1月30日 トレーニングの記録

こんにちは！

今日は夫も休みで

長男も大学が春休みになり

8時50分に起床！

だらけすぎてる〜

起きてから、だらだらと

ツイストボードをやって

14分やってお通じが来ました！

それよりもアップルウォッチで

計測するようになって気付いたんだけど

ツイストボードの消費カロリーが

意外と多くでびっくりしました

14分間、テレビを観ながら

ダラダラとやって

有酸素ダンス並みに

カロリー消費するんです！

    

🐖1/30のトレーニング

⭐️Youtube動画トレ✖️4
踊、14分有酸素、お尻6分、骨盤矯正ストレッチ

⭐️半身浴20分

⭐️1日の歩数9707歩

アクティブ消費エネルギー596kcal

安静時消費エネルギー1267kcal

摂取2020kcal ＞消費1863kcal​

いくら丼のカロリーを消費したくて、半身浴後にYoutube動画トレ頑張りました

午後はプラセンタ注射打ちに行って

その後は明日の食事の仕込み！

明日は仕事なので

早めに備えようと思いまーす

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