃー」
「子供たちの小さくなった服、整理しなきゃー」
「ママ、もうこの靴入らない」
「お母さん、このボタン取れた」
「このパジャマのゴムがゆるい」

などなど、

次から次へと

いろいろ来る!



学校が休みに入ると
送り迎えや習い事がないぶん

「ふぅっ」
と緩むので、

それまで頑張り続けてたぶんが

症状として出るのかもしれませんね。

あとはね、
ニュージーランドは今は冬なので
太陽があまり出ないため、
ビタミンD不足になりがち

今年の冬休みは
私のNZ在歴9年の記憶でも
一番天気が悪い!

冬で雨が多くても
隙間すき間に太陽が出ることが多いオークランド。

でもこの冬休みはほとんど

雨!

出かけるのもおっくうになっちゃって

免疫に大切な
ビタミンDが不足に


単に気圧の変化でも
体は大きく影響を受けます。

とにかくこういうときはね、

あまりジタバタせずに

「そうねー、天気悪いもんね」
「太陽出ないもんね」
「最近、気圧の変化すごいもんね」


と、

『生き物なんだから、
ふつう、ふつう。
自然、自然。』


と思ったほうがいいです。
ホントだから。

あ、あとね、
私は ↑ にさらに
「生理」が加わることが多い(笑)


とは言っても、
わたしも
何もしないわけではないですよ。

今回は
ティッシュでのアロマ芳香
ディフューザー芳香
(これは使い過ぎしやすいので注意しましょうね)

だけでしたね。

去年の冬のように
けっこう風邪をひどくしたときは

皮膚に塗るアロマブレンド
(いわゆる「おくすり」としての使い方)

クレイバス

などをします。

クレイバスは
普段からやってるといいんだけど、

海外の浴槽って、
日本のと違って
ゆったり浸かりにくい!

肩まで全然浸かれないし、
入るとよけい肩が凝るんじゃないの?

くらいの勢い。
(↑ わたしだけ??)

だからうちは
浴槽あっても
全然使わないんですよ。

でも
そんな私でも
入るとね、
やっぱいいなーと思います。

日本にいる方には
クレイバスおすすめですよ!

はぁ、日本のお風呂に入りたい・・・


去年そのひどい風邪だったときも、

少しづつ良くなってきてる感じだけど
なかなか
スッキリし始めるというところまではいかない

って感じが何日も続いたのが、

クレイバスしてから
どんどん好転しましたね。

今回のこの軽い風邪は
ひどくならなかったので、

アロマも皮膚に塗らずに
かんたんな芳香の形で使いました。

クレイは
普段から毎日やっている
クレイ洗顔だけ。

ただね、
昨日の夜から

背中の一か所だけ
痛みがあったんですよ。

なんか
神経の炎症っぽい感じの
ピシピシした痛み


気圧変化や
自律神経の乱れ


だったと思う。

夜も遅かったので、
旦那にちょっとマッサージしてもらって
寝て、

今日まだ痛かったら
クレイパックしようと思ってたんです。

で、今日まだピシピシした痛みがあったので
グリーンイライトでパック

背中のように自分で塗れないところは
キッチンペーパーにペーストを付けて
「ペタっ」
がおすすめ。
 

子供がいたので、
娘に「ペタっ」してもらいました。

何回かパックして様子見ようと思ってたけど、

1回で痛みは消えましたよ!

やっぱ昨日の夜のうちにやればよかったか・・・

とにかくね、
アロマとクレイ、
今回もお世話になりました ♪

知らないで過ごすのはもったいない!

ぜひ
学びにきてくださいね
(対面・オンラインOKですよ~)

 

 

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こんにちは

Wild Essentials の
さやかです。

=========================
運動はしないほうがいい!?
=========================

う~ん、
これだと語弊があります、確かに。

先日のブログで
あれだけ

「運動大事ですよ~!」

とか言っておいて!

ってなっちゃうし。
(;^ω^)


でもね、
大事なのは



適度な 運動!


