今日のご飯9/22

こんばんはー

今日は病院にお薬をもらいに行って来ましたー

帰りに梅田で念願の堂島ロールをゲットしました

さて、今日のご飯は・・・

朝

・ピザパン1枚

・オレンジジュース

昼

・ゴボウサラダサンド1個

・ハムエッグサンド1個

・スイートポテトパン1個

夜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約530kcak

・１７穀米

・えのきとわかめの味噌汁

・根菜とひき肉のしぐれ煮

・里芋の煮物

・切干大根ときゅうりの和え物

他

・堂島ロール1切れ

・紅茶

今日の運動

・モムチャンダイエット15分

・ファータイルストレッチ30分

・ウォーキング30分

今日の体重

７１．５ｋｇ（前日比-４００ｇ）

明日からやっと秋らしい陽気になるみたいですねー

汗っかきの私にとってはとても助かったりします

自転車に乗ってる間はいいんだけど、降りたとたんに汗が吹き出し

駅のホームで必死に汗拭き取ってたりしました

おデブだから仕方ないのかな・・・・

運動して汗かくのはいいけど、出かけ先の汗って嫌いだー