今日のご飯9/23

こんばんはー

半袖じゃ少し肌寒い陽気になってきたなー

風邪ひかないように気をつけましょうね

さて、今日のご飯は

朝

・8枚切り食パン2枚

・玉子焼き

・ヨーグルト

・サラダ

・ミルクティー

昼

・うどん

・野菜かき揚げ、げそ揚げ

夜

・１６穀米

・タンドリーチキン

・ゴボウのシーザーサラダ

・煮物

・わかめのコンソメスープ

他

・堂島ロール1切れ

・紅茶

・ポテチ

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ファータイルストレッチ

今日の体重

７１．７ｋｇ（前日比+２００ｇ）

お昼ごはんに、欲張って揚げもの2個も食べたら・・・・

気持が悪くなってしまった

お腹空いた時に買い物行くのってホント良くないねー

気をつけなくちゃ

エイリアン誕生！？

おはようございます

朝方からすごい雷で、寝不足気味

雨がやんだので、窓を開けると・・・・

得体の知れぬものが

それはまるで、エイリアンが産まれたような姿で・・・

毒々しいというか、気持が悪いｗ

その正体は・・・・

放置していたゴーヤ

黄色く熟して、自ら破裂！

種が赤くなるらしく、とても毒々しいものに変化してました

どうやらこの赤く熟した種は甘いらしく食べられるみたい

でも、食べる勇気がありませんｗ

なので、ありさんに食べてもらう事にしました

朝から気持が悪いものをお見せしてごめんなさい

今日のご飯9/22

こんばんはー

今日は病院にお薬をもらいに行って来ましたー

帰りに梅田で念願の堂島ロールをゲットしました

さて、今日のご飯は・・・

朝

・ピザパン1枚

・オレンジジュース

昼

・ゴボウサラダサンド1個

・ハムエッグサンド1個

・スイートポテトパン1個

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約530kcak

・１７穀米

・えのきとわかめの味噌汁

・根菜とひき肉のしぐれ煮

・里芋の煮物

・切干大根ときゅうりの和え物

他

・堂島ロール1切れ

・紅茶

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ファータイルストレッチ30分

・ウォーキング30分

今日の体重

７１．５ｋｇ（前日比-４００ｇ）

明日からやっと秋らしい陽気になるみたいですねー

汗っかきの私にとってはとても助かったりします

自転車に乗ってる間はいいんだけど、降りたとたんに汗が吹き出し

駅のホームで必死に汗拭き取ってたりしました

おデブだから仕方ないのかな・・・・

運動して汗かくのはいいけど、出かけ先の汗って嫌いだー

今日のご飯9/21

こんばんはー

3連休明け、やっぱり体重が増えてた

今日の体重

７１．９ｋｇ（前々日比+２００ｇ）

運動さぼってたしなーしょうがないか

今日のご飯

朝

・おにぎり2個

・豆腐とわかめのお味噌汁

昼

・ピザパン2枚

・チキン1個

・三ツ矢サイダー

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約423kcal

・白米

・チキンのオリーブオイル焼き

・小松菜の中華炒め

・サラダ

・えのきのすまし汁

他

・キットカットミニ2個

・紅茶豆乳

・オレンジジュース

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ターボジャム40分

・ファータイルストレッチ30分

今日は張りきって、もりもり運動しちゃいました

最近めっきり運動さぼってたので・・・・

2キロのダンベル持ちながらの運動はカナリきつかったー

でも、二の腕がかなーり危険な状態になってしまってるので

頑張って筋肉つけてきたいと思います

今日のご飯9/20

こんばんはー

今日は熱帯夜な予感がします

ジェルマット敷いて寝よっかな・・・・

さて、今日のご飯は

朝

・6枚切り食パン2枚

・ミルクティー

・ツナマヨ

・イチゴジャム

昼

・ピザパン

・唐揚げ1個

・チキン1個

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約530kcal

・白米

・アスパラと豚肉のオイスター炒め

・韓国風五色炒め

・サツマイモとリンゴの重ね煮

・わかめスープ

3連休も今日で終わり―

特に何もせずに終わりましたけどね・・・・

朝体重計に乗るのを忘れちゃったりしました

今日から生理が始まりました

まー、生理後のダイエットチャンスが待ってるし

平穏に過ごすことにしましょうかね

今日のご飯9/19

こんばんはー