適度な運動は
免疫力を高める!

15分から30分くらいの
無理せず続けられる運動を
週3回くらい

を勧める専門家も多いんです。

何事も

やりすぎは良くない

やればやるだけいいって
ことではない


やっぱり

バランス

バランス

バランス

運動も
食事も
菌も
自律神経も

バランスを崩すと
不調につながります。

激しめな運動は
できれば午前中に


自律神経の切り替えが
うまくいくように、

少なくとも
寝る3時間前には終わらせましょう。


夜は
副交感神経が優位の時間
(優位になっているべき時間!)

夕方からは
できるだけ
ゆったりリラックス。
休息準備に入ることが大切。


あとね、

実は

「運動バッチリ!」

「実はアスリートなんですよ」


なんて方ほど

要注意!!


激しい運動は
免疫力を下げてしまう
んです!



えぇぇぇぇーーー!


これはもう
研究で分かっています。
 

厳しいトレーニングで

激しい運動
強度な運動

をする人たちは

軽めの適度な運動をする人たちに比べ、

「上気道感染症」

↑ 別名  「風邪」

にかかる率が
6倍にまで増えると言われています。


最初は多かった免疫抗体が
トレーニングを続けていくうちに

ガクン!

ガクン!

ガクン!

と落ちていくそう。

強化トレーニング合宿の
後半や
終わってから
風邪をひく選手はとても多い!


アスリートのトレーニングは
自分の限界を超えることを目指すので、

普段から常にきつい。
さらに強化合宿もしょっちゅう。 


そして

大会で勝つ!とか

自己記録を超える!とか

チームを勝利に導く!とか

結果を出せなくなったら捨てられるだろう とか、


かなりのストレスを
抱えている

という事実も

免疫力が落ちる原因かもね。
 

オリンピックの時の
選手村での検査では

上気道感染症の選手の数が
ものすごいそうです。

有酸素運動中心のトレーニングの一部を
筋トレに変える、
などをすると良いそう。



基本は、
適度な運動。


ちょっとプッシュしても、
自分が心地よいと感じる程度。



でもね、

アスリートの人は


そうはいかないっすよ!



その競技が
彼らの
人生そのものなんですから。

「免疫力がね~」
とか言って

オリンピックなんて
諦めちゃいなよ~!


大会なんてもういいじゃ~ん ♪

とは言えません!

アスリートでなくとも
激しい運動を日常化している方にとっては

そういった運動は
生きる上で
「必要なもの」
「不可欠なもの」
になっていることが多い。

その裏には、
いろんな思いや特別な出来事が
きっかけだった場合もあります。

たとえば

『肥満で
生きているのが本当に嫌になっていた人が

ある日鏡に映った自分の姿を見て
「これじゃダメだ、もうこんなのは嫌だ」
と決心し、

素晴らしいトレーナーについてもらって
毎日毎日
きついトレーニングをして

1年に数十キロも落として
筋肉もつけて

自分に笑顔が戻った。
生きていてよかった
と思えた。

人生をやり直すのに
遅いということはない、と学んだ』



とか


『鬱だった方が
運動を始めたことで改善していって

長距離マラソンとか

自分の限界を超えるものに
挑戦し続けることで
自分を取り戻した』



とか


『愛する子供を失って
その子が
アスリートだったから

私も
自分に挑戦することで

あの子の想いを生き続けさせたい』


とかも
あります。


アスリートや、
こういう思いでトレーニングしている人たちは、


「トレーニングの時間を短縮する」とか

「運動を控える」とか
「運動しない日を作る」とか


のほうが
辛かったり
ストレスに感じる
ことが多いです。

ここでも
やっぱり
バランス。

そのストレスのほうが大きくなるのであれば、

まずはそのままで良いと、
私は思います。

(トレーニングメニューを
日によってちょっと変えるとかは
お勧めしますが)



激しい運動や
強化トレーニングを
する方たちは

免疫力が落ちやすくなるということを
認識
して、
他の人以上に

普段から

睡眠の質
ストレス管理
食事
たくさん笑うこと


を意識してほしいと思います。


ま、
私のように
運動不足のほうが問題な人は

まずは適度な運動を
生活に取り入れることからね~!(苦笑)

 

 

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【クレイセラピー講座のご案内】

 

 

あなたはどうですか?

