息子との外食が続き、ちょっと飲み過ぎたのもあるので体力回復の為、
土日と2日オフとし、4月29日に失敗したベンチMAX更新に本日再挑戦。
ダンベル、チューブとじっくりと肩をアップ。
Nautilusチェストプレス
20㎏×2 20レプス
いよいよベンチプレス
アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6
100㎏×5
110㎏×3
120㎏×1
130㎏×1
135㎏×1 ←NEW
粘り勝ちで何とか更新。
ラックアップも軽く、胸からの切返しも悪くなかったのですが、差し切るのに四苦八苦。
もっと安定させないと次は失敗かも。
120㎏×3
110㎏×5
100㎏×6
スーパースミスマシン・インクラインプレス
60㎏×10
70㎏×10 3セット
60㎏×10
HAMMER STRENGTH
ISOラテラル・インクラインプレス
30㎏×2 10レプス
35㎏×2 10レプス 3セット
30㎏×2 10レプス
ケーブル・クロスオーバー 4セット
胸はここまで、いつものスクワット。
80㎏×10
90㎏×10 2セット
80㎏×10
ベンチに時間をかけ過ぎで1時間20分ほど。
57歳にしてMAX更新できたのは嬉しい。
毎回やっていたおかげでフォームがしっかりしてきたのが大きいかな。
年内に140に挑戦したいところ。