9月も半ばってのに、まだまだ暑い日が続いてます

さて、今日のご飯は

朝

・白米

・とろろ昆布とおふの味噌汁

・玉子焼き

昼

・カットステーキ１５０ｇ

・ライス

・スープ

夜

・さわらの梅ソース

・煮物

・ブロッコリーと卵のサラダ

・ほうれん草とおふの味噌汁

他

・キットカットミニ1個

・ポンジュース５００ｍｌ

・イチゴポッキー小分け1個

今日は朝の10時まで寝てました

だけど、もうすでに眠かったりしてます・・・・

なので、今日はこれで寝ることにしますー！

お休みなさい

今日のご飯9/17

こんばんはー

やっぱり夜は涼しくて快適ですねー

さて、今日のご飯は・・・・

朝

・パン8枚切り1枚

・ゆで卵1個

・ウィンナー3個

昼

・そば

・かき揚げ、げそ揚げ

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約567kcal

・白米１００ｇ

・大根とツナの炒め物

・こんにゃくと揚げの煮物

・酢どり

・カイワレとわかめのスープ

他

・胡麻ハニー大さじ２

・豆乳紅茶1杯

・キットカットミニ1個

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ウォーキング55分

・ファータイルストレッチ15分

酢どりがあっさりしてて美味しかった

夕飯のメニューなんだけど、実は・・・・

タニタの社員食堂の定食メニューだったりしてます

カロリー抑えてるわりにはボリュームがカナリあってお勧め！

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~/タニタ

￥1,200

Amazon.co.jp

家にある調味料や、スーパーで手に入る野菜で作られてるレシピだから

野菜を使い回せば、家計もダイエットできちゃうかも！？

品数が増えたと旦那さんも喜んでおります

そして、今日の体重は・・・・・

７１．３キロ(-３００ｇ）

微妙にですが、運動の効果あり！？

胡麻ハニー

こんにちはー

ちょっと涼しくなったかもーって思ってたけど、今日は30℃超えって

買い物から帰ってきて、ポストを見たら専門の時の同級生からのハガキ

2人目産まれました

ふ～ん、幸せそうで何よりですね！

なんだこの心のもやもやは・・・・・

あまり仲が良かったわけじゃない子だったので、正直どうでもいいことで

報告なんて要りませんよーって思ってしまいました

私ったらまだまだ修行が足りないみたいです

そんなストレスも吹き飛ばしてくれる食べ物をご紹介

練りゴマ６～７：ハチミツ３～４を練り合わせた胡麻ハニーなるもの

なんでも、これを1日大さじ１～2杯を食べると体の老化を遅らせ、元気にいられるとか

んで、さっそく作ってみて食べたんだけど・・・・

練りゴマだけあって、カナリ濃厚です

でも、甘くておいしい

黒い食べ物は血液を増やしてくれる効果があるみたいなので

妊活にも役に立つかもですね

ただし、食べ方の注意があって

太ってる人は食前３０分前、太りたい人は食後に食べるそうです

甘いのに体にいいってのは心にもいいかもです

今日のご飯9/16

こんばんはー

お風呂上りにエアコンがいらないなんて、なんか快適

さて、今日のご飯は・・・

朝

・ご飯

・しゃけフレーク

・ほうれん草と揚げのお味噌汁

昼

・ロールパン2個

・コロッケ1個

・キャベツの千切り

・ヨーグルト

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約487kcal

・１６穀米

・サバの味噌煮

・もずくのお吸い物

・きゅうりの浅漬け

・野菜炒め

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ウォーキング1時間

・ファータイルストレッチ30分

昨日の夜、お風呂上りに鏡を見たら・・・・

お尻がえらいことになってた

これ、絶対痩せる前よりでかくなってるし形もなんか変な感じで・・・

あまりにもショックだったので、今日からウォーキング始めました

夕方の風は気持よく、もりもり歩けちゃいました

そして、ウォーキングに強い味方を投入！

曲に合わせて歩幅を大きくしてみたり、早歩きしてみたり

もくもく歩くよりメリハリつけられていいわこれ

明日ももりもり歩くぞー！

最後に・・・

今日の体重なんですが・・・

71.6キロ

約10キロ近くのリバウンドですよ

2個目！

じゃじゃーん！

コカコーラのポイントシールであたるハッピー缶

なんとー！2個目をゲットです

今度は旦那さんの分のビーチサンダルゲットだったけど

もう、季節は秋

来年2人で履きましょうね・・・・