子どもの才能を引き出すアスリート料理教室Ⓡの
奥田佐智子（さっちん）です。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
今月４月の
ワンプレート料理教室始まりました
コロナでいったんお休みしましたが
再開してからポツリポツリと生徒さんが
戻ってきてくださっています
遠方から来てくださっていた方は
なかなかこれなくなってしまったり・・・
職業柄、いきにくくなっていまい残念です・・・と
わざわざご連絡をくださった方もいて
せめて動画でも学べるようにと・・
毎月動画レッスン撮影＆編集にも取り組んでおります
今月のメニューは
春のアスリート中華
緑の色の綺麗なワンプレート料理が出来上がりました★
今月の食材は
●身体の水分代謝を整え
●リラックス効果、モチベ―ションアップ効果をはかり
●腸を整える
そんな食材が多いです
食材の効能の話しをするたび
自然の恵みって
すごいなぁ～と思うことばかりです
●中華おこわ
乾物を使うことで栄養価アップ★
もち米で腹持ちもよくなります
おかずとも合う
優しい味です
●八宝スープ
八宝菜のスープ版
たっぷりの具材で栄養満点
これは、天津飯の餡にとしていただくのも
おすすめの食べ方です
●春の酢豚
豚肉だけで作るシンプル酢豚
生の新たまねぎと一緒にいただくことで
ビタミンB1の吸収を高めてくれる
アスリートな一品なのです
●蓮根しゅうまい
蓮根を加えることで
もちもちになり、栄養価もアップ★
●春野菜のさっと煮
優しい煮汁の味で
お弁当にもおすすめの一品
●新玉ねぎと海藻とオレンジのパリパリサラダ
焼いたしゅうまいの皮がパリパリで
サラダがすすみます
手作りごま玉ねぎドレッシングでさらに栄養価をアップ
●抹茶蒸しパン
あっという間にできる簡単おやつ
補食におすすめ★
紙コップで作ると
持ち運びに便利です
子どもの身体作りのため
少しでもレパートリ―を増やしたいママ達・・・
楽しく台所に活用できますように★
自宅で学べるアスリートワンプレート料理教室vol.１７
４月の献立
募集中
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる素敵な人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
オンラインクラス募集中
オンラインクラス５月スタート
日程：５月１３日、２７日、６月１０日、２４日、７月８日
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
詳細はこちらをクリック
募集中の料理教室
★アスリートワンプレート料理教室
４月のレッスン
食材の効能や特徴を学び
アスリート食のレシピがどんどん増える
４月のレッスン予定*体験レッスン募集中
詳細はこちらをクリック
ＺＯＯＭ勉強会
いつからでも開始できる
栄養講座と料理教室のセットコース
★アスリート料理基本６講座＆料理教室
セットで学べる春夏クラス
テーマ別栄養講座、基本の６講座と
アスリートワンプレート料理教室の春夏メニュー４回分
動画で短期間でもしっかり学べる
フォロー付きコース
詳細は こちら
無料メール講座配信中
◇開催場所◇
兵庫県川西市キッチンスタジオ
阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え
能勢電鉄 畦野（うねの）駅下車 徒歩５分
新名神高速 川西ＩＣ より車で５分
阪神高速池田線 池田木部 より車で１５分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)
ご予約はこちら からお願いいたします
お問合せはこちら からお気軽にどうぞ
担当講師：奥田佐智子
アスリートフードマイスター１級
野菜ソムリエプロ
市民ランナー
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