 

✔ 薬を飲む頻度が多くて、

  「いいのかな・・・ ?」 と不安に思うことがある

体調を崩すと困る

  子供が体調を崩しても困る

✔ 不調になると、すぐに 

  「はい、この薬」 や 「じゃあ病院に」 

  でしか対応できないことに疑問を感じる

✔ アトピーや花粉症など、

  長年悩まされている症状がある

✔ 病院や薬だけに頼るのではなくて

  家で自分でできることを知りたい

✔ 子供が頻繁に

  切り傷、擦り傷を作ってくる

✔ よくスポーツをするので、

  疲労回復や

  日頃のメンテナンス

  パフォーマンス向上

  をはかりたい

✔ 特に薬がない症状(疲れ、日焼けなど)を

  自分でケアしたい

✔ 怪我の回復を早めたい

✔ 慢性的になんとな~く不調なのを

  改善したい

✔ 手軽に美容ケアをしたい

 

クレイを生活に取り入れませんか?

 

『クレイ (粘土) + セラピー (療法)』

耳にしたことがあるでしょうか?

 

クレイは、

地層で長い期間かけて自然にできた、

ミネラル豊富な

鉱物です。

 

 

実はこのクレイ、

 

ものすごく

万能な粉なんです!

 

痛み、風邪、軽いケガなどの

日常のトラブルから

 

大きな怪我からの回復、

肩こり、皮膚の問題症状、

 

慢性的なむくみ、疲れ、冷え、

生理不順、赤ちゃんのケア、

美容まで、

 

クレイを利用して対症できることは

実に数多くあります

 

Wild Essentials のクレイセラピー講座は、

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の思いから始めました。

 

不調やちょっとした怪我、ストレスなどは、

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知らずに過ごしているのであれば、

本当にもったいないと思うのです

 

そして

ただ不快症状を和らげるだけでなく、

体が本来持っている力や

その正常な働きを

後押ししてくれるのです

 

「困ったときの駆け込み寺」だけでなく、

普段から毎日、

 

赤ちゃんからお年寄りまで

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あなたの心身の健康を助ける、

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病院や薬だけに頼る生活から、

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生活の中で起こる体調不良や

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ニキビ、かぶれ、湿疹など、

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 体の正常な働きを促すことで、

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  美容ケアができるようになります

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  自分で使い分けできるようになります

 病院・薬などの現代医療

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  両方を上手に利用できるようになります

 

   

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Wild Essentials でのクレイセラピー講座の特徴

 

◇ いつでもお申し込み可能で、

  ご都合の良い日時に受けられます

◇ 対面受講・オンライン受講が選べます

◇ 基礎から実際の生活での使い方まで学べます

◇ すぐに生活でクレイを活用できるようになります

◇ クレイが初めての方が、

  無理なく上手にできる

  生活への取り入れ方やコツをお伝えします

◇ 講師自身が二児の母なので、

  女性の悩みや

  子供ならではの健康問題などを理解しており、

  適したアドバイスができます

◇ 自宅教室なので

  アットホームで落ち着いた環境です

◇ ラインやメール等でも質問できます

 

 

講座詳細

 

クレイセラピー講座

自然療法について、

クレイとは何か、

その働き、注意事項などを学びます。

そして5種類のクレイの特徴と

基本の使用方法を、

実習をしながら学びます。

 

この1回のレッスンで、

クレイの基礎知識から

日々の生活での活用まで

できるようになります。

 

約3時間

 

《2020応援価格継続中!》

NZドル $210 (+ NZ税GST)

または

日本円 16,800円

 

