夏バテ予防に夏野菜たっぷり★今月のアスリートワンプレート料理教室 | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza

 

 

 
ご訪問いただきありがとうございます。
 

 

 

子どもの才能を引き出すアスリート料理教室Ⓡの

奥田佐智子(さっちん)です。
 

 

子どもの才能を

最大限にのばす食事を

 

5か月でマスター!!

 

健康/スポーツ/お勉強

 

身体に優しい自然を生かした

まごわやさしいバランス食は

すべての夢の実現に繋がります

 

 

 

今週は

アスリートワンプレート料理教室週間ですニコニコ

 

 

 

7月のメニューは

夏野菜たっぷりで彩りが良いです!!

 

 

 

紫外線や激しい運動で酸化した身体に必要な

抗酸化力たっぷりの夏野菜は

アスリートにとっても強い味方です

 

 

 

冷たく冷やして美味しいお料理

食欲増進効果のある食材をたくさん使って

夏を元気にすごすための工夫を

こらしていますウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●鶏むね肉の南蛮漬け
食欲増進、疲労回復、筋力アップ

あっさり鶏むね肉は
食欲のないときにはおすすめ
しっかり味の南蛮酢で野菜もたっぷり
疲労回復効果も期待できます

 

 

 

●夏野菜の滋味スープ

滋養強壮、疲労回復
夏野菜をたっぷり使い、とうもろこしの甘みでいただく
シンプルなスープ
疲れたときの補給スープにおすすめ

 

 

 

 

 

●まるごと冷やし茄子
抗酸化作用、食欲増進

冷やしていただくとなんともいえない美味しさ
茄子の皮の抗酸化作用が
夏の疲れをいやしてくれます

 

 

 

 

 

●万願寺とうがらしとじゃこの炒め煮

筋力アップ、血液サラサラ、メンタル安定
ビタミンC豊富な万願寺(甘長ピーマン)を
サッとじゃこのたんぱく質と合わせて筋力アップ

 

 

 

 


●キャベツと胡瓜の梅漬け
食欲増進、消化促進、腸活
生のキャベツと胡瓜で消化促進
お肉やお魚の毒を中和します。
梅、みょうがで食欲増進効果も!

 

 

 

●豆腐と半熟卵のサラダ~トマトドレッシング~
筋力アップ、疲労回復、食欲増進

豆腐と卵のたんぱく質にピスタチオのビタミンB6をプラスで筋力アップ
トマトで疲労回復効果も!
アスリートなサラダ

 

 

 

 

 

●もものコンポート
エネルギー補給、食欲増進

優しい甘みのコンポート
冷たく冷やして食欲のないときのエネルギー補給に!

 

 

 

 

 

 

今月も熱心な生徒さん達と楽しい時間照れ

 

 

 

生徒さんから

こんなことをよく聞くようになりました

 

 

 

食事のことをちゃんと勉強しようという方が

周りに少ないので

ここで同じような価値観をお持ちの方と

たくさんお話しできることがとても嬉しく刺激になる

 

 

 

わたしが講師として

お話しするだけでなく

生徒さん同士の繫がりが増えて

元気をもらったり、気持ちを共有できたりすることが

 

 

アスリートフードに取り組むときに

とっても力になるのではと感じています照れ

 

 

 

 

 

出来上がりの撮影タイム~♪

 

 

 

遠方の方や

お仕事でなかなか来れない方は

動画レッスンで学んでくださっています

 

 

ご参加いただいた方の復習にも

ご活用いただけています

 

 

家族が喜んでくれるので

毎月楽しみですとのお声もラブ

 

 

 

喜んでくれるとほんと嬉しくて

食事づくりにも気合が入りますね~★

 

 

 

 

クローバー西宮教室でもご受講いただけます

7月27日(土)、31日(土)、8月4日(水)

詳細はこちら

 

クローバー広島教室でもご受講いただけます

日程は要相談

詳細はこちら


 

 

 

 

 

 

ベル募集中の料理教室

★アスリートワンプレート料理教室

食材の効能や特徴を学び

アスリート食のレシピがどんどん増える

7月の動画レッスン

 

●献立と食材の効能

●アスリートレシピの解説

●調理動画7種

●盛り付けワンポイントレッスン

●教室で使っている道具の紹介

ベル詳細はこちら

 

 

 

 
ベル予告
アスリート薬膳講座 2021年度 2期生
ZOOMオンライン開催決定
 
①筋肉強化    8月24日(火)
②心肺強化    9月21日(火)
③下半身強化  10月19日(火)
④メンタル強化 11月16日(火)
 
時間:10時30分~13時
場所:ZOOMオンライン
※7月後半より募集開始します
※1回ずつのお申込み
※4回全受講生にはデユプロマを発行
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クローバー開催中

健康食とアスリート食

栄養学もお料理も全部学べる素敵な人気講座

才能を引き出すアスリート料理とは?

 

アスリート料理アドバンスプランナー養成講座

オンラインクラス開催中(次期は9月スタート)

 

(修了生の成果はコチラ▽)

 

◆野球

教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり

息子の体は見違えるように変化しました。

 

◆サッカー

私がしっかりした知識を学ぶことで

子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。

 

◆水泳

わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。

工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高!」って言ってくれました

(講座期間中に自己best更新)

 

◆サッカー、陸上

自然とお菓子を食べる量も減り

『まごわやさしい』を実践しているおかげで

試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが

今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
 

◆陸上

レシピが娘や家族にも大好評で

ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。

(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)

 

◆陸上

嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり

お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。

(講座期間中に自己best更新・全中出場)

 

◆アメフト

無理なく、質よく、10キロの体重増量に成功

ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。

 

◆バレー

肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
 

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たくましく、しなやかで、スタミナがあり、怪我をしにくい身体作りはアスリートフードで出来ます!

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◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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ベルお問合せはこちら からお気軽にどうぞ

 

 

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担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
市民ランナー

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