げこげこ

近くに川があるわけでもなく

近くに池があるわけでもないのに

家の裏庭にカエルが！

どっから来たんかなー

今日のご飯9/29

こんばんはー

明日は冷たい雨の一日になりそうですねー

買い物の日に雨なんて最悪だ

車で行くと、ついつい買いすぎちゃうんだよね

さて、今日のご飯は

朝

・8枚切り食パン2枚

・玉子＆マヨネーズ

・コーンポタージュ

・オレンジジュース

昼

・うどん

・おいなりさん3個

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約400kcal

・17雑穀米

・キャベツのすき煮

・若竹煮

・小松菜のガーリックオイルあえ

・とろろこぶの味噌汁

今日はタニタメニューではなく

糖尿病の人用のレシピで夕飯を作ってみましたー！

ほとんどレンジで作れちゃうのですごい楽ちんでした

キャベツが1人２００ｇというボリュームで噛みつかれましたｗ

今日の運動

・ラジオ体操第1、第2

・モムチャンダイエット15分

・フラフープ10分

・ファータイルストレッチ45分

・草むしり30分

今日の体重

７１．６ｋｇ（前日比-２００ｇ）

ふむぅー、体重が思ったように落ちないな・・・

リバウンドで更に痩せにくくなっちゃったのかもな

自業自得だけど、結果が出てこないと凹みます

でも、記録つけ始めてからはとりあえずキープしてるから良しとしよかな

そのうち体重減ってなくてもサイズ変わるかも知れないしね！

これ以上増やさないようにガンバローっと

寝心地はどう？

座椅子と同化しようとしてる！？

背もたれに張り付いてるんだけど、寝にくくないのかな？

なんだか、いつもよりコンパクトサイズに見えるてんてんでしたｗ

今日のご飯9/28

こんばんはー

なんだか今日は疲れました

特になんもしてないんだけどね・・・・

さて、今日のご飯は

朝

・豆乳紅茶1杯

昼

・マック

（ソルト&レモン、ポテト、コーラ）

夜

・17雑穀米

・鶏肉のピーナツバター焼き

・ひじきのトマト煮

・白滝と小松菜の和え物

・きのこのすまし汁

他

・キットカットミニ1個

今日の運動

・ラジオ体操第一、第二

・ウォーキング1時間

・モムチャンダイエット15分

・ファータイルストレッチ30分

今日の体重

７１，８ｋｇ（前日比+６００ｇ）

昨日のあんパンがたたったのか、体重が大幅up

でも、あんパンんで６００ｇも太るもんなのかー！？

まー増えちゃったのは仕方ないので、もりもり歩いてきましたよ

夕飯のピーナツバター焼き・・・

なんというか、焼いてる最中の匂いが美味しかったｗ

甘ーい匂いで、お菓子でも作ってるかのような気分でした

味の方は・・・

ふ～ん、まーまずくはないよね？という感じでした

使うピーナツバターが悪かったのかもな・・・・

今日のヒット献立はひじきのトマト煮ー！

ほほー、こんな食べ方もあるのねって感じでした

今日は夜以外、ダメダメな食事内容だったので・・・・

明日の体重が怖いかもー

朝にこれ１杯

こんにちはー

今にも降り出しそうなお天気・・・・

傘持ってウォーキング行った方がいいのかな

朝晩、だいぶ涼しくなってきた今日この頃

夏の間に冷たい飲み物なんかで内臓なんかを冷やしちゃったので

体温め作戦の為に、こんなアイテム取りいれてみました

梅と番茶と醤油にショウガが入ってる梅醤

朝起きて、これを小さじ１杯お湯で薄めて飲むと

ほわーっと体の中があったかくなるのがわかります

体の中の冷えを退治して、ふかふかベット作れたらいいな

今日のご飯9/27

こんばんはー

夕方から雨が降ってきて、明日は一日雨っぽいのねー

なんとなく憂鬱になってしまう・・・・

さて、今日のご飯は

朝

・おにぎり2個

・白菜のお味噌汁

昼

・冷麺

（キムチ、きゅうり）

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約475kcal

・17雑穀米

・厚揚げのきのこあんかけ

・きゅうりと白菜の浅漬け

・ゴボウとちくわの炒め煮

・おふととろろ昆布の味噌汁

他

・あんぱん

・イチゴポッキー小分け１

・ファンタグレープ２５０ｍｌ

今日の運動

・ラジオ体操第一、第二

・ウォーキング30分

・モムチャンダイエット15分

・ターボジャム40分

・ファータイルストレッチ30分

今日の体重

７１．２ｋｇ（前日比+２００ｇ）

うむー、今日はあんパンをおやつに食べてしまったー

しかも、運動後に・・・・

脂肪となって蓄えられちゃうんだろうね

最近CMでリーボックのシューズをちらほら見かけるので

げた箱で眠っていたのを引っ張り出してウォーキングにいったけど

やっぱり靴ずれなっちゃって、30分しかウォーキングできませんでした

もう、この靴履くのをあきらめた方がいいんでしょうか