【クレイ実践マスター講座】

〈クレイセラピー講座を受講済みの方が対象〉

生活での様々な場面で、

自然療法としてのクレイを

さらに活用できるようになることを

重視した講座です。

 

生活でよくあるトラブルや、

ご自身やご家族が

頻繁に経験する不快症状に対し

クレイをどう役立てられるか、

を学びます。

 

この1回のレッスンで

ご家庭でのクレイの活用度を

大幅に増すことができます。

 

クレイ以外の

多方面からのアドバイスも致します。

 

約2時間半

 

《2020応援価格継続中!》

NZドル $185 (+ NZ税GST)

または

日本円 14,800円

 

 

*材料費込みです。

*対面での通常講座の場合の料金です。

 オンラインの場合、実習の変更をする場合があり、

 その場合は料金も変わります。

*両方の講座を同時お申込みの場合は

 割引になります。

 

両講座とも、リクエスト開催で承ります。

ご都合の良い日時をお知らせください。

クレイ講座を申し込む

 

特典

 

クレイを知ることは一生涯の財産です。

生活に自然療法を取り入れる一歩を

踏み出したあなたへの応援として、

各講座に特典をおつけしています。

 

受講する講座によって、特典は違います

 また、特典内容は変更になることがあります》

 

★ 講座で学ぶクレイ5種類x50g

★ パックに便利な道具セット

★ クレイと水の割合表

★ クレイ量の目安表

★ 症状別クレイ使い分け参考例一覧表

★ 講座受講終了数カ月~半年後に、

  フォローアップレッスン兼お茶会へ無料でご招待

 

よくあるご質問

 

Q. 講座終了後にも

    質問が出てくるかもしれません

大丈夫です。使うからこそ質問が出てくると思います。

ラインやメール等でご質問お受けします。

 

Q. 子連れでも大丈夫ですか?

基本的にはオンライン受講をお願いしています。

(こちらでお子様のお世話ができませんので

特に実習中の安全のため、そして大幅な時間オーバーに

なることを避けるためです)

 

ですが、

自分で静かに遊んで待っていられる

年齢のお子さんでしたら、

対面でお連れいただいても大丈夫です。

 

心配でしたらまずご相談ください。

 

Q. 講座は両方とも受けなければいけないのですか

いいえ。

 

クレイセラピー講座を受講したあと、

さらにクレイを

使いこなせるようになりたいと思った方や、

 

自分や家族の症状に合わせた使い方の

アドバイスを深く聞きたい方には、

 

実践マスター講座も

お勧めします。

 

両方を同時にお申込みをされた場合は

割引になります。

 

Q. どこで行いますか?

対面での講座は、

ノースショアのキャスターベイにあります

 『Wild Essentials クレイセラピー教室』 

で受けることができます。

 

お申込み完了のあとに、

住所と詳しい地図をお送りしています。

 

Q. 遠くて行けないのですが?

遠方の方やご希望の方は、

ZOOM(ビデオミーティング)を利用して

オンラインで講座を受けられます。

 

ニュージーランド国外の方にも対応しています。

オンラインでは実習について変更する場合があり、

それによって料金も変わりますので、

まずはお問い合わせください

 

私自身が日本へ一時帰国の際には、

日本での対面講座が可能な場合もあります。

ご案内は無料メールレターでお届けします。 

 

【無料メールレターのご登録は

こちらのQRコード、

またはリンクから】 

http://eepurl.com/g5RqXz

 

Q. ZOOMを使ったことがないのですが?

インストールは簡単です。

 

実際に利用するときは、

前もって私のほうからリンクを送りますので、

講座開始の時間になりましたら

そのリンクをクリックすれば、

すぐにビデオ通話が可能です。

 

初めての方は

ご予約後に詳しくご説明致します。

 

Q. 男性でもいいですか?

Wild Essentials は自宅教室のため、

申し訳ありませんが

男性の対面講座参加につきましては

ご夫婦やカップルで一緒に参加の場合のみ、

とさせていただいています。

(その場合は大幅割引いたします)

