おはようございます！
あと数キロ痩せたい！
から始まったブログの主
酒好き49歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長161.5センチ
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
2023年1月久々にジムに入会し
今年の夏までには！
と気合を入れて？
ボディメイク頑張ります
今日も朝から暑い！
それでも昨日みたいに
モアっとしてないからいい感じ
今日は、今週1日だけのお仕事！
電車は一本遅れちゃったけど
会社には10分前に着くから
ギリギリセーフ
今日のお弁当
手作りは、肉と卵焼きだけ
これ毎回同じです！
私は見た目を気にしない
おかず、積み重ねただけ弁当🍱
二つとも、昨日の夜作っておいて
冷蔵庫に入れ
朝、レンチンして冷まして
持っていきます
そんな昨日の食事
【朝】9時
- にんじんジュース
- ブラックコーヒー
- フレンチトースト
- ミネストローネ風スープ
【昼】14時
- 納豆冷やしうどん
- デキストリン麦茶
【間食】17時
- あんばん
- アイスコーヒー
【夜】19時
- ぶり大根
- 明太きゅうり
- 味噌汁
- ポテサラ
- 寝る前にハイボール
体重
50キロ
前日比＋0.2キロ
トータル−6.5キロ
体脂肪率22.4%
身長161.5センチ
磯丸水産で沢山食べるので
ザモカルを飲んだんですが
あれは脂質が多い食事に有効だから、殆ど脂は出ませんでした。
そして今日の朝、少しだけ
ラー油のようなものが出たみたい
🐖6/18のトレーニング
⭐️シーテッドロー
⭐️ラットプルダウン
⭐️チェストフライ
⭐️リアデルトフライ
⭐️ヒップアダクション
⭐️ヒップアブダクション
⭐️レッグカール
⭐️レッグエクステンション
⭐️アブドミナル
⭐️ローバック
⭐️ロータリートルソー
昨日は汗をかきたくなくて
筋トレマシンだけ
⭐️SIXPADお腹
⭐️半身浴
⭐️1日の歩数8287歩
半身浴後の体重
51.1キロ