１万円近くしたのにもったいない・・・・

なんかいい方法あったらだれか教えてくださーい

猫と金魚

縁台で金魚観察をするてんてん

家飼いの猫ちゃんだけど、リードをつけてお外に出かけてます

「お外に出る―！」と網戸の前で鳴く毎日

最近は、この金魚鉢のお水ばかり飲んで困ってます・・・

まー、金魚には手を出してないのでいいんですけどねｗ

金魚鉢を家の中に入れると・・・・

「のどが渇いたにゃー！」とクロたん早速登場

そんなに金魚水っておいしいもんなの！？

ちゃんとにゃんこず用のお水用意してあるんだけどー

カルキの匂いが気になるのか！？

お腹壊してなさそうだし、ほうって置くかな・・・・ｗ

今日のご飯9/26

こんばんはー

虫に刺されたところが腫れだして、なんか大変なことになってます

蚊ではなさそうだけど、何に刺されたんだろ

さて、今日のご飯は

朝

・ケロッグチョコワ

・牛乳

昼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約47０kcal

・豚キムチうどん

（豚肉、キムチ、ゴボウ、長ネギ、胡麻、万能ねぎ）

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約３４０kcal

・タラのカッテージチーズ焼き

・１７雑穀米

・小松菜と揚げの中華あえ

・しらたきのビーフン風炒め

・えのきと白菜のさっぱりスープ

他

・イチゴポッキー小分け２こ

・あんパン1/3個

・カール

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ファータイルストレッチ30分

今日の体重

７１．０ｋｇ（前日比-３００ｇ）

生理が終わった後なのか、体重が落ちてきました

@10日でどれくらい絞れるかが勝負だ！

夕飯のメニューで使ったカッテージチーズは

牛乳にレモン汁を入れて手作りなんです

これ、ハチミツかけて食べても美味しそうな感じでした

さわらをタラに置き換えたので、カロリーかなりカットできました

今日のご飯9/25

こんばんはー

すっかり秋モードになってきましたね

紅葉が楽しみですなー

さて、今日のご飯は

朝

・１７穀米

・しゃけフレーク

・里芋とほうれん草の味噌汁

・お茶

昼

・焼うどん

　（キャベツ、人参、えのき、小松菜、豚肉）

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約523kcal

・かぼちゃとひじきの焼きコロッケ

・ヤングコーンのサラダ

・高野豆腐のスープ

・１７穀米

他

・キットカットミニ2個

・ミルクティー

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ファータイルストレッチ30分

今日の体重

７１．３ｋｇ（前日比-３００ｇ）

夕飯の焼きコロッケ、ひじきがたっぷりと入ってヘルシーな感じだけど

バターで焼き色をつけたパン粉でコクが出てて美味しかった

今日は珍しく噛みごたえのあるメニューがなかったので

だんなさんはちょっと物足りなさそうでした

このメニューにを始めてから、食べ終わるまで30分かかるようになって

私的には大満足なんだけどねー

やっぱり噛むって大事なことなんだよね！

最低20回は噛むように心がけております

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~/タニタ

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只今実行中のメニューはタニタの社員食堂にお世話になってます

ほとんど油を使わないので、洗い物が楽チンでいい！

お肉なんかもトースターに放り込むだけだからいいですよ

今日のご飯9/24

こんばんはー

半袖で出かけたら、帰り寒くて失敗しました

さて、今日のご飯は

朝

・8枚切り食パン1枚

・ゴボウサラダ

・ゆで卵

・コーンポタージュ

昼

・うどん。具は（昨日の煮物の残り）

夜

・１７穀米

・千切りサラダ

・ささみのレモンあんかけ

・卵の澄まし汁

・小松菜とわかめの和え物

他

・キットカットミニ1個

・ミルクティー

今日の運動

・ファータイルストレッチ15分

・ウォーキング20分

今日の体重

７１．６ｋｇ(前日比-１００ｇ）

生理が終わり、ダイエットのチャンスタイム到来！

この期間に脂肪を少しでもいいから燃やせるといいな

今日は鍼灸院へ体験治療へ行って来ましたー

おぉーっ、針刺さってるね！という感じで

施術後お腹がゴロゴロとなりだし・・・・

お腹がちょっと張ってきたような！？

家に着いた途端、ぶひーっと大きなお●らが

家で良かった

今は、なんとなく眠いような感じでまったりタイム

来週から本格的に施術受けてみます