 

ZOOMでのオンラインでしたら

男性でも受講できます。

 

Q. 受講料は分割できますか?

全額お支払いの確認をもって、

お申し込み完了となります。

 

もし難しいようでしたら、ご相談ください。

 

     

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注意事項

 

◇ クレイセラピーは医療行為ではありません。

  知識と経験を踏まえてできる限り正確、

  かつ有益な内容をお伝えしますが、

  クレイセラピーの実践は、

  あくまで自己責任になります。

 

◇ クレイセラピーの効果や感じ方は、

  体質や体調などにより個人差があります

  期待する効果・結果に

  一切の保証を与えるものではありません。

 

◇ 本講座は、このような方には向いていません

 

  ➡ 自分がいつも行く病院や使っている薬で満足なので、

    それ以外のものは求めていない方

  ➡ 医師などの医療専門家以外からのアドバイスは

    聞くつもりのない方

  ➡ 自分で 「こうだ」 と思っていることは

    変えるつもりのない方や、

    考え方が柔軟でない方

  ➡ 科学的にすべて完全に証明されていないと

    納得しない方

  ➡ 自分で期待した通りにならないと嫌な方

  ➡ 依存心が強い方

 
最後に

 

私自身、子供の頃は

「不調やケガには病院か薬」 という選択肢しかない

と思っていました。

 

他の選択肢があるということを

考えたこともありませんでした。

 

しかし、

自分で調べたり考えたりする年齢になり

世間の健康志向や

「自然のものを」 という傾向にも後押しされ、

 

そして人生の苦悩の期間を経験する中で、

アロマテラピー、

そしてクレイセラピーと出会うことになりました。

 

まだ一般にはそれほど知られていないクレイですが、

その力や活用方法の幅の広さに

ただただ驚きでした。

こんな素晴らしいものが

ものすごい年月をかけて自然にできあがっているという、

自然のダイナミックさにも心が熱くなりました。

 

自然療法が生活の一部になっている今、

私の子供たちには、

「不調やちょっとしたアクシデントには、

まずお母さんの手当て」 が

普通になっています。

 

彼らもやがて成長して旅立ち、

自分で健康管理をしていくことになります。

 

この

「お母さんの手当て」 

「家でできる健康管理」 のように、

自分の家庭で当たり前だったことは、

何世代にも継承されていく ものです。

 

現代医療で病院に行ったり薬を飲むのも、

クレイセラピーを活用するのも、

『療法』 ということには変わりません。

 

常に健康で、

笑顔で、

何も問題がない状態で、

自分で気づいていない問題もない、

 

だから

これらを使わなくていい、ということなら、

それでいいのです。

 

しかし実際は、

生活していれば

様々な不調や怪我、

ストレス等はつきもの。

 

そしてそれらが続けば

慢性的な症状になっていきます。

 

体が本来もっている力を整え、

底上げしてくれるクレイ。

 

クレイセラピーを学ぶのを

来週、来月、来年、3年後と

先延ばししている間にも、

こういったものはついてまわります。

 

 

学ぼうと決めるのに、

タイミングがあるかもしれません。

 

でも、

その

 

決めかねている

悩んでいる

1カ月間は

 

クレイを知らない1カ月。

クレイを使っていない1カ月。

 

 

 

『クレイセラピーという自然療法で、

 おうちで自分でケアする』

 

という選択肢がある暮らし

 

 

その一歩を踏み出す決断を

 

今日、しませんか?

 

 

お会いできる日を楽しみにしています。

 

 

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こんにちは、
さやかです。

きょうは
ーーーーーーーー
鼻呼吸のすすめ
ーーーーーーーー
のお話。


そう、
口呼吸でなく、
鼻呼吸です!
 

呼吸に関する書籍だけでも
かなり出ていますが、

鼻呼吸で
病気になりにくくなる

という本も、
たくさん出ているんですよ。

病気の7割は
口呼吸が原因とも!


