食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
アスリート料理
アドバンスプランナー養成講座
13期
2回目レッスンを開催しました
テーマは
・疲労回復の食事
・調味料の選び方
・貧血対策レシピと献立作成
1回目レッスンからは
まごわやさしい+お肉+果物
がそれぞれ１品でも入るように意識していただきました
生徒さん達
少しずつ実践→新しい気づきが生まれてきました
ここからは応用
目的や状況に合わせて
使う食材や組み合わせをチョイスしていきます
疲労回復の食事は=スタミナ強化の食事
糖質をしっかりエネルギーに変換すると
疲れにくい身体になり
スタミナが長持ちします
調味料は味をつけるものではなく
身体を作ってくれるもの
加工されすぎていない自然なものを使えば
自然に身体は整ってゆきます
疲れは貧血が原因の場合も
貧血になってしまった時の対処法
食事から予防するための献立作成とレシピ
も学びました
テーマに沿った
ランチ（レシピ・動画付き）は
・玄米雑穀ごはん
・海苔の佃煮
・煮豚 くるみソース
・煮干しとナッツのカリカリ
・豚肉とあさりのワイン蒸し
・大豆のマリネ
・ひじきマリネのツナサラダ
・茹で野菜のはちみつ酢味噌
・グルテンフリーオートミールクッキー
身体を作るお料理レシピも
いっぱい増やしていきます
毎回、小旅行のような気分で
来てくださる方も
遠路はるばるありがとうございます
動画クラスやオンラインサロンの方も
一緒にすすんでいきましょうね
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
９月スタートクラス１４期生は
７月に募集を開始します！
体験レッスンならこちら
★アスリートワンプレート料理教室
食材の効能や特徴を学び
健康アスリート食のレシピがどんどん増える
●６月のレッスン
熱中症予防！
水分代謝を良くして身体の熱を冷ます
体力をつける滋養強壮のお料理
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開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分