昨日の夜、筋トレしていて
ふと、腰に手を当てたら
むむ、なんかお尻の上がもっこり！
触ってみると、上の部分が
まるっとなっていた
これはこれは！
明日写真撮ってみようっと
今日、久々に写真を撮ってみた
今までは、お尻の下部分に
たくさんお肉がついていたのに
無くなっているというか
上がってる！
11月24日の写真と比べると
17日間でこんなに変わるなんて
凄い嬉しいです〜ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
8月に撮った写真と比べると。。。
でっかいおしりだなー
ついでに体型写真も撮りました
前からの写真は、ほぼ変化無し
上に移動してるのが分かります
お尻筋トレ強化週間中にやった
横からの写真、お腹パンパンでヤバい
これが6キロの脂肪の差です！
お尻筋トレ強化週間中にやった
トレーニングは
⭐️ヒップリフト
⭐️バックキック
⭐️ブルガリアンスクワット
こちらの3点です！
あとは、今までずっと続けてきた
ワイドスクワットですが
なんとなく、数をこなせばいいや！
みたいな感じで、さらっとやって
いましたが
フォームを見直しました
時間はかかるけど、お尻を突き出して
ゆっくりじっくりとやるようにした
ワイドスクワットは
結構バランスを取るのが難しいので
私は、台所のふちにつかまったりして
体勢をキープしてやっています。
1セットやるのにも時間がかかるので
最近セット数は減ったものの
効果が出ない筋トレをやるのは意味がないから、じっくり集中に切り替えました！
お尻は、もっと筋肉をつけたいので
まだまだ頑張ります💪
日々色んな人のダイエットブログを
読んで参考にしておりますが
本当に人それぞれ、やり方は違う
⭐️有酸素運動を沢山する人
⭐️ダンス動画でダイエットしてる人
⭐️筋トレを頑張ってる人
⭐️筋トレ、有酸素運動無し、食事だけでダイエットしてる人
⭐️ファスティングでするする痩せる人
私は有酸素運動が嫌いだから
ダイエットを始めて52キロまでは
有酸素運動無しでやっていました
いわゆる、食わず嫌いみたいな？
4ヶ月間やったのは
隙間筋トレ
筋肉ほぐし
食事管理
なんで有酸素運動が嫌いかって
長い時間同じことを続けるのが苦手
だから、Youtubeのダンス動画とかも
10分とかでも嫌なんです。。。
空いている時間に、1〜2分以内に
できる筋トレを1日に積み重ねていく
それにも限界を感じたので
最近はウォーキングを始めました
毛嫌いしていた有酸素運動ですが
いざ歩くのに慣れると
1時間とかぜーんぜん歩いちゃう
でもランニングとかは絶対に無理
今は目標があるので
ウォーキングと筋トレと食事
バランス良く続けて行こうと思います！