専門家やお医者さんたちが勧める

鼻呼吸

なぜ良いのかというと、

①フィルターの役目をしてくれる
鼻毛や粘膜が、
ゴミ・細菌・ほこり・ウィルス
などを
できるだけ取り除いてくれるのです。
 
 

ですよ!


②空気の温度調節や湿度調節
口から入る空気はそのまま体内へ直行!
冷たい空気は
体の低温化にもつながります。

でも
鼻から入る空気は、

体内に害のない程度の
温度や湿度にしてくれてから、
体内へ。


③体内へ酸素を適切に取り入れる
鼻呼吸は、
口呼吸よりも
体内の酸素の巡りをよくする
ことがわかっています。

隅々まで必要なところに
しっかり酸素を届けてくれます!

ということはね、

体の巡りが良くなる

代謝が上がる

内臓が正しく機能する

免疫機能がしっかり働く



最近は、
子供でも口呼吸の子がとても多いらしいです。

いびきをかくのは
大人の男性、

なんてのは
昔の話。

今では
大人・こども
男性・女性

に関係なく、
寝るときに口呼吸になっている人が多い!

日中もそうですが、

ただでさえ
唾液の分泌量が少なくて
細菌が猛繁殖する睡眠中。

口を開けて寝ていると
口の中はさらに乾燥して、
口腔内はひどい環境に。


口呼吸の
原因の一つとして、

テクノロジーの発展によって
人と人のコミュニケーションが
変わってきたこともあるようです。

ってか、
これが一番の原因かもね!

昔は
手紙以外のコミュニケーション手段は

話すことのみ!

Eメールも
ラインも
メッセンジャーも
チャット機能も

何もなかったわけですから。

すぐに連絡する必要があれば、

電話か
面と向かって話す。

今は
文字のみでのコミュニケーションが主流なので、
言葉を口から発する必要が激減

おまけに

食べ物も
あまり噛む必要のない、
柔らかいものばかり

口周りやあごの筋肉が
弱ってしまって


気付くと

口がいつも少し開いていたり

寝ている間はぽかんと開いていたり

という人が多いのです。


人間は進化の過程で
言葉を発するようになったことで、
口でも呼吸ができるようになったらしいです。

それが

口からの言葉での
コミュニケーションをしなくなったことも
口呼吸が増えた原因なんて、

なんか皮肉ですよね・・・



哺乳動物は、
本来、鼻呼吸をするもの。

鼻は呼吸をするためのもの
口はものを食べるためのもの


赤ちゃんは
おっぱいやミルクを飲みながら
途中途中で
口で呼吸するために
口を離しませんよね。


日本では
「口閉じテープ」とか
「鼻呼吸テープ」
などの名前で

寝るときに
口に貼るテープが売られていますね。

ニュージーランドでも
Mouth Strips とか
Mouth Tape
などとよばれて売ってるみたい。

でも日本の物を輸入、
というのが多いみたいです(苦笑)

肌が弱くなければ
マスキングテープとかでも
大丈夫かもね。

鼻呼吸で
睡眠の質も良くなる
ことが
わかっています。


この鼻呼吸、

舌の位置が重要!

口を閉じる筋肉が低下していることで、
舌の位置が下がっていることが多いそう。

その対策になる
口の体操
について、
メールレターにてお話しました♪

ご興味のある方は
ご登録して
バックナンバーから読んでみてくださいね♪
(↓の画像クリックで登録できます)


これを取り入れた小学校では、

なんと!!

冬にインフルエンザにかかる子が
9割も減ったそうです!



鼻呼吸は、
慣れていないと

かなり

違和感!

辛いとさえ感じるかも!


まずは
自分で意識して練習できる時間
少しづつ
トレーニングしてみましょう ♪

通勤電車内とか。
寝る前の5分瞑想のときとか。
炒め物してる間とか。


鼻から吸って
鼻から吐く!


免疫システムの活性化や
体質改善には


必須の呼吸法です

鼻呼吸が普通になることを
目指していきましょう!

 

 

 

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